Le week-end dernier, pour une fois, je ne travaillais pas, on n’était pas en week-end de ventes de l’application, pas de communication réseaux sociaux à faire en particulier… J’en ai profité pour mettre mon smartphone au placard tout le week-end.
Zéro message, pas de notification, néant de scrolling… Ça m’a fait trop du bien.
Samedi soir j’ai dîné chez des amis, une copine me demande de lui montrer une photo d’un truc, je lui réponds que je n’ai pas pris mon téléphone, qu’il est au placard ce week-end. Elle et son conjoint me regardent trop bizarrement comme si j’étais l’héroïne du mois !! haha !
Je me défends en leur avouant que j’utilise mon smartphone 5 à 7h par jour 7J/7… Donc que je ne suis pas exactement la digitale detox incarnée.
Aucun manque !
Pourtant vraiment ce week-end détox m’a fait énormément de bien. J’ai lu, j’ai écrit, j’ai profité de mes enfants, de chez moi, du jardin. Et franchement le téléphone ne m’a pas du tout manqué. D’ailleurs dans un récent article publié sur PNAS Nexus
des chercheurs ont montré les résultats d’une étude montrant qu’en 15 jours sans smartphone, la santé mentale et le déclin cognitif d’un groupe de 467 personnes s’améliorait grandement. Et d’autres études ont montré qu’en 1 semaine sans smartphone mais en ayant quand même une télévision ou un ordinateur : l’anxiété et les syndromes dépressif régressaient rapidement. Cette news a été très reprise en Angleterre et aux USA, beaucoup moins en France étrangement.
Cela me fait penser au procès contre META et Youtube, prouvant leur responsabilité dans l’addiction d’une jeune fille aux réseaux sociaux. Ils ont été reconnus coupables et condamnés à lui verser 6 millions de dollars !! (Bravo à son avocat !) Les accusés ont fait appel bien évidemment…
Une autre ligne pour le week-end
Malgré tout, l’addiction aux smartphones fait rage et pas qu’à cause des réseaux sociaux. Les jeux vidéos, les paris en ligne, les applis de dating, les news permanentes, le bal de notifications, les messages en pagaille… Sont tous responsables aussi de cette folle consommation d’écran.
1 à 2 jours par semaine : reléguer son smartphone au placard, je pense que c’est LA bonne formule. Et avoir d’autres moyens de communication comme une autre ligne de téléphone de famille pour être contacté si nécessaire. En tout cas c’est ce que je pense faire dans un futur proche.
Et je sais que je suis parfois mal placée pour en parler. Puisque j’utilise les réseaux sociaux et les newsletter et une application de coaching pour travailler. Donc je ne me vois pas supprimer totalement les écrans de ma vie. Juste les diminuer, les placardiser 5 – 6 jours par mois. Une discipline qui peut paraître bizarre au début mais qui donne des résultats très rapides !
Epilogue : dimanche soir, je regarde à nouveau mon téléphone pour prendre connaissance de mon planning travail de la semaine. Et là : 1000 messages concernant la mise à jour de mon application Lucile Woodward… une petite surprise qui n’était pas prévue et qui m’aurait value de passer un très moyen week-end pour le coup !! Au final : le souci est reglé et rien n’aurait de toute façon été fait entre samedi et dimanche. Conclusion : lâchons prise !!