Graisse du genou, comment l’éliminer ?

Bonjour Lucile,
Tout d’abord merci pour vos précieux conseils et vos vidéos qui sont très bien expliquées et donc encourageantes à mettre en pratique.
Je voulais savoir si vous avez des exercices pour affiner la graisse des genoux assez rapidement ou effacer tout court ?
Merci d’avance et bonne continuation. Anissa

Bonjour Anissa, et merci pour votre photo !

La graisse autour du genou… ma foi, c’est de cellulite stockée tout simplement sur le bas du quadriceps. Ce ne sont pas juste vos genoux qui ont décidé de grossir ;-) Sauf s’il s’agit d’un gonflement soudain et plutôt très mou. Dans ce cas là il s’agit peut-être d’arthrose, et avant de vous lancer dans quoi que ce soit, renseignez vous auprès de votre médecin. Demandez lui

Donc pour pouvoir l’éliminer, il n’y a pas 36 solutions. Il faut muscler (pour drainer de l’intérieur), masser (pour drainer de l’extérieur) et surveiller votre assiette afin de moins stocker.

1 – Muscler : 

Choisissez des exercices qui sollicitent les quadriceps (avant des cuisses), les ischio jambiers (arrière des cuisses), les mollets, et les adducteurs (intérieur des cuisses). Les squats, les fentes, les soulevés de terre … ce sont des exercices globaux qui demandent aux muscles des jambes de se contracter intensément. Du coup vous recréez des muscles, des vaisseaux sanguins affluent pour nourrir vos cellules musculaire, et ceci créé un drainage interne. Voici deux petits entraînements à faire 3 à 4 fois par semaine :

A la moindre douleur aux genoux : arrêtez vous ! Car il s’agit peut-être d’une arthrose ou d’un autre problème articulaire. Donc consultez un médecin.

2 – Masser : 

Le palpé roulé est idéal pour déloger la cellulite surtout lorsqu’elle est concentré à un endroit précis. Le mieux c’est vraiment de faire appel à une esthéticienne formée. Attention ça fait un mal de chien, surtout au début, et surtout autour des genoux. (J’ai testé, et j’ai ressenti!!). Mais 1 à deux fois par mois, c’est très efficace.

3 – Surveillez votre alimentation : 

Oui, je sais, ça ne fait pas plaisir. Mais je n’ai pas l’habitude de mentir. Pour sécher du devant des cuisses, et pour sécher en général ; c’est-à-dire pour que les muscles se voient plus sans graisse par dessus ; il faut manger moins gras, moins salé, moins sucré. Essayez la diète du soir, 1 ou 2 fois par semaine pourquoi pas ?

Tout ça prendra du temps Anissa. Les résultats ‘rapides’ sont assez rares. Mais en revanche ils seront durables et vous serez vraiment fière de vous, d’être arrivée à éliminer ce gras autour du genou. C’est vrai qu’en asséchant autour de la rotule, la jambe prend un aspect vraiment plus fin.

Allez courage ! Et tenez nous au courant.