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SUPER DÉFI 30 JOURS FULL BODY

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130,00

Ce pack contient les programmes suivants :

DÉFI Ventre Plat

DÉFI Jambes Fines

DÉFI Fessiers

DÉFI Bras Fins

UGS : 289173 Catégorie :
 

Description

Vous êtes à la recherche d’un nouveau challenge ? Vous êtes débutante, sportive, future maman ou en post-partum ? Le SUPER DÉFI est fait pour vous !

Avec ce pack combinant nos 4 défis par zone : “DÉFI JAMBES FINES”, “DÉFI FESSIERS”, “DÉFI BRAS FINS”, “DÉFI VENTRE PLAT”, vous allez travailler intensément l’ensemble de votre corps pendant 30 jours.

Au programme ?

1 planning combiné complet de 4 semaines avec des séances variées et adaptées à votre niveau. Que vous soyez débutante, sportive aguerrie, future maman ou en post-partum (après rééducation de votre périnée), ce challenge full body est fait pour vous !

Préparez-vous à vivre une expérience hors du commun pour sculpter et muscler votre corps comme jamais !

Prêt(e) à relever le défi ?


Contenu sportif du pack :

23 vidéos pour se challenger avec ce programme full body !

6 vidéos exclusives du Défi Fessiers : pour renforcer et tonifier en s’amusant.

  • Booty burn,
  • dancing booty,
  • séance fessiers intensifs,
  • etc.

5 vidéos exclusives du Défi Jambes Fines : pour travailler spécifiquement chaque zone des jambes.

  • Full legs,
  • intérieur des cuisses,
  • arrière des cuisses,
  • mollets,
  • culotte de cheval.

6 vidéos exclusives du Défi Bras Fins : pour renforcer et affiner ses bras.

  • Triceps,
  • biceps,
  • décolleté tonique,
  • etc.

6 vidéos exclusives du Défi Ventre Plat : spécifiques à la zone des abdominaux.

  • Abdos hypopressifs,
  • circuit spécial taille fine,
  • focus stomach vacuum,
  • etc.
  • 1 Listen & Go

1 planning combiné selon votre niveau :

  • Femmes enceintes : nouveau! Un planning pensé spécialement pour les futures mamans
  • Niveau 1 : débutantes, compatible post-partum
  • Niveau 2 : intermédiaires / confirmées

Vos questions récurrentes sur le programme

Un programme full body est un programme de renforcement musculaire ayant pour objectif de travailler tout votre corps, pour une silhouette tonique et harmonieuse.

Vous aurez à votre disposition plusieurs vidéos de séances à effectuer selon un planning combinant nos défis Ventre Plat, Jambes Fines, Fessiers et Bras Fins. L’idée est de vous faire travailler chaque groupes musculaires pour un maximum de résultats.

Chaque séance vous présente plusieurs exercices à effectuer, le nombre de répétition, la durée de récupération, etc. Comme si vous aviez un coach sportif à vos côtés !
Vous pouvez suivre ce programme à la maison ou à la salle de sport, selon votre souhait.

Pour tout le monde ! Chaque exercice est présenté en niveau 1 (débutant), 2 (intermédiaire et avancé) et pour les femmes enceintes, vous n’avez qu’à suivre le mouvement selon votre niveau.

Si vous commencez le programme full body en niveau 1, n’hésitez pas à passer au niveau 2 à l’issue des 30 jours, et mesurer ainsi votre progression 🙂

Vous aurez besoin du matériel suivant :

  • Une paire d’haltère de 1kg et une paire de 2kg
  • Un élastique ( choisissez la résistance selon votre niveau, mais une résistance d’au moins 5kg est plus efficace)
  • Des lests de cheville de 1kg (niveau 2) ou 2kg (niveau 3)
  • Un tapis de gym/yoga
  • Une serviette

Vous pourrez observer une perte de poids à l’issue du programme, ainsi qu’une peau plus tonique, des fessiers plus rebondis, des bras plus fermes, un ventre plus plat, des jambes affinées, des muscles plus longs et plus forts.

Veillez à ne pas négliger votre alimentation si vous cherchez à perdre du poids, le combo programme full body + alimentation saine et équilibrée est la clé pour des résultats visibles, tant sur la balance que visuellement 🙂

Tout le monde 🙂 Si votre objectif est un corps harmonieux, élancé, des muscles dessinés sans vous transformer en musclor, alors ce programme est fait pour vous !

Si vous recherchez un programme full body femme, vous trouverez votre bonheur. Si vous êtes un homme, vous pouvez très bien faire ce programme pour travailler l’ensemble du corps. Vous pourrez ajuster vos poids pour rendre les exercices plus complexes si besoin.

Jour de la semaineSéance du programme full body
LundiAbdos en endurance
MardiEliminer la culotte de cheval
MercrediTriceps
JeudiDancing Booty
VendrediRepos (bien mérité)
SamediListen & Go ventre plat
DimancheStretching jambes

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉


+13 ans de coaching

Des paiements sécurisés

Une équipe à votre écoute

35 000 membres motivés

2 avis pour SUPER DÉFI 30 JOURS FULL BODY

  1. Camille Pluquet (client confirmé)

    Pratiqué en niveau 3 car sportive aguerrie et je recommande! Ce programme est complet et idéal pour changer ses habitudes et travailler des zones/muscles oubliés!

  2. Audrey Libois (client confirmé)

    Efficace ! Mon profil : maman depuis 2 ans et demi avec arrêt du sport depuis ma grossesse, pratiquant le sport avant assez régulièrement en salle, mais limitée depuis la maternité pour me dégager du temps pour y retourner.
    C’est mon 1er achat ici et je ne le regrette absolument pas ! J’ai beaucoup aimé suivre le programme au quotidien, et m’accorder ces 15 – 20 minutes, parfois pas faciles à trouver (papa déplacement pro, toute seule avec mini) mais j’ai tenu bon…et j’ai bien fait, je peux certifier que les résultats sont visibles en 30 jours, ventre dégonflé, fessiers plus musclé, taille/silhouette re-dessinée…Franchement je ne pensais pas que ça se verrait aussi vite. Forcement ça donne envie de continuer ! 😉 Le tout allié à une meilleure alimentation bien entendu. Après 3 ans et demi sans sport, quel bonheur de reprendre et de se sentir capable ET plus tonique au jour le jour. Merci la team !!

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