“Lucile, comment perdre mon petit bourrelet du bas du ventre ?” “Quels exercices pour avoir des abdos en béton ?” “Comment faire pour avoir un ventre plat ?” Je reçois énormément de messages sur le bas du ventre, c’est LA zone du corps que vous voulez le plus sculpter, affiner, aplatir… Soyez rassurée, la petite […]

Dans cet article je vous explique que l’on est pas obligé de faire des planches sur les mains ou sur les coudes pour faire du gainage. Je vous explique surtout à quoi sert le gainage, et comment le pratiquer régulièrement sans tout le temps faire le même mouvement. A quoi sert le gainage ? Alors […]

Un nouvel épisode Fitness Studio by Lucile est en ligne! Aujourd’hui on travaille avec des Toning Balls, des ballons mous lestés, qui offrent une bonne alternative aux haltères traditionnelles ! Ces petites balles permettent de travailler vos mouvements, de manière contrôlée et lente. Elles peuvent aussi être utiliser entre les mains, et sous les pieds […]

Non la corde à sauter n’est pas réservée aux enfants ! Et cet entraînement de 17 min va vous le prouver ! Avec l’aide de Thibault Sury, ancien boxeur, marathonien et coach sportif, je vais vous montrer comment intercaler des minutes de cardio, réalisées avec une corde à sauter et des exercices de renforcement musculaire […]

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Comment utiliser un gym ball pour bosser ses abdos et avoir un ventre plat ?

Comment combiner cardio et musculation sur rameur ?

Que retenir du 7 minutes workout et à quels profils s’adresse-t-il ?

Faut-il prendre des protéines pour développer ses muscles ? Si oui, en quelles quantités ?

Pourquoi il ne faut pas faire son sport intense à jeûn. Toutes les recommandations alimentaires pour une séance de sport optimale.