5 minutes pour un ventre plat sans effort

Stomach vacuum et ventre plat

Voici une vidéo de 5 minutes pour vous aider à perdre du ventre et raffermir votre sangle abdominale. Une routine facile à suivre et sans effort grâce au stomach vacuum.

 

 

Routine globale ventre plat

Cette vidéo stomach vacuum peut s’effectuer chaque jour au réveil par exemple. Si vous voulez varier les exercices et suivre une routine plus globle, je vous recommande le défi ventre plat à télécharger sur notre eshop.  

20 commentaires à “5 minutes pour un ventre plat sans effort

  • Battou Davina

    Coucou, je viens de finir à l’instant cet exercice et je n’ai qu’une chose a dire: magnifique! 🙂 j’ai bien eu chaud, transpiré et mon ventre a bien tremblé 😉
    Je vais essayer de le faire 2 fois semaine pendant 3 semaines et j’espère avoir du résultat. Il est l’ heure maintenant pour moi d’aller prendre une bonne douche et merci à toi pour tes nombreux conseils.

    Davina.

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    • lucilewoodward

      Merci à vous pour votre fidélité. À très vite … Et je veux des photos avant/après !! Envoyez-les moi par l’intermédiaire de ma page Facebook.

  • Marie

    Super séance inspirée du pilates et de la méthode de Gasquet (abdos : arretez le massacre). J’ai adoré. Je promets de faire cette routine quatre fois par jour pendant quelques semaines. A suivre.

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  • marj

    je trouve ca vraiment super!! je m’y met des demain!! mais est-ce vraiment suffisant 2 fois par semaine pour voir les premiers résultats apparaître?

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    • lucilewoodward

      Merci Marj ! Deux fois par semaine, c’est déjà pas mal. L’important c’est d’être régulier et de tenir dans le temps. Tenez moi au courant !!

    • marj

      1er avis: génial! ca fait mal certes, mais ce ne sont pas des exos longs! donc forcément, beaucoup plus facile a tenir sur le long terme! j’ai hâte de voir les résultats! et j’en ai besoin! (par ailleurs, ca m’a étrangement bien étiré le dos)! merci beaucoup pour vos videos!

  • Camille

    J’ai suivi pour la première fois cette vidéo, et un grand bravo! J’appréhende souvent de faire des abdos à cause de problèmes (j’ai rapidement mal mais je suis consciente que cela vient sans doute d’une mauvaise posture), et là, je n’ai ressentie aucune douleur hormis celle du ventre! Je vais essayer de m’y tenir! Merci pour cette vidéo!

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  • sarahxviolette

    Bonjour Lucile ! Merci pour tes vidéos ! C’est gentil de faire des cours gratuits sur internet !
    J’aimerai avoir quelques réponses si possible à propos de cette vidéo, est ce que faire la vidéo ” taille fine” est nécéssaire après avoir fait cette la ? Ou devrais-je faire une de vos vidéos pour les bras ?
    Merci pour tout ! Bisous !

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  • sam

    Bonjour, grâce à vos vidéos, je me remets à bouger. Et je me rends compte à quel point cela faisait longtemps que ça ne m’était pas arrivé. Par contre impossible pour moi de faire la partie planche sur genoux, mes genoux ne sont pas d’accord du tout du tout du tout est-il possible de faire autremtent ?
    Sinon, oui je sens que ventre se reveille… et vous en suis reconnaisssante.
    Chaleureusement,
    Sam

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    • Niwi

      Bonjour

      Voila 4 jour que je pratique l exercice 3minute d abdo fessier par jour et deux jours que je pratique les 3 video ventre plat, poignée d’amour et yoga pour débutant d affilé. Je suis toute courbaturé est ce normal ? A savoir que je ne faisais pas de sport avant cela .

      Merci

  • Catherine

    Bonjour,
    Je viens de découvrir votre site. Je tente de me remettre en forme malgré mon obésité et votre site est une aide précieuse, surtout grâce à vos vidéos.
    Malheureusement je n’arrive pas à voir celle-ci. Pouvez-vous m’indiquer où je peux la trouver?
    Merci! Et félicitations pour votre site !

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  • Alex

    bjr, merci pour la séance,
    je dois absolument ELIMINER ce ventre mou. j’ ai eu du mal à faire l exercice “danse du ventre” pas pour le déhanchement, mais plutôt pour la position assise sur les genoux.
    Qu’en penses tu ?
    dois je continuer ds cette position ?
    pour un vrai travail profond, crois tu qu il faille enchainer ttes tes vidéos “ventre plat”?
    merci lucie à très vite.

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  • karine

    Coucou lucile,
    Merci pour ton blog; J’ai acheté ton livre un ventre plat… cela fait déjà 15 jours que je suis tes conseils et j’ai des résultats -2kg c’est GENIAL.
    j’ai accouché il y à 6mois, je pratiquais la course à pied avant et avec tes vidéo je reprends le sport. Il me reste 5kg à perdre sur les 15kg pris. Mes abdos sont de retour MERCI MERCI pour tous tes conseils.
    Je poursuis mon programme ventre plat et je vous tiens au courant
    Karine

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  • MarieP

    Bonjour Lucile,

    Est-ce qu’en réalisant cette séance plus que 2 fois par semaine, les résultats seront plus grands et/ou rapides?

    Merci!

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  • MarieP

    Bonjour Lucile,

    Est-ce qu’en réalisant cette séance plus que 2 fois par semaine, les résultats seront plus grands et/ou rapides? Je viens de commencer, et je suis impatiente. Et après les 15 minutes, je reste un peu sur ma faim, je n’ai pas l’impression que ça ait tellement fait travailler mes abdos. Or j’aimerais vraiment applatir et muscler mon ventre!

    Merci!

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