Nutrition

Produits minceur, méthodes miracle : attention aux arnaques !

L’été arrive à grand pas et, comme chaque année, des tonnes de produits “minceur” et méthodes dites « miracle » font leur apparition. Poudres protéinées, gélules “brûle-graisse”, tisanes aux plantes et autres crèmes ventre plat… Toutes nous assurent une perte rapide et la disparition de nos kilos superflus, parfois même en dormant ! Rien que ça ! Des promesses alléchantes… qui sentent l’arnaque à plein nez ! Oui, on nous ment ! Et, sans langue de bois, je vous donne mon avis sur ces soi-disant « poudres magiques ».

Produits minceur : perdre vite est une mauvaise idée.

Vous vous rappelez slim fast ? Les shakers dégueux à boire dans les années 90 ? La promesse était claire : slim fast = mincir vite. On nous vendait déjà cette quête ultime qui revient chaque année à l’approche de l’été : mincir à tout prix et en un claquement des doigts !

Mais perdre du poids rapidement ce n’est pas anodin. Déjà, ça suppose un régime drastique et intenable sur le long terme. Et puis, où est le plaisir ? où sont les saveurs dans un repas qui se compose d’une poudre blanchâtre à diluer dans de l’eau ? Clairement, nulle part ! D’autant plus que ce type de « repas » est frustrant, et que se priver finit toujours par se payer. On craque. On reprend les kilos perdus en un rien de temps, voire on en accueille de nouveaux au passage… Le fameux “effet yoyo”, ça vous parle ?

Les produits “brûle-graisse” n’existent pas !

On l’entend partout, pourtant cette allégation est totalement infondée ! Aucun aliment ne brûle directement les graisses. C’est un abus de langage. En fait, les aliments dits « brûleurs de graisse » agissent sur le métabolisme. Comment ? En augmentant la production de chaleur dans l’organisme. C’est cette action qui aide le corps à brûler davantage de graisses au repos. Mais, en réalité, les effets amincissants promis n’apparaissent que dans le cas d’une très grande consommation du produit. Bien au-delà de ce qui est toléré par le corps. C’est en ça qu’on peut parler de promesses abusives, des arnaques que dénoncent de nombreuses associations de consommateurs.

Et c’est sans compter la composition de ces produits minceur. En vrai ? Des laxatifs ! Alors oui, passer sa journée aux toilettes, c’est efficace pour s’alléger sur la balance, mais c’est complètement désastreux pour l’organisme qui subit d’importantes pertes en sel et minéraux essentiels. Du coup, vous ne perdez pas de masse grasse mais vous éliminez des nutriments fondamentaux pour votre corps. Mauvais calcul !

Produits Minceur : l'arnaque !
Produits minceur : attention aux arnaques !

Compter les calories, c’est dépassé !

D’abord une calorie ne vaut pas forcément une autre calorie d’un point de vue nutritionnel. Je m’explique : 200 calories de quinoa n’a pas les mêmes vertus que 200 calories d’une barre chocolatée de régime. Et pourtant c’est le même nombre ! Oui sauf que le quinoa va apporter à votre organisme des protéines, des fibres et des vitamines, tandis que la barre chocolatée, à part vous provoquer un énorme pic de sucre dans le sang, n’a strictement aucun intérêt nutritionnel. C’est ce qu’on appelle des calories vides. Bref, ce n’est pas parce que c’est moins calorique sur le papier que c’est plus sain. La chasse aux calories est un pur argument marketing, ne vous faîtes pas avoir !

Ensuite, à vouloir réduire coûte que coûte les calories, vous jouez aussi sur votre métabolisme que vous affaiblissez. En réduisant votre portion quotidienne, en vous restreignant, vous envoyez un mauvais message à votre corps qui fait des économies d’énergie et stocke la moindre calorie ingérée. Du coup, votre corps brûle moins de graisses au repos. Et dès que vous stoppez votre régime, votre métabolisme est plus faible tandis que votre corps stocke au cas où il subirait à nouveau une période de disette. On revient à l’effet yoyo !

Augmenter son métabolisme, c’est la clé !

Donc, l’important est d’augmenter votre métabolisme. Pour ça, pas de secret : il faut bouger ! Eh oui, perdre du poids ça ne se fait pas en restant dans un canapé à gober des gélules ou des berlingots. C’est en bougeant régulièrement pour construire du muscle ! Plus vous êtes constituée de muscles, plus votre métabolisme entraîne une combustion des graisses, même au repos. Ensuite, il faut bien les nourrir ces muscles ! Et là, ça commence dans l’assiette, avec de vrais aliments à mâcher, à croquer. Plus vous allez mastiquer, plus vite vous serez rassasiée.

Or, avec les produits minceur à boire ou à gober, le cerveau ne réalise pas qu’on est en train de manger, malgré les calories ingérées. Il va donc continuer à envoyer des signaux de faim pour pousser à manger de vrais aliments, bel et bien solides. Ce qui conduit insidieusement à une obsession de la nourriture et un mal-être profond lié à la culpabilisation d’avoir toujours faim.

Une taille fine mais à quel prix ?!

En général, comptez entre 200 et 300€ par mois pour une box minceur, 35€ pour un paquet de thé ou encore 100€ pour 15 jours de repas en berlingot… ça coûte une fortune ! Bien plus cher que de manger des produits bruts de saison, que vous aurez vous-même cuisinés !

Et au-delà du porte-monnaie, c’est surtout votre santé qui paye le prix fort. La composition de ces produits laisse à désirer : sucres, aspartame, édulcorants, additifs, conservateurs… On n’est plus du tout dans le registre du healthy là ! D’ailleurs pour celles qui n’auraient pas suivi ma détox au sucre et qui pensent que l’aspartame c’est génial, sachez que cette molécule est instable sous forme liquide. Elle est pourtant hyper utilisée dans les boissons et sodas “light”… Cherchez l’erreur… Pire, elle devient toxique au-delà de 30 degrés ! Je vous laisse donc imaginer ce qui se passe dans votre corps à 37 degrés… Sachez que certains produits ont même été retirés du marché du fait de leur dangerosité. C’est le cas des extraits thyroïdiens, longtemps numéros 1 sur le marché de l’amaigrissement, dont les effets secondaires se passent de commentaires : bouffées de chaleur, palpitations, nervosité…. C’est dire !

Les produits minceur ne vous apprennent pas à bien manger.

Au final, si des résultats apparaissent parfois avec ces produits amincissants, c’est souvent lié à la psychologie. Je m’explique. Quand on a dépensé 100€ pour une cure minceur, on va forcément faire un peu plus attention à son alimentation. L’engagement financier jouant beaucoup. Naturellement, on limite les grignotages, les verres d’alcool et les apéros. Du moins, au début. Car sur le long terme, on finit par retomber dans les mêmes travers ! En avalant un shaker matin et soir, aucun travail n’est fait sur les sensations de faim et de satiété. Alors qu’au final, c’est quand même ça le plus important !

En fait, ces produits amincissants ne vous accompagnent pas vers une alimentation équilibrée et une hygiène de vie durable qui intègre une activité physique régulière.

La solution pour se sentir bien cet été ET toute l’année ?

Pour être en forme et en bonne santé cet été et tout au long de l’année, je conseille tout simplement de manger équilibré, de bouger régulièrement, de faire attention à votre sommeil, d’être bienveillante avec vous-même, de vous envoyer des fleurs de temps en temps ! Un subtil équilibre que je vous transmets dans mes programmes et ma méthode Body By Lucile. Une remise en forme en 3 dimensions : sport, alimentation et mental ! Avec moi, reprenez le pouvoir sur votre silhouette mais aussi sur votre vie ! Le tout sans restriction, sans frustration et sans pression.

C’est ce que je vous propose dans mon tout nouveau programme sport, alimentation et mental : BODY BY LUCILE ÉTÉ 2019 ! Une remise en forme bienveillante et personnalisée selon votre niveau, qui va vous aider à vous reprendre en main sans la crainte d’échouer. Alors, prête à retrouver la forme ou à la garder ? Dites-moi tout en commentaire !


Commentaires
  • betty
    22 juin 2019 à 10:44

    quand on a 73 ans, que l’on alterne marche à pieds et elliptique, quelle durée par séance est efficace : 15mn, 30mn ? et nombre de séance par semaine ? Sachant que je n’ai pas fait de sport depuis 30 ans…

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  • Adrien
    19 juin 2019 à 10:07

    Je vais vous expliquer comment je procède pour gagner la ligne. Déjà je ne fais pas de régime. Je mange comme j’ai envie.
    Par contre je fais quand même attention aux types d’aliments que je mange.
    Je vais essayer de manger des légumes à volonté puis les autres types d’aliment en petite quantité car je pense que ce n’est pas tenable à long terme sinon.
    Au niveau du sport, j’essaie d’en faire tous les jours.
    Vous allez me répliquer : mais tu es fou d’en faire tous les jours ?
    Ou bien encore : Cela prend trop de temps !
    Et bien je suis salarié et j’ai décidé de faire 40 minutes par jour de sport et ça marche !
    J’ai perdu du poids depuis que je fais du sport régulièrement.
    En fait le secret c’est la régularité.
    Et pour être régulier, comme je n’ai pas trop le temps, j’essaie d’en faire un peu tous les jours et ça fonctionne.
    Je pense que c’est moins dangereux d’en faire un peu tous les jours qu’une grosse séance le dimanche et rien d’autre dans la semaine.
    Pour perdre encore moins de temps, j’ai carrément choisi des sorties en course à pied pile sur mon trajet pour aller au travail.
    Je voudrais ajouter que j’alterne course à pied et natation car je trouve que courir tous les jours quand on est débutant est trop traumatisant pour les articulations.
    Voilà j’espère que cela vous a motivé pour faire de l’activité physique.

    Adrien de http://lecoureurastucieux.fr

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    • Lucile Woodward
      19 juin 2019 à 10:34

      Merci Adrien ! Tu as tout compris : la régularité et la variation des sports. Bises, Lucile

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  • dounia
    18 juin 2019 à 21:34

    merci pour votre article interessant moi je vais du sport 6h par semaine plus de renfo que cardio comment eliminer ma culotte de cheval ? svp et l aquabike plus efficace que le renfo pour la culotte de cheval. Mille merci pour votre réponse

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    • Lucile Woodward
      19 juin 2019 à 10:28

      Bonjour, j’ai sorti une vidéo entraînement sur YouTube dédiée à culotte de cheval : https://youtu.be/P-fZ3MwYmk4
      à réaliser 2/3 fois par semaine avec du renfo et une bonne alimentation. N’oublie pas de varier les activités !

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  • Elodie
    4 juin 2019 à 09:28

    Merci pour cet article très juste. Je rajouterais aussi un passage sur les produits détox qui sont vendus, trop souvent, comme des produits miracles. Si on a une alimentation saine alors on n’a pas besoin de tous ces produits marketing. Comme vous le dites très justement, manger des produits bio, locaux et de saison, ça coûte bien moins cher que d’acheter ces produits marketing et en plus ça aide à faire vivre des familles près de chez soi ! Malheureusement, les marketeurs ont bien compris que la facilité et la rapidité d’utilisation est un levier puissant.

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    • Lucile Woodward
      4 juin 2019 à 10:23

      Tout à fait d’accord avec toi Elodie. Belle journée, Lucile

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  • caroline
    20 mai 2019 à 11:58

    Bonjour Lucie, j’ai commencé depuis 1 an une activité sportive assez soutenue (comparée à mon inactivité depuis 6 ans, âge de mon fils) c’est à dire 4 ou 5 cours collectifs par semaine (RPM, body pump, CAF, sculpt) et un peu de tapis 1 à 2 fois par semaine. J’ai perdu du poids (4 kilos) car je n’avais pas trop de surplus, je fais actuellement 43,5 kilos. Bon pour un petit mètre 55, c’est correct. Cependant, malgré le changement de mes cuisses (elles ont gonflées je trouve) et de mes bras qui ce sont musclés, mon ventre reste toujours distendu, surtout j’ai remarqué ma peau qui « pend » en me penchant (pas très charmant pendant le gainage). Comment essayer de la retendre un peu? sans chirurgie bien entendu. Abdos, crunch, planche, je fais déjà. Une crème? Merci Lucie.

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    • Lucile Woodward
      21 mai 2019 à 19:10

      Hello, on a tous de la peau qui pend !! Essaie le palpé roulé, ça peut relancer la machine. Sinon en effet : chirurgie. Il n’y a pas de honte ou de mal à en faire si vraiment ça te gène. Bises, Lucile

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      • caroline
        24 mai 2019 à 10:01

        Merci beaucoup Lucile !! Bises.

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