Avec mon mari on a eu cette conversation super intéressante ce matin, à propos d’une swimrunneuse que je suis sur Strava. Je me comparais à elle en buvant mon café, en montrant à mon conjoint comment cette fille s’entraine bien plus que moi et que c’est pour ça que je ne lui arrive pas à la cheville …
Et c’est ça que j’adore chez mon conjoint : il n’est tellement pas dans les réseaux sociaux, tellement pas dans les métiers du sport qu’il a ce recul que je perds parfois. Il me répond qu’elle n’a pas d’enfant, qu’elle a 30 ans, certainement un travail monotone, et que sa vie est consacrée à ses entrainements sportifs alors qu’au final elle n’a même pas un niveau national ou élite. Il ajoute que c’est la tendance du moment aussi parmi ses plus jeunes collègues de travail. S’entrainer 10 à 15h par semaine pour des ultra trail ou des iron man et n’avoir aucun temps pour d’autres choses comme sortir avec ses amis, aller au cinéma, s’engager dans un action bénévole …
Aucun objectif sportif pour moi
Je vous l’ai annoncé sur Instagram, cette fin d’année 2026 je ne me mets aucun objectif sportif avant Mars 2027, et c’est assez rare pour moi. Depuis 5 – 6 ans, j’avais toujours un dossard sous le coude pour me booster dans mes entrainements. Mais là je n’ai pas de temps ni d’énergie mentale suffisante pour m’y atteler. J’ai trop de travail et de gros chamboulements personnels avec 2 déménagements successifs à gérer, suivre les travaux de rénovation de ma nouvelle maison, et accompagner mes 2 enfants dans des étapes de vie importantes.
Alors ça ne veut pas dire que je vais arrêter le sport, en faire moins. Je vais garder ma régularité. En gros suivre le planning de l’Experience Club en niveau 3 ou 2 selon l’envie. De la muscu 2 fois par semaine, de l’endurance et un peu de fractionné chaque semaine, et yoga / stretch mobilité certains soirs avant de me coucher. Mais par contre pas de pression de résultat, de chrono, de distance, de devoir être prête pour un jour J.
Et au final je me sens libérée! J’ai encore plus envie de m’entrainer !! C’est fou. Genre mercredi en nageant j’ai eu envie de me faire des séries de sprint 50m, 100m. Je n’ai nagé “que” 1600m (alors que normalement je nage entre 2 et 3km) et j’ai adoré. Ça m’a vraiment plu. Et j’ai hâte d’aller courir ce soir, de me faire un fractionné mais sans montre, sans vitesse à checker, juste au feeling. Pour rien. Juste pour mon plaisir. Pour rester en super forme, pour explorer justement cette partie de moi qui peut rester motivée intrinsèquement sans compétition à préparer. Je ne dis pas que je ne prendrai plus jamais de dossard. Il y a forcément des swimrun au printemps été prochain qui me feront de l’oeil !! Bien sûr 😉
Maintenir sa forme sans dossard
Mais je pense qu’il y a quand même un emballement autour des dossards et de la course à l’échalotte des défis sportifs. 2 ou 3 défis dans l’année c’est déjà bien assez. On n’est pas obligé de toujours chercher plus loin, plus dur, plus long. Je suis contente de revenir à une pratique plus simple de mes sports, juste pour maintenir ma forme, sans forcément progresser. Attention je parle de maintien, pas de déclin 😉
Je sais que je vous encourage souvent à prendre un dossard pour avoir la motivation pour vous entrainer. Et je persiste à dire que c’est franchement motivant. Je continue à vous coacher sur des défis sportifs atteignables qui vous font plaisir bien sûr !! Sans vous mettre la pression sur les chronos jamais !
S’entrainer juste pour son plaisir
Mais je vais aussi explorer avec vous ces prochains mois l’intérêt de s’entrainer sans dossard, sans validation par un chrono. Juste pour soi, pour son plaisir, pour ses sensations. Disons que ça va être le fil rouge de cette fin d’année. Parce que pour moi : rajouter un défi sportif cette fin d’année sur mon millefeuille de charge mental déjà très chargé serait un risque de me pousser à la blessure, au dégoût, à la surfatigue, ou les 3 à la fois. Parce que la vie n’est pas linéaire, elle se décline en saisons. Et là je suis dans une saisons intense de changements personnels avec une intensification professionnelle. Il faut le respecter. Et c’est toujours très intéressant de changer ses entrainements, n’est-ce pas !
Co
Personnellement, et je l’ai déjà écrit en commentaire, je n’ai jamais eu besoin de dossard pour me motiver et j’ai même du mal à comprendre qu’on en ait besoin. Le côté foule des courses ne me plaît pas beaucoup. Par contre je voulais faire un semi marathon dans ma vie et l’ai fait au printemps, et avec dossard, ce qui permet sans doute d’aller au bout car sinon, c’est quand même long ! Mais cela ne m’a pas donné envie de recommencer et de prendre un autre dossard.
Celine
49 ans, j au toujours couru, jamais du long. Autres sports variés en plus de la course à pied. Que du plaisir, sur le long terme qui fait du bien au corps et à la tete, pour la force et la longévité. (le message de Lucile qui résonne le plus pour moi) . Quelques dossards pour voir, le dernier en juillet sur une ptite course de campagne… mais là, la foule, le marketing 🤢🤑 . ok cela donne de la force, me pousse davantage. mais finalement… c’est tellement devenu un business … bien sûr plein de benevoles tellement sympa… mais cela fait trop « machine à cash »… bref je vais continuer à courir seule, ou avec des copains, la famille, ou seulement les petites courses pour récolter des fonds pour des assos. Alignée. Nature. Zero pression, rien à prouver ni à moi ni aux autres 😊
Mathilde
Je me retrouve tellement dans ce que tu dis. J’ai décidé de mettre de côté les defis sportifs et de me recentrer sur ma forme, moins de pression, revenir à la base la où tout a commencé car à trop en faire, je me suis un peu perdu. Ca fait 3 semaines que je retrouve un équilibre et je me sens tellement bien. Merci pour ton témoignage.
Carine
Je n ai pas toujours été compétition. D ailleurs quand je prends un dossard c est dans un défi personnel et pas pour gagner. Je profite d être en forme et d avoir mes filles jeunes adultes avec qui partager mes aventures sportives.
et je fais du sport avec du monde, un groupe run qui se motive pour des sorties ef mais aussi des défis. Et toutes tranches d âge confondues, c est génial le sport rassemble toutes les générations. On se motive les uns les autres, pas forcément avec un dossard .
Clélia90
Personnellement, je n’ai jamais été très « compétition » et dossards, mais cette année, j’ai fait mon premier 5km en course à pieds (preuve que les entrainements paient, j’ai pu le faire sans m’arrêter même si pas très vite, chose que je n’aurais pas réussi au lycée il y a 20 ans… comme quoi, il n’est jamais trop tard pour s’améliorer) et ça m’a fait plaisir. Je ne visais rien pour cette fin d’année ou l’année prochaine. Peut être refaire le 5km ou tenter un 10km, mais ça dépendra aussi de mon parcours PMA. On ne peut effectivement pas être sur tous les fronts, et le parcours PMA demandent déjà une disponibilité et une flexibilité importante… Le 5km ou 10km n’est donc pas ma priorité… ça reste agréable de continuer régulièrement mes séances de sport, sans forcément un objectif précis. Ces deux dernières années, j’ai appris ça : faire du sport pour le plaisir et pas pour la note (comme à l’école) ou la compétition. Et ça change beaucoup de choses !
Lucile Woodward
oui j’adore cette comparaison « pas pour la note ». Après moi je fais bcp de défis sportifs pour voir des belles choses comme pour le swimrun, accéder à des endroits inaccessibles grâce au parcours
Caro La Mez
J’espère que cette pause t’apportera autant de bien être qu’elle m’en a apporté!
J’ai arrêté les dossards il y a environ 3 ans (en même temps que ma première inscription à l’expérience club 😉) et ça m’a fait un bien fou. Et finalement, je m’entraîne beaucoup plus qu’avant, avec une plus grande variété de sport et surtout bien plus de plaisir!
Et j’avoue qu’il y a aussi une petite fierté dans le fait d’avoir trouvé son rituel sportif et sa régularité sans la « carotte » du dossard tout en étant finalement prête à tous les challenges sportifs!
Hâte de savoir comment tu vas vivre cette nouvelle expérience.
Bonne rentrée!
Lali
Hello Lucile, je partage totalement ton avis, et celui de ton conjoint. C’est devenu une quête folle… si tu cours, tu fais forcément des courses, et pas un 10km non, ça c’est pour les débutants… j’ai des amis qui sont obsédés par cela, c’est une passion comme une autre certes, mais aujourd’hui ça se fait au détriment des enfants qui après une semaine à l’école, ne voit pas leurs parents le week-end. Un divorce de voisins aussi car la mère est devenu absente de la famille, à cause de ces entraînements.
Personnellement je me fais une pause à Strava, car c’est devenu une surenchère dingue qui ne me parle plus, et qui me fait plus de mal qu’autre chose, je me suis remise à courir après ça, pour le plaisir, si je m’arrête pour une photo, pour respirer en forêt, ben c’est pas grave. La liberté, quel kiff !!
Lucile Woodward
T’as 100% raison. Moi je garde Strava justement parce que ça documente ma régularité sur 30-40km max par semaine, des photos sympas que je prends le temps de prendre etc … Un strava cool quoi !!
Celine
Depuis le temps que je te suis, j’ ai réussi à ancrer le sport comme une nécessité à mon bien être quotidien. Et moi je n’ ai besoin d aucun défi sportif pour me motiver, parce que j aime faire du sport tous les jours (et oui la petite fille du collège me dirait » mais bien sûr, toi tu aimes courir… c’est une blague » 😂). Donc merci pour ça❤️
nathalie A
Hello Lucille !
Je te suis depuis longtemps ( tu as décmenché chez moi une reprise en main de mon corps quand je traversals une periods difficile 1000 mercis )et enfin ! Du bon sens ! Ces dernière temps , j avoue que tu m énervais un peu et j’avais même pitié de toi avec ton obsession de la performance perpétuelle( instagram ou on te vois , épuisée , tu pleurais au bord de la crise de nerfs ent en disant que tu avais dépassé une nageuse ;;;? )
Tu as de la chance d avoir un Mari sensé à qui te confier .
Ma meilleure Amie a vu son couple voler en élat a cause de Strava and co , son Mari vers 45 ans s est pris de passion pour le trail et au final ne faisait plus que cela , vacances comprises( il est d ailleurs devenu méconnaissable )tout gravitait autour de ses courses , Mont Blanc , diagonale du fou …trail de course initerrompue pendant 3 jours …plus aucun temps pour les amis , le couple et les enfants, la maison , le jardin…
J ai 65 ans et je cours 3 fois par semaine pour le plaisir sans Montre ( mon tel me donne juste le temps au km)je fais du Pilates et yoga avec plaisir et un peu de musculation ( pas trop car je me blesse deplus en plus facilement )je suis mince en forme et musclée et la compétition ne me dit rien ( j ai horreur des foules et de troupeaux de moution ) en forme oui mais pas obsédée par la performance ….
Lucile Woodward
euh non je ne suis pas épuisée et je fais juste une pause de dossard pour quelques mois !! haha
Claire de Troyes
Bonjour Lucile,
J’ai un enjeu professionnel tous les 2 ans un 3km avec un temps imparti selon l’âge. J’en ai 43 ans, mon but le faire en 15min comme les hommes de moins de 40 ans, chaque fois je m’en rapproche, je suis à 15min40 actuellement…
Après ne pas avoir de dossards, n’empêche pas de ce challenge encore plus en nous comparant à nous même puisqu’on ne fait pas de compétition.
Et oui, comme j’ai lu dans certains commentaires, c’est de la liberté aussi, garder son hygiène de vie, son rythme et savoir qu’on fait ça pour nous, notre moment égoïste pour notre bien à nous! 😉
Alors profites bien de ton exploration personnelle sur ce nouveau rythme et je suis sûre qu’au moment de reprendre les dossards, tu auras gagné en perf!
Courage à toi pour ta vie personnelle surtout les déménagements (je connais trop bien), et pour ta vie professionnelle! T’inquiète on est là, on te suit et on continue avec l’expérience club.
Lucile Woodward
Merci Claire ! Tu peux les prendre ces 40 secondes, mais ça demande de faire du fractionné rapide sur des 400m par exemple.
Florence Sommer
Je te le dis à longueur de réponses sous tes posts Instagram ou en mp ☺️ le sans objectif et sans contrainte c’est la liberté. Pour soi, sans comparaison ni jugement.
Lucile Woodward
chacun est différent. moi j’adore les dossards !! c’est aussi ma liberté de vivre des aventures sportives
Charline
c’est marrant de lire ça (pas de dossards) parce depuis 2-3 mois j’ai tout arrêter les compétitions, j’ai retirée ma montre connectée. et je me plus libre. la course a pied c’est aussi ça qui est si motivant et aussi si fatiguant. l’idée de toujours performer est motivant et avoir une course permet de ne pas lâcher et d’être régulière et en même temps depuis 2 mois je suis fatiguée de ça. j’ai envie de juste courir pour le plaisir et ça n’empêche pas effectivement de se surpasser sur quelques entraînements mais je suis libérée. et je regarde même pour faire un autre sport genre badminton ou autre. zéro pression, zéro comparaison ! Merci pour tes newsletter toujours aussi intéressante.
Lucile Woodward
oui d’autres sports sans pression quelle bonne idée !!!
Bemuka90
Votre mari a tellement raison sur l’emballement actuel des défis sportifs, cette course à l’échalotte est une observation très juste. Cela fait du bien de lire un témoignage sur le plaisir intrinsèque de l’entraînement sans la pression du chrono