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FIT après 40 ans

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59,90€

6 semaines Cardio/renfo
Vidéos & audio Recettes

40 ans et en forme comme jamais !

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Description

FIT APRÈS 40 ANS : EN FORME COMME JAMAIS !

Plus qu’un simple programme de remise en forme, l’idée est d’enclencher une véritable prise de conscience et de faire changer les mentalités autour de la quarantaine et du rapport au corps.

On pense souvent que c’est à 40 ans que notre forme en prend un coup. Que notre silhouette commence à changer. Notre corps à faiblir. Mais au contraire, c’est justement la période où on est fort autant physiquement que mentalement… À condition, bien sûr, de s’en donner les moyens ! Et le meilleur remède pour agir en prévention et ralentir le vieillissement physiologique : une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière.

Alors n’attendez plus et mettez toutes les chances de votre côté pour assurer un bel avenir à votre corps et à votre tête. Je vais vous prouver qu’à 40 ans, on est en forme comme jamais !

Objectifs du Programme

  • Des muscles renforcés
  • Une silhouette plus harmonieuse
  • Un poids de forme stabilisé
  • Une perte de poids si vous avez du poids à perdre
  • Une meilleure énergie
  • Une meilleure posture et une meilleure mobilité
  • Moins mal au dos et aux articulations
  • Un mental reboosté : meilleure humeur, confiance en soi, optimisme…
  • De nouvelles habitudes de vie, vertueuses et pérennes
  • Des bénéfices santé sur le long terme : sur le cœur, la densité osseuse, la masse musculaire, le stress oxydatif

Contenu du programme

SPORT

10 vidéos de sport exclusives 

  • Strong Workout 1 – 30 min
  • Strong Workout 2 – 30 min
  • Cardio Express 1 – 15 min
  • Cardio Express 2 – 15 min 
  • Body Abdos – 20 min  
  • Body Fessiers – 20 min 
  • Full Body Intense 1 – 15 min
  • Full Body Intense 2 – 20 min 
  • Deep Balance – 20 min 
  • Amplitude – 20 min

1 entraînement audio Listen & Go – “Cardio comme jamais !” de 20 à 50 min 

1 planning sportif de 6 semaines progressives selon votre niveau : pour ne pas traumatiser le corps, mais l’amener en douceur vers une routine régulière plus intense et efficace.

ALIMENTATION

  • 10 recettes exclusives : pour les grandes occasions du quotidien : anniversaire, apéro entre amis, dimanche soir en famille…
  • 1 semaine de menus “types” : pour s’inspirer et devenir autonome dans son alimentation.
  • 2 jours de menu “détox” : pour reprendre une rythme après quelques écarts.

COACHING MENTAL

1 guide complet pour accueillir positivement la quarantaine : avec un récap’ des fausses idées sur cette période de vie, ainsi que des conseils sport & alimentation dans le but de ralentir les effets physiologiques du vieillissement (si avancés soient-ils !). Je vous partage aussi des conseils pratiques et un mode de pensée positif pour assumer, enfin, d’être en pleine forme à 40 ans.

Matériel nécessaire :

  • Un élastique
  • Un tapis de gym
  • Une paire d’haltères de 2 kg minimum si vous êtes grande débutante, et plus selon votre niveau : en fonction de votre progression, de votre ressenti ou de votre forme du jour, n’ayez pas peur d’augmenter les charges avec des haltères de 5 à 10 kg pour vous challenger et intensifier vos séances. Nous vous conseillons d’opter pour plusieurs haltères de poids différents afin de varier l’intensité. N’hésitez pas à utiliser des bouteilles d’eau/paquets de farine par exemple si vous n’avez pas d’haltères 😉
  • Un step ou petit marchepied

Alerte bons plans

Vos questions récurrentes sur le programme

On pense souvent que c’est à cet âge que notre métabolisme ralentit alors que non… à condition bien sûre de l’entretenir ! C’est justement une période charnière où le sport intense va vous permettre d’une part d’améliorer votre santé mais aussi de ralentir les effets physiologiques du vieillissement !

Absolument ! Une activité physique régulière combinée à une alimentation équilibrée permet d’agir en prévention et assurer un bel avenir à son corps et à sa tête ! Les séances de ce programme sont assez intenses et vous pouvez les adapter en mettant des charges plus importantes si vous le souhaitez. Ne doutez plus, foncez !

Bien sûr ! Il n’y a pas d’âge pour pratiquer une activité physique ! Faites les mouvements à votre rythme et en poids de corps pour commencer. Le plus important c’est d’y aller progressivement et surtout, demandez toujours l’accord de votre médecin avant de vous lancer !

Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez espérer une perte de 4 kg au terme des 6 semaines.

Ces poids peuvent paraître impressionnants, mais rassurez-vous : construire du muscle demande du temps, et pour en arriver à un stade type “body Builder”, il faut non seulement énormément de temps (plusieurs années), mais également des poids biens plus lourds ( 70kg pour les squats par exemples!). Vous devez comprendre ici que nous visons la construction et surtout la préservation de votre capital musculaire, un précieux allié santé et antivieillissement. Et pour construire du muscle, il faut faire du renforcement musculaire, avec des poids, de façon intelligente et accompagné comme nous vous le proposons dans ce programme.

Tout dépend du type de douleurs dont vous souffrez. Il vous faudra d’abord établir avec votre médecin traitant la cause et les remèdes à ces douleurs, et si le sport en fait partie, alors foncez! Ce programme est excellent contre l’ostéopénie par exemple, ou encore l’arthrose, mais un avis médical sera nécessaire avant d’entamer ce programme.

Pour un profil vraiment débutant ou si vous n’avez pas fais de sport depuis très longtemps, je vous recommande plutôt de commencer par mon programmes Méthode Body By Lucile, afin d’acquérir toutes les bases nécessaires en sport et alimentation saine. Une fois les étapes terminées, ce programme sera idéal pour continuer !

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

Alors ? Prêt pour ce super programme ?

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35 000 membres motivés

24 avis pour FIT après 40 ans

  1. Marie Christine Brazey (client confirmé) –

    Superbement genial… Lancez vous filles ou garçons… A la portée de tous… Et on est tellement bien après.. Le bonheur
    J ai aussi le Bbl été 2022 pzs encore pris le temps de le faire je le réserve pour l ete une fois ttes mes seances de sport avec mes associations terminees

    Un grand merci lucile et merci au Covid qui m a permis decte découvrir- côté positif de ce fleau

  2. Nelly Juste (client confirmé) –

    Programme très motivant, comme les autres auxquels je suis également abonnée . Je commence toujours pour 1 h de vélo elliptique puis j’enchaîne par un combo défi bras; fessiers; jambes; ventre et le FIT 40 ans. Repos complet les week-ends !! je me sens en pleine forme. Les programmes sont géniaux . Merci Lucile, merci Arnaud et merci la Team, c’est efficace et sans prise de tête .

  3. valerie.edern (client confirmé) –

    J’ai démarré le programme en début d’année, celui-ci me convient parfaitement pour une remise en forme. Ayant un léger surpoids et une vie sédentaire, la pratique proposé par Lucile est à la fois douce et tonique. Programme très simple à intégrer dans le quotidien. Les conseils nutritionnels sont aussi très bien pour ré-apprivoiser des repas simples, bons et diététiques… Je n’ai qu’un mot à dire, allez y les yeux fermer ! si vous voulez redevenir maître de votre corps …

  4. Geneviève Versini (client confirmé) –

    Programme après 40 ans GÉNIAL!!…Et pourtant j’en ai 30 de plus! Merci aussi à Arnaud pour ses super séances. Très originales Amplitude et Deep balance, ça change! Ce n’est absolument pas un programme plan-plan si on se donne à fond. Il est très complet, hyper motivant. Je fais parfois quelques séances avec ma fille Marie-Cécile (elle-même très bonne cliente de Lucile. D’ailleurs, on se passe les programmes et ça c’est très appréciable!!) quand nous nous voyons et on s’éclate et on transpire!
    Toujours les bons conseils, les recettes accompagnant la plupart des programmes : sacré travail!!
    De plus, un cadre super chouette, ce qui ne gâche en rien!
    Je valide et recommence fortement ce programme.

  5. Geneviève Versini (client confirmé) –

    Programme après 40 ans, GÉNIAL!!….et pourtant j’en ai 30 de plus! Et merci aussi à Arnaud pour ses séances. Très originales Amplitude et Deep Balance, ça change! Ce n’est absolument pas un programme plan-plan si on se donne à fond!! Il est très complet, hyper motivant. Je le fais parfois avec ma fille Marie-Cécile (elle-même très bonne cliente de Lucile, d’ailleurs on se passe les programmes et ça c’est très appréciable!!) quand nous nous voyons et on s’éclate et on transpire!! Toujours les bons conseils, les recettes accompagnant chaque programme : sacré travail!!
    De plus un cadre super chouette, ce qui ne gâche en rien!!
    Je valide et recommande fortement ce programme!

  6. annie LE CORVEC (client confirmé) –

    Bonjour. Blessure au talon le second jour. Abandon. Trop déçue alors que j’ai suivi tous les autres.

  7. Audrey (client confirmé) –

    J ai 50 ans. Excellent programme difficile mais efficace). Mes muscles se sont bien renforcés. J ai apprécié la vidéo sur l équilibre (J ai beaucoup de progrès à faire)

  8. Christelle DA FONSECA (client confirmé) –

    Très bon programme sportif comme toujours. J’ai déjà quelques programmes de LW mais à chaque fois, je suis conquise sportivement c’est toujours top ! On en se lasse pas, même si parfois les exercices sont les mêmes (ex : squatts ou fentes ou burpees…) mais il y a toujours une variante qui fait que c’est encore différent, ou plus dur mais, qui permet toujours une progression.
    Je suis fan de tous mes programmes. La qualité est au top, à tout niveau, graphisme, commentaires, planning sportif…
    Si vraiment je dois apporter un petit bémol, mais vraiment un tout petit, j’ai moins accroché avec le planning des recettes ! Mais c’est peut être aussi par ce qu’à force de prendre des programmes, je commence à être parfaitement autonome dans mon batch cooking, dans mes choix de produits, dans mes idées recettes végé… (je suis accro en fait !!! 🤔🤣
    J’attend avec impatience le BBL HIVER 2022 !!! J’avais tellement aimé celui de l’an passé… Je n’en attends que mieux !
    Merci à la team LW, vous faites un travail formidable. Bravo pour ce que vous faites.

  9. Laure GARNIER (client confirmé) –

    Une découverte pour moi, mon premier programme avec Lucile et je suis très contente. Programme très motivant, dynamique et on n’a pas le temps de s’ennuyer! Tous les exercices s’enchaînent à merveille, la présence d’Arnaud est un plus qui permet d’avoir une autre approche et des encouragements différents.
    J’ai 43 ans et je me sens très bien dans ce programme qui m’apporte mobilité, renforcement musculaire et cardio. Il est facilement réalisable même avec des journées bien remplies avec travail/enfants et tous les imprévus. Parfait n’hésitez pas, c’est que du bonheur 🙂.

  10. Aurel Dalloz (client confirmé) –

    Merci Lucile
    Un programme parfait pour ma vie ultra rythmée boulot maison entraînement des enfants….
    J’apprécie de ne pas me sentir obligée tous les soirs car je l’avoue très difficile de maintenir le rythme
    Arnaud un vrai cadeau😉
    Et j’adore les séances du dimanche fin de journée pour me préparer à une nouvelle semaine
    Je suis toujours fidèle depuis le 1 et confinement
    Tout ce qui est apporté par Lucile et ses partenaires me parle
    Bises et bonnes fêtes

  11. Mireille BRUNET (client confirmé) –

    Un programme que j’aime et que je poursuis encore
    J’ai 70 ans passé je n’ai pas hésité à le télécharger ( j’ai pas mal de programmes de Lucile ) . Au début j’ai fais les séances en débutant car je voulais suivre tout le programme jusqu’à la fin . Les jours de repos je fais des séances de yoga ou de pilâtes car j’ai besoin de bouger . Ce programme m’aide à entretenir mes muscles , j’adore toutes ces séances avec Lucile et Arnaud bravo a tous les deux .Je me sens bien dans mon corps et en forme
    Merci

  12. Romy FRIVILLE (client confirmé) –

    Bonjour,très bon programme,ça change de tous les programmes de Lucile, intéressant

  13. Vivi Chalimon (client confirmé) –

    Super programme, merci Lucile d’avoir invité Arnaud.
    Une belle surprise les vidéos amplitude et deep balance
    Merci aussi pour tes conseils et les conseils de la gynécologue.
    Bref en encore un beau programme

  14. Brigitte Kayati (client confirmé) –

    J’ai trouvé les séances intéressantes quoique moins fun que sur les bbl.et trop courtes .je suis obligée de compléter à chaque fois avec d’autres. Je rêve d’un programme avec des séances de 3/4 d’heure! J’ai aimé que ce soit plus concentré sur le sport et moins sur les recettes parce qu’après plusieurs programmes achetés, on en a suffisamment. Une mention spéciale pour le listen&go qui m’a bien fait progresser en run. Je suis et resterai une fidèle cliente parce que complètement conquise par la méthode et la motivation que m’apporte Lucile . Je ressens la volonté de vouloir nous apporter le meilleur encore et toujours . Mille mercis pour toute cette énergie partagée 🥰

  15. sherley Cathiard (client confirmé) –

    Super programme, hyper motivant et engageant!! On se sent porté par les coachs et on se donne à fond…même pas peur de monter la charge des poids!!! Le programme est progressif et varié ce qui permet de sentir rapidement ses progrès.
    Programme que je recommande comme tous les programmes de la Team BBL

  16. Frederique Rivas (client confirmé) –

    J’ai beaucoup aimé ce programme très complet et bien équilibré entre renfo, cardio, stretching et équilibre.
    J’ai découvert l’utilisation de poids plus importants, et j’ai progressé au fur et à mesure ; je referai les séances de workout !
    J’ai apprécié d’avoir des jours libres même en niveau 3 pour garder du temps pour faire mon yoga.
    Merci à Lucile et Arnaud !

  17. Sandrine Quignon (client confirmé) –

    Ce programme est celui que j’ai le moins aimé. J’avais imaginé un programme enjoué comme toute ce qui a été réalisé autour de cette anniversaire. Et non un programme très plan plan, réalisé sans entrain. Le nombre de poids est multiplié… Par pitié Lucile ne nous fait plus, j’ai eu l’impression d’être une senior en faisant ce programme !

  18. tatiana manini (client confirmé) –

    J’ai 50 ans , j’adore !!!!
    J’avoue que je manque de temps pour suivre le programme à la lettre , mais c’est hyper motivant!
    Mes vidéos préférées sont le strong workout, parfois combinées avec le Cardio express!…
    Un super programme pour se remettre en forme et le rester!!!!

  19. AUDREY CADOU (client confirmé) –

    Un excellent programme. Le niveau sportif correspondait à mes attentes. J’ai 41 ans, je cours 2 fois par semaine et je complète mon entrainement par du renforcement et du stretching. Ce programme m’a bien challengé! J’adore. Les vidéos sont de qualités, les contenus sont toujours clairs. Les coachs motivants et bienveillants. Oui, en forme comme jamais!

  20. Mireille NYS (client confirmé) –

    Merci Lucile et à toute l’équipe. Ce programme est ultra agréable et efficace. J’ai 62 ans (donc après 40 ans… on en est loin hélas) mais je me régale à faire tous les exercices de niveau 3. Ca me remonte le moral de voir que je suis encore capable de progresser, j’ai toujours fait du sport mais là c’est exactement ce dont j’ai besoin. Séances courtes ou moyennes, intenses ou douces bref on a tout ce qu’on veut et on travaille ce qu’il faut comme il faut. Je retrouve mes muscles de 20 ans (enfin presque). Bravo à Arnaud aussi, la force tranquille, ses séances sont super efficaces. Bref génial Lucile, entre votre bonne humeur et votre compétence à tous les niveaux du sport vous m’êtes devenue indispensable 🙂

  21. Marie-eve Nicot (client confirmé) –

    Bravo, Programme au top 🤩
    Hyper complet, il travail et renforce vraiment les muscles en profondeur.
    La silhouette s’affine, plus tonique et la confiance en soi et plus forte 💪
    J’ai beaucoup travailler avec les vidéos d’Arnaud Dupin.
    Le Listen & Go est tout simplement magique !! J’ai découvert le fractionné et franchement j’adore, on se dépasse et ça fait un bien fou
    Une énergie retrouvée et un corps sur le chemin de la longévité 👍

  22. Aurélie RANDABEL (client confirmé) –

    Le programme est bien varié et complet J’apprécie qu’il y ai 2 vidéos sur certaine parties pour pouvoir varier sur les semaines sans se lasser c’est une très bonne idée a conserver pour les prochains 😉

  23. Melanie Ayres (client confirmé) –

    J’ai 32 ans!
    J’ai beaucoup hésité avant de prendre ce programme je me disais « euh en fait je suis bien trop jeune pour commencer des programmes pour les quarantenaires 😱 »
    Et finalement en lisant le détail du programme je me suis lancée ! Et ce programme est de loin mon préféré!
    On charge plus, on construit vraiment du muscle on affine vraiment sa silhouette et on devient plus tonique !
    Des programmes comme ça j’en veux et j’en reveux!
    Un grand merci pour ce programme!

  24. Sophie BONNIN (client confirmé) –

    Super programme qui m’a motivé et m’a permis de reprendre une vie plus saine. J’ai également appris à déculpabiliser lorsque je fais de petits écarts. Mention spéciale pour le Listen & Go qui m’a fait progressé en running ! (1km/h de gagné en 5 semaines).

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