Remise en forme

Objectif tonique : votre programme sport de l’été

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BODY BY LUCILE ÉTÉ 2020, c’est parti ! Vous hésitez à vous lancer ? Je vous dis tout sur mon programme sport, alimentation et coaching mental de 8 semaines. Objectif : tonique pour l’été !

8 SEMAINES POUR SE TONIFIER

C’est LE programme sport que vous attendez toutes chaque année, et particulièrement en cette période de confinement qui plombe un peu le moral… Baisse de motiv, routine sportive aléatoire, grignotages un peu plus fréquents qu’à l’accoutumé… Ce nouveau programme tombe à pic !

Je l’ai pensé pour vous tonifier, vous muscler et vous délester de quelques kilos avant l’été… Mais pas que ! Au-delà de la silhouette, ce programme est surtout fait pour vous booster, pour vous apporter plus de confiance et d’énergie pour être bien dans votre corps, bien dans votre tête !

Le contenu complet du programme :

  • 14 vidéos exclusives sport et bien-être
  • 8 semaines de planning sportif (1 planning envoyé par semaine) 
  • 8 menus équilibrés (petit déjeuner, déjeuners, dîners, collations)
  • 40 recettes flexitariennes exclusives (c’est-à-dire avec ou sans viande au choix)

POURQUOI SE LANCER ?

D’abord pour retrouver une nouvelle routine sportive et alimentaire saine après ces 2 mois de confinement. Avec le déconfinement qui approche, c’est l’occasion de se poser de nouveaux objectifs et d’adopter une nouvelle hygiène de vie qui vous fait du bien au corps et au moral.

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Ensuite, et surtout, pour profiter d’un nouvel élan de motivation et bénéficier de toute l’énergie de la communauté Body By Lucile ! Car depuis lundi, des milliers de femmes suivent le même programme : sessions de sport, menus, partage d’expériences, motivation… C’est aussi mon cas ! Je vous poste d’ailleurs chaque jour mon sport et mes menus sur Instagram et Facebook, n’hésitez pas à me suivre pour vous motiver 😉

Bref, c’est vraiment le bon moment de se lancer dans une nouvelle routine et de se laisser porter par cette énergie de dingue ! Et vous pouvez bien sûr vous lancer dans le programme maintenant, il n’est pas trop tard !

D’autant plus que cette année, ce programme vous embarque dans les années 90 ! Cours d’aerobic, musique dance, collants lycra et shorts taille haute… Je vous propose des contenus hyper funs et décalés pour vous défouler dans la bonne humeur !

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PROGRAMME SPORT : LES RÉSULTATS

SILHOUETTE : à l’issue de ces 8 semaines de programme sport, je vous promets un corps tonifié, affiné, sculpté, et une peau plus lisse et raffermie.

ENERGIE : un max d’énergie et de motivation vous attendent dans ce programme, soyez prête pour un été hyper actif, en vacances ou à la maison !

CONFIANCE : car pour se sentir bien dans son corps, il faut aussi se sentir mieux dans sa tête, je vous accompagne vers plus d’assurance, de self love et de confiance. Avec ce programme, vous allez tout oser cet été ! 

DU SPORT FUN ET INÉDIT

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

  • Routine total body (vidéo 30 min)
  • Fessiers intensifs anti-cellulite (vidéo 25 min)
  • Taille fine et ventre plat (vidéo 25 min)
  • Bootcamp total body (vidéo 20 min) pour renforcer tout le corps et tonifier la silhouette, animée par mon coach sportif préféré, Frédéric Paupert !

CARDIO

  • Cardio brûle graisses express (vidéo 10 min)
  • Bootcamp burning (vidéo 20 min) pour se la jouer Rocky et suer un max !
  • Aerobic dance – Cardio stretch (vidéo 20 min) : retour dans les années 90 avec cette session de danse aérobique très cardio, animée par Aicha Lahmadi, professeur de danse.
  • Aerobic dance – Tonic energy (vidéo 20 min) : clin d’oeil à Flashdance avec ce cours d’aérobic ultra vintage, animée par Aicha Lahmadi.
  • Cardio guidé inédit (vidéo 40 min) : entraînement audio à écouter pendant votre pratique cardio (running, vélo, rameur…) disponible dès la fin du confinement.

STRETCHING & RELAXATION

  • Summer stretching (vidéo 20 min)
  • Tuto GYM DU VISAGE (vidéo 15 min) : car muscler son visage c’est tout aussi important que muscler ses cuisses, je vous propose une routine visage inédite en partenariat avec Seasonly, marque de soins cosmétiques clean.

… POUR TOUS LES NIVEAUX

Le programme est évolutif et s’adapte à tous les niveaux de forme, du plus débutant au plus expérimenté. Différentes options de mouvements sont en effet proposées dans chacune des vidéos : squat sauté ou non, pompes sur les genoux ou sur les pieds… 

Et toutes les vidéos sont faisables en poids de corps, c’est-à-dire que vous pouvez les suivre sans matériel. Pour les niveaux 2 et 3 (plus expérimentés), il est cependant possible de rajouter de l’intensité avec des poids de 2 kg et des lests.

À noter, ce programme ne convient pas aux personnes en situation d’obésité, aux femmes enceintes ou en post-partum n’ayant pas encore effectué leur rééducation du périnée.

ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE

Car se remettre en forme ne passe pas que par le sport, je vous propose également 8 semaines de menus validés par un diététicien-nutritionniste (petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner).

Les menus sont tous flexitariens, c’est à dire qu’ils sont adaptés aussi bien aux omnivores qu’aux végétariens. Vous bénéficiez en plus de 40 recettes exclusives de saison (printemps-été), pour varier vos repas et vous régaler chaque semaine.

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ON SE LANCE ENSEMBLE ?

Vous hésitez toujours ?! N’hésitez plus et rejoignez dès maintenant l’aventure BODY BY LUCILE ÉTÉ ! Téléchargez le programme et commencez votre remise en forme dès aujourd’hui ! Il n’est pas trop tard pour vous lancer ! 



Commentaires
  • Sarah
    20 août 2020 à 11:37

    Bonjour à toutes,

    Lundi prochain fera 1 mois que j’ai débuté le programme BBL été 2020 et j’avoue commencer à être un petit peu découragée. Je me mange bien et beaucoup mieux ! Je ne grignote plus, je me fais tout de même plaisir mais pas de changements sur la balance, je n’ai pas pris de poids ni perdu, je sais bien qu’il ne faut pas regarder la balance mais j’ai encore beaucoup de mal à faire confiance à mon petit corps !
    Je ne sais pas à quel moment je vais perdre du poids. J’ai également pris mes mensurations et je dois d’ailleurs faire le 2e check ce weekend.

    Quant au sport, je suis les programmes tous les jours sans exception, je me trouve d’ailleurs assez performante.

    Est-ce normal ? Dois-je me faire plus confiance et arrêter de juger mon corps et mon poids? J’avais pour objectif de perdre du ventre et de « poignées d’amour » et 5 kg mais toujours rien à l’horizon…

    J’essaye de garder le cap mais ce n’est pas simple surtout quand on a changé totalement nos habitudes dans le bon sens.

    Merci pour vos conseils 🙂

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    • Lucile Woodward
      31 août 2020 à 17:08

      Bonjour Sarah ! tout d’abord bravo pour cette belle volonté et ton acharnement ! tout est une question de patience, il faut du temps pour que le corps s’habitue et si tu es performante lors des exercices, rien ne t’empêche de les intensifier en doublant les doses! ne t’inquiète pas, le temps fait bien les choses 😉 ressens déjà tous les bienfaits de ce nouveau mode de vie, qui au delà de l’esthétisme, sont nombreux 🙂 très belle journée à toi, l’équipe LW

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  • Melanie
    25 juillet 2020 à 20:15

    Bonjour Lucile,
    Je souhaiterais me mettre à courir avec ma fille qui est ado.
    Pour l’on puisse toutes les deux bénéficier de ton coaching, il faut que je commande deux fois le programme Running ?

    Merci de ton retour 😉

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    • Lucile Woodward
      27 juillet 2020 à 14:32

      Bonjour Mélanie ! non tu peux télécharger le programme jusqu’à 15 fois pour un seul achat 😉 ce n’est donc pas un problème ! très belle journée à toi, l’équipe LW

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  • AVA
    21 juin 2020 à 16:53

    bonjour la Team BBL
    Aprés le programme BBL 5 niveaux et le BBL été 2020, je me demande si quelque chose de nouveau est prévu tout de suite aprés le BBL été ou à la rentrée ou pas du tout ?
    Merci de votre réponse

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  • christelle
    31 mai 2020 à 23:26

    Bonjour Lucile. Est ce que dans les vidéos nous allons retrouver des cours du même style qu’au début du programme 20 mn fessiers, ou abdos et cardio. Les intervenants sont super mais j’adore tes cours et façon de travailler et d’expliquer. Merci lucile, grace à toi je me sens mieux dans ma tête et mon corps. Même si je fais beaucoup de sport tu as les mots pour retrouver confiance en soi. Merci

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    • Lucile Woodward
      2 juin 2020 à 18:15

      Bonjour, bien sûr vous y retrouverez de nombreuses vidéos spécifiques aux différentes zones du corps 🙂

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  • Jennifer
    27 mai 2020 à 17:51

    Bonjour,
    Une fois le programme commandé, reste t’il disponible tout le temps pour pouvoir le refaire plus tard ?
    Merci

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    • Lucile Woodward
      29 mai 2020 à 11:18

      Bonjour Jennifer, oui une fois acheté tu as le programme à vie et en illimité !

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