SPORT

Reprendre le sport : 45 min d’entraînement

Partager l'article

Reprendre le sport: Nouveau Départ!

Je peux vous dire que j’ai démarré l’année sur des chapeaux de roues !! Premier lundi de la reprise, je me suis retrouvée dans cet endroit génial qu’est le Pavillon Royal. Une immense salle, une superbe vue, juste pour nous, pour vous surtout ! Pour des jolies vidéos d’entraînement qui donnent envie de se faire du bien, de reprendre le sport et de s’entraîner sans s’arrêter. J’ai été invitée par Birchbox et Coach Club à présenter 45 min d’entraînement pour compléter la Box Beauté Janvier 2016 « Nouveau Départ » . Non mais j’adore les vidéos de Birchbox, elles sont toujours hyper bien montées, j’ai été hyper enthousiaste à l’idée de tourner avec eux. J’aime bien les décors , les ambiances qui changent.

C’est génial parce que c’est le genre de séries que vous me demandez en permanence ! Un entraînement complet, qui durerait presque le temps d’une séance complète de 45 min !

Et bien voilà, je suis heureuse de vous proposer une première ! Une série de 4 vidéos qui s’enchaînent les unes aux autres, et qui constituent un bon entraînement global. C’est l’idéal pour reprendre le sport après les fêtes ou bien après un week-end un peu trop intense.

Echauffement, renforcement musculaire, cardio, et stretch. Dans un cadre idéal ! Ce tournage fut surréaliste !

Et pour le coup, comme vous me demandez toujours plus d’intensité dans le cardio … J’ai donné quelque chose d’assez intense ! J’espère que vous apprécierez ! Voici la première, celle de l’échauffement. Les autres arrivent très vite.

Tout cela, c’est grâce au partenariat Birchbox et Coach Club ! Vous connaissez la box de beauté ? Vous vous abonnez et recevez chaque mois une sélection de 5 produits de beauté adaptés à votre profil. D’ailleurs j’ai sélectionné un shampoing sec en prime pour cette box là. Un produit dont je suis assez fan et que j’utilise souvent, pour espacer les shampoings entre deux séances de sport !

Autre acteur de cette box donc : Coach Club, qui propose 2 mois d’abonnement à ses entraînements et ses programmes de remise en forme. L’idée étant d’aider à tenir les bonnes résolutions forme du nouvel an.

D’ailleurs, comment ça se passe les résolutions 2016 ? Ne vous mettez pas trop de pression ! Trouvez vous un challenge atteignable, qui puisse vous porter vers les succès et vous maintenir motivés jusqu’au printemps.

Partagez vos résultats sur les réseaux sociaux avec le #BirchboxChallenge2016 ! Parce qu’à raison de 2 entraînements de ce type par semaine, 1 bonne séance de cardio en plus et une alimentation équilibrée, vous devriez voir des résultats dans les 2 – 3 semaines. Soit pour la fin Janvier. Bon n’oubliez pas non plus de soigner votre alimentation pour booster vos résultats. Pour ceux que cela intéresse, voici mes conseils pour une semaine ventre plat.

Et normalement la surprise s’étend en vraie fin Janvier aussi … Donc soyez en forme pour suivre mon cours face à face ! Et en attendant, je vous envoie tout mon courage et ma motivation !


Commentaires
  • BABETH
    4 février 2016 à 19:11

    Bravo Lucile pour tous vos défis qui font du bien aussi à ceux qui les lisent!
    On peut se donner des challenges, à notre portée.
    Pour moi, cette année, c’est les 10 km, à « la ronde des plages » à Menton, à côté de Monaco.
    Si je peux courir en moins de 1 heure, ce serait super.
    Je fais 3 séances sportives par semaine : un footing 10 ou 11 km, un séance muscu avec les fitness masterclass de Lucile et une séance renforcement muscu + footing. Le dimanche c’est streching!
    A chacun ses objectifs, avec l’esprit de Lucile, prendre du plaisir à faire du sport! Ca marche!
    J’attends avec impatience un tutoriel pour l’utilisation du trigger point spécial cellulite.
    C’est pour bientôt? J’espère!

    Répondre
    Annuler

  • Lutetia Flaviae
    19 janvier 2016 à 19:36

    C’est drôle, j’avais ouvert le mail de BirchBox mais, je n’avais pas vu que tu participais à l’opération. Ca change tout :p J’ai hâte de voir les autres vidéos !
    Au faite, je t’ai mentionnée encore plus que d’habitude ces derniers temps sur mon blog :p

    Répondre
    Annuler

  • Gracy
    17 janvier 2016 à 13:13

    Bonjour Lucile, merci pour ton blog qui permet de garder la motivation !!! Résolution 2016 sur la même dynamique depuis septembre :
    – alimentation équilibrée et gourmande
    – programme de remise en forme par le sport avec 2 fois par semaine 1 heure de sport en salle (1 séance de cardio, et 1 séance mixée renfo + cardio). En complément, 3 fois par semaine 15 min de renforcement musculaire à la maison.

    Belle année 2016 à tout le monde !

    Répondre
    Annuler

  • Marie
    14 janvier 2016 à 22:17

    Super idée cet entrainement de 45min !! Moi qui suis toujours hésitante sur comment organiser mes séances avec les fitness master class… Qui sont super d’ailleurs, ça me motive tellement plus de faire du sport « avec toi », alors merci pour tes vidéos Lucile! En ce moment je suis à l’étranger donc autant niveau alimentaire que sportif c’est compliqué, alors les résolutions… mais je rentre fin janvier. Pour noel j’ai eu ton dernier livre de coaching, j’aimerais me lancer dans ces 6 semaines début février! D’ailleurs si quelqu’un passant par là suit ta méthode je recherche des soutiens haha, mon insta est @tobegin_a_newlife ! Le plus dur va etre de rester motiver sur les 6 semaines et surtout de surveiller mon alimentation, j’ai des tendances à la compulsion alimentaire et je suis très gourmande… 🙁 J’espère pouvoir t’envoyer mi-mars un avant/après du tonnerre !

    Répondre
    Annuler

  • Sarah
    12 janvier 2016 à 20:46

    Merciiii !
    Allez j’attaque cette semaine sans faute : des résultats pour la fin du mois, encore merci pour ces programmes !
    Meilleurs voeux et 2016 projets 😉

    Répondre
    Annuler

  • Claire
    12 janvier 2016 à 17:12

    Je n’ai pas trouvé le shampoing sec que tu as sélectionné et que tu utilises ! Peux tu me dire le nom stp ? (J’en recherche un justement)
    J’adore tes vidéos ! Une fidèle lectrice 🙂

    Répondre
    Annuler

  • Lou
    12 janvier 2016 à 16:57

    Bonjour Lucile ! super vidéo ! Hâte d’avoir les 45 minutes entières.
    Question : Pour une perte de poids efficace, tu conseilles de dissocier le renforcement musculaire du cardio ou de faire les deux ensemble ?

    Je fais actuellement : 2x cardio ; 2x renforcement musculaire ; 1x étirements et yoga dynamique par semaine. chacune des activités séparées de l’autre (même si j’ai conscience que mon cardio renforce aussi mes muscles et que mon renforcement musculaire me fait transpirer)…

    Merci d’avance

    Répondre
    Annuler


Derniers articles