Hier soir j’ai sauté de joie intérieurement parce que 2 gars supers rapides de mon club d’athlétisme m’ont proposé de venir faire un fractionné avec eux. Et je me suis dit que ça allait être trop cool d’essayer de les suivre et de les copier. Bref : j’avais trop hâte d’aller m’amuser à faire du sport intense.
Et je sais très bien qu’en parlant de cela, de très nombreuses personnes lisant ces mots vont hausser les sourcils. “Mais n’importe quoi de prendre du plaisir à faire du fractionné !” Je sais. Je comprends. C’est le niveau le plus haut de “motivation” au sport. Et c’est malheureusement ce qui fait le plus défaut.
Ces dernières décennies, on a totalement perdu le plaisir de bouger. Le sport est devenu une compétition mondiale et globale. Où il faut toujours être meilleur que quelqu’un. Où souvent les apparences comptent plus que le reste. Il faut faire le sport à la mode sinon t’es nul. Faut avoir participé à cet évènement comme tout le monde sinon ça ne compte pas. Et si tu ne te compares pas aux meilleurs mondiaux c’est que tu n’es pas sérieux.
STOP !!!
Le plaisir de bouger s’est attenué
Nous sommes des êtres de mouvement. L’être humain est monté sur piles électriques et a été conçu pour se mouvoir avec aisance et plaisir pour assurer sa survie. Tout est fait dans notre corps pour nous récompenser de bouger. Sauf que le mental a pris le dessus. La performance, la compétence. Et avec tout ça : le plaisir de bouger s’atténue.
Depuis 20 ans que j’exerce le métier de coach sportif, je me rends bien compte que le plus important ET LE PLUS DIFFICILE c’est la régularité dans le sport. Et cette régularité est totalement dépendante du plaisir. De l’envie que l’on peut avoir à reproduire le même mouvement ou la même expérience active.
J’ai dansé, j’ai aimé, j’ai envie de recommencer. J’ai nagé, j’ai aimé, j’ai envie d’y retourner. Vous voyez de quoi je parle ?
Mais les systèmes éducatif et compétitif sont passés par là. Et ont chamboulé notre vision du sport. Comme plein d’autres choses. On n’a plus envie de courir car on a eu une sale note en 6e et ça nous a dégouté ou confirmé que l’on aimait pas ça. On n’aime pas danser car on s’est fait moquer au primaire quand on présentait la choré de la kermesse. On n’aime pas nager parce qu’on nous a forcé à sauter dans la piscine gelée quand on était petit …
Tous les êtres humains sont prêts à aimer le sport, ou à aimer apprendre. On est câblés pour ça ! Mais le stress de la performance ou de la note inhibe totalement nos instincts. Pensons y !!
Sport médicament
Pour les adultes, le sport est devenu un médicament, est recommandé aux forceps. Il doit faire mal, piquer, brûler, être express, endurant ou calories killer … (Je sais c’est moi qui ai inventé ce titre de vidéo pour faire des vues. Je plaide coupable.)
Mais c’est grave chiant. Il faut arrêter. Il faut absolument que l’on retrouve le plaisir de faire du sport. Sans note, sans performance, sans comparaison.
Qu’est-ce qui peut vous donner le plaisir de bouger ? De la danse ! Sans spectacle de fin d’année. Juste bouger dans le noir par exemple comme ça existe à la Bellevilloise comme ça a l’air sympa. Faire de la randonnée à cheval sans tourner autour du manège en se faisant gueuler dessus par un prof d’équitation acariatre. Nager dans la mer ou dans des lacs en rejoignant une jolie plage juste pour avancer, sans devoir accumuler les 200m 4 nages dans le chlore.
Vous m’avez comprise ?
Alors bien sûr on ne peut pas forcément tous les jours payer un super cours de danse fun, ou s’organiser une rando à cheval sur la plage. Malheureusement … Donc la semaine, ou la majorité des jours : on construit sa forme. Simplement avec du renfo, du cardio, de la mobilité. Pour pouvoir le plus possible faire du sport plaisir. Une aventure, une récompense, un moment plaisant de mouvement.
Aimer le sport c’est aussi gagner en compétence. Quand on y arrive : on a plus envie d’y retourner. Donc soyez patient aussi, et cherchez toujours à vous améliorer. Pas pour être meilleur que les autres, mais pour profiter encore plus de votre activité.
Ne partagez pas !
Et peu importe le sport que vous aimez, même super vieillot. D’ailleurs saviez vous que le line dancing revient au gout du jour ? C’est top ! Et ce sera encore plus top si chaque semaine vous l’accompagnez de séances de mobilité et de renfo, vous profiterez encore plus de vos moments de plaisir.
Bref, en cette rentrée sportive, ce mois de “Septembre Bouge” je vous souhaite de vous rebeller. Trouvez le sport plaisir qui sommeille en vous. Ne le partagez pas forcément. Ne vous comparez pas. Juste profitez. Et construisez chaque jour votre forme longue durée pour en profiter encore plus longtemps.
Perso : voici les sports qui me plaisent le plus :
– courir dehors 1h dans un environnement naturel
– nager en eau libre lac ou mer
– randonnée en montagne
– ski
– surf
– roller blade
– danser en groupe sur une chorégraphie (sans spectacle de fin d’année)
Et voici les sports que je fais au quotidien, que j’aime quand même pas mal, pour être en super forme et profiter de mes sports plaisir quand c’est possible :
– courir en forêt, ou en stade, ou en groupe
– nager en piscine
– musculation en salle ou dehors
– danser chez moi devant mon miroir
– yoga en cours ou chez moi
– marcher en forêt ou en ville
Et vous, quels sont vos sports plaisir et vos sports quotidiens ? Se rejoignent-ils ? Donnez vos idées
Pauline
Merci 🙂 est ce que tu pourrais faire un blog sur la régularité dans le sport? Quelle est ta définition, bénéfices, comment s’y prendre etc? Grand merci par avance
Iris
Bonjour Lucille,
Merci pour cette NL intelligente et inspirante comme souvent !
Je n’aime toujours pas le sport mais j’essaye depuis 10 ans même si je suis asthmatique ronde et dyspraxique.😆
Peu à peu, je me remets des compétitions de natation, des remarques des profs d’EPS et d’avoir été toujours choisie en dernier dans les équipes en EPS.
Pour le moment : j’aime marcher, danser quand on me regarde pas, courir dans la nature, nager et faire du vélo.
J’ai déjà hâte de lire ta prochaine newsletter !
Charlotte
Coucou !! Merci pour cette super news letter … Je suis sportive depuis gamine car j’aime le sport, point, j’aime le sport tout simplement (mes parents sont un bel exemple). En revanche, j’habite à la montagne, sans une Vallée connue mondialement pour ses performances de haut niveau en alpinisme tout d’abord, mais aussi en ski (pression chez les tous jeunes), en escalade, et en trail !!!!! c’est terrible car ce sont des sports que j’ai pratiqués, que mes parents pratiquent depuis le milieu des années 70 (notamment le trail qui était une discipline complètement méconnue et je trouvais mon père super fort de pratiquer ce sport de manière normale) mais aujourd’hui, je ressens une pression de perf, de look, de constance permanente. J’ai commencé à me rebeller en courant sans montre, sauf que du coup, je ne sais pas m’en servir et que la montre est un outil super intéressant pour progresser tout de même. Bref, j’ai toujours été régulière en sport car j’aime tout simplement le sport, mais depuis mon dernier trail du mois de juin, je suis écœurée de tout ce tapage de perf, de look, de marketing. Alors oui cette news letter me fait du bien, car je vois que je ne suis pas seule à ressentir ça, et que de toute manière, je ne peux pas imaginer ma vie sans sport ou sans bouger. Je retourne sur les sentiers en me détachant de toute cette pression que finalement je me mets toute seule 🙂 MERCI LUCILE
PS : j’aime mon renfo du LWEC du matin à 5h du mat (je suis du matin), j’aime courir, danser chez moi, le ski, le ski de fond même si je suis nulle, l’escalade, la natation avec ma prof qui est super inspirante, le théâtre (oui oui c’est physique), grimper dans les arbres, faire des tractions dans les aires de jeux au milieu des gamins, la rando à ski, à pied, l’alpinisme, … J’aime le sport voilà tout bon sang de bonsoir 🙂
Barbara
Merci Lucile pour cette belle NL. Je suis à 100% d’accord ! Je partageais avec toi sur un live au printemps dernier que mon challenge c’était la régularité. Pas de course, pas de chrono. La montre juste pour me dire si j’ai assez bougé et enregistrer ce que je fais. Je ne regarde jamais mes perfs. J’acte. C’est tout. Le sport, bouger, c’est ma base, le sport a été mon prince charmant qui est venu me sauver et je me suis mariée avec. Pour le meilleur et pour le pire. Je me suis déjà blessée. Depuis quelques années je ne me blesse plus. Je suis en forme et je suis tonique à l’aube de mes 50 ans.
Et alors quand tu parles de Bellevilloise comme ça a l’air sympa, danser, et si tu organisais un événement du LWEC là-bas ? Alors je serai la première à venir si je peux. Je rêve d’apprendre à danser sans pesctable 😜. Voilà des années que je te suis, j’enquille ma 3e saison du LWEC, je pars faire le séjour en montagne en octobre, je démarre compostelle de chez moi dans un mois (première partie sur au moins 15 !). J’aime nager, courir, marcher, danser, me muscler, les 20’ de yoga tous les matins, le snowboard, le jardinage, manger, cuisiner, dessiner, écrire, dormir, siester, rire, partager la vie quoi !