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Utilisation de l’app Expérience Club Conseils Comment consulter les exercices sur mon Apple Watch ? Requis : IOS 17.0 minimun  […]

Requis : IOS 17.0 minimun 

Cliquez sur le bouton « Envoyer sur Apple Watch » qui apparait sur la séance. 

Le bouton apparait uniquement sur les séances de cardio.

Pour créer votre playlist personnalisée, il vous suffit de vous rendre sur la page d’accueil, puis d’aller dans les playlists. Ensuite, créez une playlist avec le nom que vous préférez, et enfin ajoutez les vidéos que vous souhaitez dans la playlist.

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Vous pouvez annuler votre abonnement depuis votre profil ensuite gérer mon abonnement.

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Vous pouvez consulter les vidéos par programme depuis la section vidéo et ensuite appuyer sur l’icône filtres en haut a droite de la barre de recherche (3 traits parallèles).

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  • Allez sur la page d’accueil du site internet. 
  • Cliquez en haut sur « L’application Web »
  • Saisissez les identifiants de votre compte créé sur l’application mobile Lucile Woodward.

Vous devez d’abord connecter votre montre Garmin à votre application. Pour cela : 

  • Cliquez en haut sur l’icône de votre profil.
  • Cliquez sur « Partenaires ».
  • Cliquez sur le bouton « Garmin ». Un onglet s’ouvre alors dans un navigateur externe. Suivez les instructions. 

Après ça, vous verrez le bouton « Envoyer sur ma Garmin » sur les séances de cardio. (Cliquez sur l’image de la séance). 

Le site internet est indépendant de l’application mobile. 

Pour accéder à l’application Lucile Woodward, il faut : 
  • Choisir votre abonnement juste ICI
  • Puis créer un compte sur l’application Lucile Woodward.
🚨 Attention à bien saisir la même adresse mail que celle de facturation !

Tout le contenu du mois est ajouté sur l’appli à la fin du mois précédent, le 30/31.

Lucile est elle-même végétarienne. 
Il y a quelques menus avec du poisson parfois, mais vous pourrez totalement remplacer celui-ci par une protéine de votre choix (tofu, seitan, oeuf, fromage, lentilles, haricots rouges, blancs, pois chiches…)
En vous abonnant à l’Expérience Club, 3 niveaux vous seront proposés. 
Vous pouvez commencer par le premier et si vous vous sentez assez à l’aise au bout de quelques mois, vous pourrez peut-être même évoluer vers le niveau 2. 
 
En tous cas, pas d’inquiétude, beaucoup de membres sont dans votre tranche d’âge et arrivent à suivre le rythme sans problème ! 
Et si certains jours vous n’êtes vraiment pas en forme, alors écoutez-vous et faites une séance plus douce. 🙂
 
Lucile sera également à votre disposition dans la partie « Questions à la coach » réservée aux membres de l’Expérience Club. 

Oui totalement ! Vous aurez le choix entre trois niveaux. Choisissez le niveau 1. Lucile sera là dans « Questions à la coach » pour répondre à vos questions. Vous serez accompagnée pour vous créer votre nouvelle routine sans vous blesser. Et si une séance vous parait trop difficile, écoutez-vous et adaptez-là à votre forme du jour.

Un formulaire vous est envoyé juste après votre inscription pour vous aider à définir votre niveau.

En général, les mutuelles demandent une facture de votre abonnement sur laquelle il est bien stipulé qu’il s’agit d’un programme de coaching sur plusieurs mois. 
 
Néanmoins, chaque mutuelle a son propre fonctionnement et ses critères. Le mieux est que vous contactiez la vôtre pour connaitre les documents à fournir, puis revenir vers nous si besoin. 

Le kit modifiable de Décathlon est très bien.

  • Pour un niveau débutant : Choisissez des haltères de 1 à 5 kg.
  • Pour les niveaux au-dessus : 5 kg et plus.

Le kit modifiable de Décathlon est très bien.

  • Pour un niveau débutant : Choisissez des haltères de 1 à 5 kg.
  • Pour les niveaux au-dessus : 5 kg et plus.

Si vous êtes enceinte, vous pourrez consulter les séances des programmes :

  • Objectif 20 minutes
  • Yoga
  • Pilates

Attention néanmoins à bien demander l’avis de votre médecin ! 

** Bien éviter de vous essouffler, d’appuyer sur le ventre et les impacts. 

Vous pouvez suivre les séances de : 

  • Yoga
  • Pilates
  • Natation

Non, Lucile ne propose plus de coaching privé. En revanche, l’abonnement à l’Expérience Club est une bonne alternative. C’est un programme de coaching établi sur 10 mois, avec 3 niveaux possibles. Une section de questions à la coach est disponible pour les membres de l’Expérience Club, ainsi qu’un forum organisé par régions pour vous entrainer avec d’autres membres du club si vous le souhaitez. 

En période de ménopause, l’idéal pour vous sera les séances de renforcement musculaire avec charges lourdes pour tout le corps. 
A alterner avec un peu de cardio et stretching.

Lucile vous explique tout juste ici : https://lucilewoodward.com/blog/jeune-intermittent-quoi-manger-boire/