Nutrition

Comment aider mon homme à mincir ?

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Bonjour Lucile !

Je vous contacte aujourd’hui pour vous demander de précieux conseils.

Mon petit-ami a 25 ans, fait 1M94 et pèse 130 kilos.

Son surpoids est survenu après un an de chômage sans sport et sans avoir réellement fait attention à ce qu’il mangeait.

Je m’inquiète réellement pour sa santé. Son père est médecin et nous a dit qu’il fallait qu’il perde minimum 30 kilos. Serait-il possible que vous nous conseilliez un programme évolutif autour de la natation et peut-être d’autres exercices bons pour lui ?

Obésité, par où commencer ?

Bonjour et merci pour votre message.

Je comprends tout à fait ce que vous pouvez vivre, et votre frustration.

Et vous avez raison de vous inquiéter pour sa santé, son IMC est de 34,5. Il souffre d’obésité.

Mais malheureusement, si votre ami n’a pas décidé de lui même de se prendre en main, vous ne l’aiderez pas beaucoup en le forçant à faire du sport ou à mieux manger.  

Imaginez vous une seconde à sa place ! Vous avez perdu votre emploi, vous êtes stressée, vous avez pris du poids, et votre père et petite amie vous répètent inlassablement que vous devez faire des efforts pour vous remettre à la hauteur…

Franchement, il se prend un stress et une pression terrible !

Stress et pulsions alimentaires

Stress et pression qui d’ailleurs doivent sûrement le conduire à prendre encore plus de poids.

Très souvent, le grignotage et la sur-alimentation trouvent leurs origines dans le stress, l’angoisse, la frustration, le sentiment d’infériorité.  Du coup le cerveau, à la recherche de sensations agréables et de réconfort, va envoyer des signaux de faim et de besoins très salés / gras / sucrés pour un shoot de plaisir rapide.

C’est exactement comme pour la drogue.  

Ces aliments vont fatiguer l’organisme car ils sont très pauvres en vitamines, minéraux.

Du coup, l’apport calorique est important, mais le niveau de fatigue énorme.

Impossibilité de faire du sport (encore plus de frustration), encore plus de risque de grignotage…

C’est le cercle vicieux !  

Donc mon conseil LA, c’est de diminuer drastiquement le niveau de stress de votre compagnon.  

Mon article : Arrêtez de vouloir perdre, remplisse-vous !

Protégez-le

Peut-être devriez vous essayer de voir les choses autrement ?

Aidez-le à reprendre confiance en lui, complimentez le sincèrement sur ce qu’il fait de bien, sur la personne qu’il est.

Lâchez du leste avec son surpoids.

Ce jeune homme à l’air mal dans ses baskets en ce moment donc inutile de le stresser d’avantage.

Il n’y a rien de pire qu’un ‘parent’ critique le physique de son enfant.

Même s’il croit bien faire c’est le summum du sentiment d’infériorité. Donc protégez-le de cela aussi !

Reprendre goût à l’activité physique

Le jour où il se sentira prêt et retrouvera la force de se prendre en main, alors vous serez là pour lui.  

Mais en attendant, n’escomptez pas qu’il mincisse pour vous ou son père.

Partagez des activités en extérieur qui font dépenser un peu d’énergie, mais sans parler de sport et de minceur.

Pourquoi ne nageriez-vous pas avec lui ? C’est plus sympa à deux de se faire un entraînement.

Il verra peut-être qu’il nage mieux que vous, cela lui redonnera confiance en lui !

Redonnez lui goût à l’activité physique de façon douce et modérée. Pareil pour l’alimentation équilibrée. 

De toute mon expérience, toutes les tentatives de minceur ou de forme pour ‘quelqu’un d’autre’ se sont soldées par de cuisants échecs.

On se remet en forme pour soi, jamais pour les autres !

Donc aimez-le. C’est tout ce que je vous conseille !  Et quand il sera prêt, proposez-lui de découvrir ma méthode de remise en forme douce et durable.  

Bonne journée, Lucile


Commentaires
  • Nathalie
    17 juillet 2019 à 13:27

    Pour ceux que ça intéresse, il y a un calculateur d’IMC sur cet article qui est assez pratique https://www.equipement-sportif.com/imc/

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  • Alexandra
    24 août 2015 à 12:44

    Super article ! On parle trop peu des problèmes de poids des hommes : après tout, nous ne sommes pas les seules concernées !
    Rien de tel pour la motivation que de s’improviser coach sportif et d’aider l’autre à se prendre en main : cela renforce le couple et les effets sont visibles rapidement si on se tient à un vrai programme.
    Un grand merci pour cet article !

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  • Khlayre
    19 août 2015 à 15:25

    Ton approche est saine et juste !
    Cela fait du bien de lire des gens censés et humains.
    Merci de partager ton savoir et tes valeurs avec nous.
    Tu m’es d’une grande aide dans ma reprise en main.

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  • larunneusegrignoteuse
    18 août 2015 à 09:16

    Je trouve cette analyse de Lucile très juste. Même lorsque le discours se base sur “c’est pour ton bien”, que la démarche est justifiée, on ne peut forcer quelqu’un a aller “bien”, à aller “mieux”. Il faudra beaucoup de bienveillance, et restaurer le peu de confiance en soi, pour amorcer peut être ce projet de son côté. Et c’est sans doute là que vous avez toute votre place de “compagne”.

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  • GFL
    13 août 2015 à 12:08

    Bonjour Lucile!!

    Merci pour vos conseils sont vraiment bon!

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  • sara25
    24 juillet 2015 à 17:27

    merci pour cette information étonnante

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  • Cacao
    22 juillet 2015 à 13:30

    Bonjour Lucile!!! J’ai une petite question j’espère que vous pourrez répondre! Mon homme fait 1m91 pour 94 kilos. Il est dans la limite basse du surpoids. Je ne comprend pas car sa silhouette reste très élancée, même si il a un tout petit peu ( mais vraiment pas beaucoup) de ventre :). Doit-il obligatoirement perdre un petit peu de poids ou est ce que être dans la fourchette basse du surpoids reste sans risques? Ses analyses de sang sont bonnes et il est plutot en bonne santé et forme :). Merci d’avance

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    • Sandra de Habitudes-Santé.com
      15 août 2015 à 09:35

      Bonjour Cacao,

      Vous parlez sans doute de l’IMC (?!).
      Cette mesure est un calcul approximatif. Par exemple, si votre ami est musclé, il pourra avoir le même IMC qu’une personne de la même taille avec une masse graisseuse importante. Ceci est dû au fait que pour le même volume, la masse musculaire est plus lourde que la masse graisseuse. Et donc, par conséquence, l’IMC est plus important aussi.
      Vous pouvez mesurer le tour de taille aussi, chez l’homme, il doit être inférieur à 100 cm.
      Le plus important est qu’il soit en bonne santé, qu’il continue a manger sainement et qu’il soit actif. 😉
      Bon week end!

      PS: Je vous laisse un article de mon blog qui parle un peu de cela : http://habitudes-sante.com/suis-je-en-surpoids-ou-suis-je-obese-stop-aux-etiquettes/

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  • Yannick
    20 juillet 2015 à 19:01

    Bonjour Lucile,

    Étant un homme en surpoids/obésité depuis un moment, je peux vous dire que cet article m’a beaucoup touché! En février 2014, un problème de santé m’oblige a ouvrir les yeux sur ma santé bilan: 113kg pour 1m84 causes par la mal bouffe et le stress.
    Depuis je me suis repris en mains et la semaine passée je suis passé sous la barre des 93 kg. Le soutien de mon amie et de ma famille ont joué un rôle essentiel! De même que vos livres et articles toujours plein de bon sens! (Perso votre dernier livre paru très récemment est mon préfèré)

    Continuez a nous transmettre votre bonne humeur et votre motivation!
    Merci!

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  • clochette
    20 juillet 2015 à 11:22

    Bonjour,
    Moi j’ai trouver la technique, je suis sportive et depuis que je connais mon copain il me vois faire du sport régulièrement, manger normalement, et ne pas être frustré par ces “contraintes”.
    Je suis mince et musclé et du coup… Il d’est dit qu’il devrait peu être suivre mon exemple ( il
    commençait à complexer). Je lui ai expliqué qu’en courant deux fois par semaine, faisant des exercices d’abdos et en mangeant sainement, il verrai très vite les résultats.
    Et en effet, en très peu de temps il a retrouver la ligne, et le gout pour le sport!

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