Les solutions pour lutter contre le mal de dos
Exemple d'un exercice pour soulager le dos
Conseils, avis, solution avec le Dr Cécile Jabeur
Exercice pour s'étirer et détendre son dos
Programme Lucile Woodward maux de dos
Faire du stretching pour réduire ses douleurs
Exercice gainage anti mal de dos pour prévenir des douleurs
 
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Anti Mal de Dos

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49,90€

Envie de retrouver une pleine liberté de mouvement en soulageant les maux de dos ? Voici le programme complet pour dire stop à la sédentarité et prévenir les douleurs.

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Description

Libérez vous de vos douleurs avec le programme Anti Mal de Dos!

Anti Mal de Dos est un programme sport & prévention pour prévenir et soulager les maux du quotidien.

Marre d’en avoir plein le dos ?! Prenez enfin votre corps en main, des épaules aux reins, avec ce programme de sport préventif, pour retrouver toute la mobilité et l’énergie dont vous avez besoin pour vivre pleinement votre vie, sans douleur !

Êtes-vous concerné par le mal de dos ?

Faites le test !

Car nous sommes persuadés que votre mobilité constitue le socle de votre liberté, ce programme vous invite à bouger et à réduire votre sédentarité grâce aux bons mouvements.

Un programme validé par le Dr Cécile Jabeur, médecin généraliste et médecin du sport.

Objectifs

  • Soulager les douleurs récurrentes et/ou chroniques
  • Prévenir les douleurs aigües et chroniques en construisant un dos plus fort
  • Participer à la construction d’un dos plus solide et endurant, pour affronter toutes les situations du quotidien
  • Adapter ses postures au travail, à la maison, dans les transports
  • Mieux connaître son corps et les mouvements qui lui font du bien
  • Optimiser son alimentation pour limiter l’inflammation

Contenu du Programme

Guide et planning

  • 1 guide complet pour comprendre et soulager vos maux de dos
  • 1 planning sportif de 7 jours comprenant 4 vidéos entre 15 et 25 minutes

Vidéos

  • Haut du dos : renfo “épaules et bras” (20 min)
  • Bas du dos : renfo “lombaires” (20 min)
  • Milieu du dos : gainage “grand dorsal” (20 min)
  • Full Dos : Stretching anti douleurs (25 min)
  • “S.O.S” : 3 vidéos en cas de douleurs soudaines ciblées ( 5 min)

Ce programme Anti Mal de Dos, c’est l’assurance d’un lâcher prise rapide et efficace pour retrouver votre liberté de mouvement dans la sérénité et toujours à l’écoute de votre corps.

Alors ? Prête à vous lancer ?!

Alerte Bons Plans

Profitez d’offres promotionnelles en optant pour nos packs :

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis votre Compte Client après connexion. N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

FAQ

Puis-je suivre ce programme si je suis enceinte ?

La plupart des vidéos sont adaptées aux femmes enceintes, mais certaines proposent des mouvements sur le ventre, et sont donc à éviter. Mais avant de vous lancer dans une activité physique, demandez toujours l’aval de votre médecin !

De quel matériel ai-je besoin ?

Pour suivre ce programme, vous aurez besoin d’un tapis de gym, de 2 petits haltères de 1 ou 2 kilos et une petite serviette de bain.

Quels types de douleurs est-ce que je vais pouvoir apaiser ?

Renforcer et étirer ses muscles dorsaux ainsi que d’autres groupes musculaires, auxquels le dos est étroitement lié (ceinture abdominale, muscles fessiers, bras et épaules…) permet d’éviter les maux de type dorsalgie, lombalgie, lumbago ou encore hernie discale.

Je prends déjà des médicaments pour soulager les douleurs, qu’est ce que ce programme peut m’apporter de plus ?

Grâce à ce programme, vous allez pouvoir traiter vos problèmes de dos différemment. Les antidouleurs sont efficaces pour calmer partiellement la douleur, mais ils n’agiront pas sur sa cause. Ils ne vont aideront pas à avoir des muscles plus forts, à évacuer votre stress, à adopter une bonne posture… Il s’agit ici de prendre conscience de notre environnement et donc des raisons de nos douleurs afin de faire un premier pas vers le mieux-être.

Je n’ai pas forcément mal au dos mais est ce que ce programme peut quand même être utile ?

Bien sûr ! Vous y trouverez plein de conseils concrets pour prendre soin de votre dos au quotidien, prévenir et soulager les douleurs.

3 avis pour Anti Mal de Dos

  1. Audrey (client confirmé) –

    J ai beaucoup aimé ce programme. Je l intègre régulièrement, il le fait beaucoup de bien

  2. FLORENCE (client confirmé) –

    Ma séance préférée est la séance de stretching Full Dos. Quand je ressens le besoin (aie la posture yeux rivés sur le smartphone fait vraiment des dégâts) , je la fais et puis après je me sens plus légère. Les muscles sont détendus et douleur disparue. Ce n’est pas le programme que j’utilise le plus mais c’est toujours un plaisir d’y revenir piocher quelques séances en fonction de sa forme et de ses besoins du moment.

  3. Marine Bourguignon (client confirmé) –

    J’adore ce programme, cela fait 2 semaines que je l’ai et ma douleur au dos a disparu. J’essaie de faire 2 séances par semaine en plus d’autre programme. J’alterne les séances pour toute les faire à un moment donnée et quand je ressent le besoin je fait un petit S.O.S et hop ça va mieux.

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