Stretching ou Pilates ?

Je suis sûre que vous avez déjà entendu parler de ces deux méthodes. Si le stretching n’a pas vraiment la côte auprès des sportifs (débutants comme expérimentés), le Pilates, lui, est déjà bien plus populaire.

Pour répondre à toutes ces questions, je vous partage mon expérience et vous laisse découvrir mon analyse sur ces deux pratiques bien trop sous-estimées à mon goût.

Quelles sont les différences entre le stretching et le Pilates ?

Pour une grande partie des gens, le stretching et le Pilates sont deux disciplines qui se ressemblent beaucoup, voire se confondent. Pourtant, dans les faits, même si elles ont des points communs, elles se différencient largement, notamment en termes de méthode.

Les principaux bienfaits du Pilates

Avant de découvrir les bienfaits du Pilates, il est important de bien comprendre le principe de la méthode. Rassurez-vous, il est hyper simple : c’est un ensemble de mouvements et d’exercices qui permettent de renforcer les muscles centraux en profondeur.

Elle joue également beaucoup sur la respiration et le bien-être mental. De ce fait, en pratiquant la méthode Pilates, vous bénéficierez :

En bref, le Pilates est certes un sport doux, mais il renforce les muscles en profondeur pour des résultats complets sur l’ensemble du corps. Bien exécutés, les mouvements vous offriront de très bonnes sensations de brûlure au niveau des muscles.

Enfin, le complément des exercices de respiration vous permettra de vous concentrer sur vous-même pour lâcher prise avec un quotidien déjà suffisamment stressant.

Les principaux bienfaits du stretching

Aïe aïe aïe les étirements. Combien de personnes négligent leurs étirements considérés comme “peu rentables ».

Pourtant, si on s’écarte un peu de la perte de poids et des calories brûlées, les bienfaits du stretching sont hyper nombreux. C’est une activité sportive à part entière qui mérite qu’on s’y intéresse un peu plus.

Le principal objectif de ces exercices d’assouplissement est de détendre les muscles et de leur donner plus d’élasticité.

Pourquoi ?

Tout simplement pour les laisser se régénérer et relâcher la tension exercée sur les articulations. Ainsi, en intégrant quelques minutes de stretching dans votre routine sportive, vous pourrez :

Ainsi, le stretching et le Pilates ont tous les deux des actions bénéfiques sur la posture, mais avec des actions différentes. L’un gaine et renforce, tandis que l’autre détend et assouplit.

Une combinaison gagnante pour un entraînement riche et complet. En plus, ces deux activités sont très accessibles, autant en termes de coût que d’intensité.

Choisir en fonction de ses objectifs

Stretching et Pilates sont deux très bonnes activités physiques. Le choix d’une méthode plutôt que l’autre va exclusivement dépendre de vos objectifs :

Mélanger le stretching et le Pilates dans sa séance

Les deux pratiques ont des similitudes autant que des différences. Il n’est donc absolument pas impossible de les mélanger.

Au contraire, elles se complètent assez bien pour créer une séance et une routine parfaites.

Les avantages de combiner ces pratiques

L’un prépare le muscle à l’effort, l’autre le travaille en profondeur. Les deux reposent sur un principe de bien-être, de respiration et de contrôle.

Un gros travail va se faire sur votre mobilité et votre posture qui sont souvent la cause de mal de dos ou d’articulations. Une combinaison gagnante qui vous permet de profiter de tous les bienfaits du sport quel que soit votre niveau.

Grâce aux mouvements doux et contrôlés du stretching et du Pilates, cette activité est accessible à tous et surtout, facilement modulable selon l’intensité que vous voulez mettre.

Avec ce genre de séance, vous pouvez faire du sport tous les jours sans problème et augmenter votre dépense énergétique rapidement et simplement. Essayer la combinaison stretching Pilates, c’est l’adopter !