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Pilates

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49,90€

  4 semaine   Cardio/renfo
  Sans impacts    Débutant

Apprenez les bénéfices et les bases du Pilates

Catégorie :
 

Description

Programme PILATES : 4 semaines d’exercices pour débutant

Grâce à ce programme Pilates, débutez en douceur et familiarisez-vous petit à petit avec cette méthode.

Pendant 4 semaines, vous allez travailler vos muscles en profondeur, gagner en souplesse, en équilibre et éveiller votre conscience corporelle.

Le but ? Progresser dans la connaissance de son corps, apprendre à écouter ses sensations et gagner en puissance pour se sentir au top dans ses mouvements, dans sa tête mais aussi dans son quotidien !

Sentez-vous libre d’utiliser ce programme Pilates comme vous le souhaitez : en immersion totale ou en créant une routine sportive sur-mesure selon vos envies, votre humeur, votre niveau… Il vous apportera toutes les clés pour atteindre vos objectifs bien-être et forme !

Résultats

  • Développement de la sangle abdominale
  • Diminution des douleurs dorsales
  • Gain en souplesse et en équilibre
  • Amélioration de vos placements dans les autres sports
  • Amélioration de la posture et de la silhouette
  • Meilleure forme et condition physique
  • Un bien-être psychique et physique décuplé
  • Une conscience du corps améliorée
  • Des muscles toniques et souples, sensiblement renforcés

Contenu du Programme

1 guide pédagogique PDF pour se familiariser avec la méthode Pilates, en comprendre les grands principes, les enjeux, les bienfaits sur le corps et l’esprit…

5 idées de planning Pilates selon votre pratique sportive pour vous inspirer et vous aider à créer VOTRE routine complète :

  • Sportif débutant
  • Sportif orienté cardio cool
  • Sportif orienté cardio de haut niveau
  • Sportif orienté renforcement musculaire intense
  • Post-Grossesse (ce planning s’adresse aux personnes ayant déjà fait leur rééducation du périnée)

6 vidéos exclusives ( 20-25 minutes chacune )de pratique guidée avec une progression douce pour vous accompagner dans votre découverte du Pilates, vous rassurer et vous faire progresser dans les fondamentaux

Sportif débutant ? Orienté cardio cool ? Renfo intense ?… Vous voulez vous lancer dans le programme Pilates mais vous ne savez pas quel planning choisir ? Vous êtes au bon endroit !

Faites le test

Alerte bons plans

Vos questions récurrentes sur le programme

Si vous vous en sentez capable, pourquoi pas ! À condition bien sûr, d’avoir l’accord de votre médecin ! Fiez-vous à votre ressenti, à vos sensations et à votre forme. Évitez toutefois les positions sur le ventre, et les mouvements qui vous sont difficiles.

Oui, et c’est même recommandé ! Cette pratique sportive à de multiples bénéfices tant sur la santé physique que sur le mental. Vous allez justement gagner en souplesse et de manière générale améliorer votre condition physique.

Bien sûr ! Vous pouvez piocher parmi les vidéos pour varier votre routine sportive. Je vous recommande de faire 2 entraînements de 20-25 min de Pilates dans la semaine.

Même si Joseph Pilates s’est volontairement inspiré du Yoga, ces gym douces n’ont pas le même objectif. Le Pilates va permettre de renforcer sa sangle abdominale, d’améliorer sa posture au quotidien et de favoriser le renfoncement musculaire. Le Yoga lui a une vrai dimension philosophique, liée aux enjeux du bien-être et de la relaxation. À long terme vous apporterez à votre silhouette davantage de bénéfices longilignes et articulaires. Pour en savoir plus sur la différence Yoga / Pilates, je vous invite à lire mon article sur le sujet.

Si c’est votre objectif premier, le Pilates n’est pas forcément le sport le plus adapté. Vous pourrez cependant observez une amélioration au niveau du ventre puisqu’il permet de travailler les muscles profonds, en particulier le muscle transverse, qui permet d’avoir un ventre plus plat !

Ce programme peut vous aider à soulager vos douleurs et vous apaiser, mais nous vous recommandons de demander l’accord préalable à votre médecin.

Pour suive ce programme, je vous conseille d’avoir un tapis de sol assez épais (supérieur à 3 cm), une tenue confortable (legging + brassière) et une petite serviette.

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

Alors ? Prêt pour le programme Pilates ?

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9 avis pour Pilates

  1. Christelle Marciniak (client confirmé) –

    J’ai plusieurs programmes de Lucile .Ayant des douleurs dorsales récurrentes, je combine en ce moment le programme dos et le programme Pilates.Le Pilates est plus difficile pour moi car il va à l’encontre de ce qu’on m’a toujours appris (Kiné, sport…) c’est à dire respirer par les côtes.La respiration ventrale m’est beaucoup plus naturelle. De plus, le périnée, le bassin neutre, la sangle abdominale, beaucoup d’infos à digérer! mais je progresse lentement…mais sûrement. Il y des chose que je n’arrive pas à faire de part ma morphologie, mon âge aussi! Pas grave, je fais de mon mieux! Je mes sens toujours bien après les séances que je combine selon le plan proposé par Lucile. cela ne fait que 2 semaines donc j’espère progresser et bénéficier toujours plus, petit à petit des effets positifs de cette méthode.

  2. Alexa Schumacher (client confirmé) –

    Programme excellent. Bonne renfo musculaire en douceur. En le pratiquant on se rend compte qu’on l’utilise pour la vie de tous les jours dans sa façon de bouger de porter. Il m’a également apporté beaucoup de stabilité corporelle quand je pratique l’aïkido qui est un art martial très complet. Merci pour ce programme absolument génial

  3. FLORENCE (client confirmé) –

    Excellent programme ! J’aime faire une séance du programme après le travail ou en soirée , je me sens plus calme après. Séances douces mais efficaces, qui font travailler notre concentration et nous aide à améliorer le placement de notre corps. Honnêtement, cela me sert aussi dans mon quotidien (au travail quand je reste debout longtemps, je repense au placement Pilates pour m’aider à rester droite). Je pratiquais déjà le Pilates avant et cette discipline m’ a beaucoup aidé à prendre conscience de mon corps, à améliorer ma concentration et mon bien-être émotionnel (gestion du stress). Donc merci à Lucile et son équipe d’avoir fait ce programme. L’Autre point positif est d’avoir fait appel à l’expertise d’une coach spécialisée en Pilates. Le résultat de tout cela donne un programme de grande qualité. Je le recommande !

  4. virginie layadi (client confirmé) –

    Je pratiquais déjà le Pilates mais j’ai appris d’autres exercices. Pour moi excellent, je pratique chaque matin au lever et j’en retire réellement du bien être et une nette amélioration de ma posture. Pour le renforcement musculaire profond je sais qu’il faut etre patiente mais avec de la régularité, ça va venir…. Juste j’aurais apprécié un peu plus de séquences/mouvements pour varier ma pratique.

  5. Anna PERRON (client confirmé) –

    Un superbe programme. Je ne connaissais que de nom et j’ai kiffé. C’est très très sportif et ça aide énormément au niveau de la posture, de la concentration mentale et de la connaissance de son corps. Je recommande vivement en complément des autres sports. Depuis, je pratique une séance par semaine. Merci LW et son équipe. Bravo 🎉

  6. Lisa Bouthier (client confirmé) –

    Bonjour ! Cela fait maintenant presque 2 ans que je suis le programme BBL et j’adore ! Lucille et ce programme ont été pour moi une révélation dans ma redécouverte du sport après mes 2 grossesses j’ai réussi à rééquilibrer et stabiliser mon poids et me muscler comme je l’avais toujours souhaité ! Et ce programme Pilates boucle la boucle pour moi il est très bien fait pour découvrir cette pratique et petit à petit la rendre fluide 😊 franchement un grand merci à toute l’équipe et continuez ainsi 😉 à bientôt

  7. Gwendoline Tanner (client confirmé) –

    Je suis fan! Je n’avais jamais fait de pilates et je suis surprise par le travail qui ce fait même si tout ce fait avec lenteur et beacoup de placement! Je continuerai en le mixant avec mes autres programmes!

  8. Fabienne Simonneau (client confirmé) –

    Pilates le matin, je vais bien ☺️
    J’ai partagé des séances avec ma famille, mes copines : on a toutes aimé ces sensations d’apaisement que les séances, même intenses, procurent. On se sent bien, vraiment 😊Ce programme est magique pour (re) trouver des sensations musculaires. L’ostéopathe a lui aussi constaté de grandes améliorations de mes compensations de double scoliose 👍
    Combo avec le passage de l’ergonome au bureau. Me voilà sans bobo à l’entrée de l’hiver, fin prête pour me lancer à corps perdu dans “Fit après 40 ans”. Comptez sur moi pour vous donner mon avis dans qq semaines 😃

  9. Genevieve Marchal (client confirmé) –

    Ce programme me réconcilie avec le sport. Des mouvements intéressants, en douceur et avec un impact positif. Je me réjoui déjà de la prochaine séance.

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