Remise en forme

Relevez le Défi de l’Été !

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Mon mini-programme pour les vacances !

Ce qui est bien en été, c’est qu’on n’a pas besoin de s’enfermer dans une salle pour se dépenser ! Il y a des dizaines et des dizaines de sports outdoor pour se défouler seule, en famille ou entre amis. De quoi rester en forme même en vacances !

Perso, mes vacances sont toujours sportives. Mais il est hors de question pour moi de faire comme le reste de l’année, je change complètement de routine sportive. Je tente des nouvelles activités et des sports que je n’ai pas l’occasion de pratiquer à Paris. A moi l’accrobranche, la plongée sous-marine, la nage en eau libre etc…

Mer, montagne ou campagne

Alors pour toutes celles qui, comme moi, veulent profiter des vacances pour adopter une nouvelle routine sport, ou tout simplement se mettre au sport ou encore se lancer un défi sportif, j’ai conçu un mini-programme DÉFI DE L’ÉTÉ, adapté à tous les niveaux et à toutes les destinations de vacances. De quoi bouger à la mer, en montagne et à la campagne.

Eh oui, cette année, je m’invite dans vos bagages ! Et je vous mets au défi de bouger sans vous prendre la tête mais surtout de kiffer ! Parce que le sport, c’est aussi du plaisir et l’occasion de créer plein de souvenirs. Donc après le grand succès du BBL ÉTÉ 19, voici de quoi vous garder en super forme cet été ! Il sortira vendredi 7 Juin, et bien entendu, vous pouvez le démarrer quand vous le souhaitez !!

DÉFI ÉTÉ 2019 - Programme complet (sport et nutrition) pour les vacances

Dans ce programme vous trouverez 1 vidéo exclusive de 25 minutes, ma Summer Routine, qui fait bosser tout le corps en renforcement musculaire ET en cardio. Toute l’équipe l’a testée, sur 2 niveaux différents : et tout le monde a adoré !! Vous avez aussi 1 menu d’une semaine très détaillé, avec 15 recettes faciles à faire n’importe où. Que vous ayez une mini cuisine de camping, ou une cuisine de location pas forcément au top de l’équipement : c’est no stress !!!
Vous trouverez également 3 défis sportifs complets en fonction de votre objectif votre lieu de vacances: mer, montagne, campagne. Pour vous motiver à profiter de l’outdoor et des expériences sportives à disposition sur votre lieu de villégiature.

DÉFI 1: pour se remettre au sport

Si pour vous, l’été, c’est LE moment où vous allez enfin vous initier / remettre au sport ou tout simplement garder votre routine : prenez le DÉFI 1 ! Je vais vous accompagner en douceur pour une initiation / reprise sportive soft avec ma vidéo « Summer Routine », à faire sur votre lieu de vacances! Aucun matériel nécessaire ! L’idée étant de rester dans la réussite, dans le positif, pour (peut-être) vous donner envie de vous inscrire à une activité sportive en septembre, qui sait ?! Pas de courbatures de la mort, juste du ressenti agréable d’un corps vivant qui se remet en forme !

En bonus, j’ai prévu des défis marche et natation pour des jambes légères et une silhouette affinée ! Deux super activités pour combattre la sensation de jambes lourdes, lutter contre la cellulite et faire circuler le sang dans tout le corps. Vous allez travailler le cardio en douceur, sans forcer sur les articulations.

DÉFI 2: pour rester en super forme

Si l’été pour vous, c’est juste la continuité de votre mode de vie sain, mais que vous avez besoin d’un peu de changement pour profiter encore plus de vos vacances : prenez le DÉFI 2 ! Découvrez ma « Summer Routine », mais aussi un entraînement complet avec des sports en extérieur en fonction de votre lieu de vacances. Trail, randonnée, Stand Up Paddle, nage en eau libre, VTT … Tout a été pensé pour que l’aventurière qui sommeille en vous s’éclate et se découvre des nouvelles passions sportives!! Si vous avez besoin d’inspiration pour les activités sportives outdoor, je vous conseille la lecture de cet article du magazine Elle ! Perso : c’est ce défi que je vais relever pendant mes vacances chez mes parents en Juillet, j’ai trop hâte !!

Recette d'été - Programme Défi Été 2019

DÉFI 3: pour préparer un challenge sportif

Vous envisagez des vacances ultra sportives comme un trek dans les montagnes ? Ou une semaine de surf (avec moi !!?) Une visite des châteaux de la Loire en vélo ? Une course de nage en eau libre de 5km ? Ou un trail dans les Mélèzes ? Excellente idée !! Et pour vous y préparer au mieux, je vous propose de suivre le DÉFI 3, environ 3 semaines avant votre départ. J’ai travaillé sur 3 préparations sportives spécifiques: Sports Nautiques, Vélo/VTT, et Randonnée/Trek, avec des conseils alimentaires, et des conseils d’équipement. Ah, et j’oubliais : on offre ce programme à nos 45 participantes au BBL Summer Camp !! Pour qu’elles aient le temps d’en profiter et de se préparer au mieux pour cette semaine de folie !!

Recette pour apéritif léger !
Recette pour apéritif léger !

Savoir tout lâcher !

Alors ne vous inquiétez pas : ce n’est pas drastique non plus !! Pas question de se mettre la pression pendant les vacances et de se priver ! D’ailleurs j’ai prévu des recettes d’apéros et de barbecue ! Et on oublie pas que les vacances, c’est aussi synonyme de repos et de farniente !! Et surtout qu’il n’y a aucune obligation de le suivre à la lettre ! Parce qu’il faut aussi se reposer et tout lâcher parfois !! Donc on s’inspire, on se renseigne sur son lieu de vacances pour tester quelques activités et on profite !

J’espère que ce mini-programme (totalement nouveau !) et son prix tout doux (19,90€) vous plairont et que vous passerez un été en super forme. RDV sur mon e-shop! Et n’oubliez pas de me dire en commentaire, quel défi vous avez choisi ! Bel été !!


Commentaires
  • Emmanuelle
    16 juin 2019 à 19:53

    Bonjour Lucile je suis toute nouvelle à te suivre si je comprends bien ce programme comprend 2 vidéo : 1 cardio et 1 renfo de 25 min plus des programmes sports (video aussi ou texte)? Merci beaucoup!

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    • Lucile Woodward
      17 juin 2019 à 11:00

      Bonjour Emmanuelle, ce programme comprend :
      – 1 vidéo exclusive de renforcement musculaire, il s’agit de la Summer Routine de 25 min
      – 3 grands défis à relever en fonction de tes objectifs sportifs et de ta destination
      – Des idées d’activités sportives pour varier et changer tes entraînements
      – 7 jours de menus équilibrés et variés
      – 15 recettes de saison, très faciles à réaliser

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  • AUDREY
    13 juin 2019 à 21:07

    Bonjour lucille j’ai acheté ton programme pour l’été plus le yoga.. Je ne connaissais pas le yoga.. Et ben j’adore… Je pensais que c’était inaccessible vu ma souplesse de girafe… J’ai investi egalement dans une balance à impédance withings., je veux pas me focaliser sur un poids. C’est pour cette raison que j’ai acheté cette balance, par contre je ne sais pas quel objectif idéal de rapport muscle/graisse/eau faudrait il ?
    Merci lucille

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  • Patricia
    5 juin 2019 à 21:23

    Dans flotte mettre 3

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