Sport et boisson, faut-il obligatoirement se mettre à l’isotonique ?

Bonjour, j’ai une petite question "hydratation sportive", je lis et entends un peu tout à ce sujet et j’aimerais avoir votre avis…
Je pratique 2h de spinning, 1h de zumba, 1h de cardio environ chaque semaine, et je m’interroge sur ma facon de m’hydrater… Actuellement j’utilise très simplement l’eau du robinet, mais dans des cours comme le spinning où l’effort est particulierement intense, est-il nécessaire d’adapter ma boisson ? Est-ce que les boissons de type isotonique sont réellement necessaires à "mon niveau" où relèvent uniquement du gadget?
Merci d’avance pour les éclaircissements…
Fiona

Bonjour Fiona,

si vous n’avez pas l’impression que votre énergie diminue depuis que vous pratiquez ainsi avec de l’eau du robinet : aucune raison de changer vos habitudes. Pour ma part, je trouve que les boissons isotoniques sont intéressantes dans les séances prolongées qui font beaucoup transpirer. Je trouve que j’ai plus la pêche même au bout d’une heure, et surtout, j’ai moins la super fringale après la séance.

Par exemple après 1h30 de natation, si je ne bois que de l’eau pendant l’entraînement, en rentrant le soir chez moi j’ai une faim d’ogre et j’ai envie de manger tout et n’importe quoi de très salé et de très gras. Avec une boisson isotonique (1/2 bouteille suffit) mélangée à de l’eau j’ai moins faim. Et je contrôle mieux mon dîner. Du coup, on perd moins les bénéfices de l’entraînement.

Pour info : les boissons isotoniques ne sont pas des boissons énergisantes ! Elles n’ont pas de taurine, ni de caféine et son beaucoup moins sucrées. Elles sont plutôt riches en minéraux, et ont un goût sucré / salé. Et encore une fois : 1/2 bouteille par heure suffit amplement. A côté on boit de l’eau pour vraiment bien s’hydrater.