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DÉFI Ventre Plat

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39,90

4 semaines Cardio/renfo
  Vidéos & audio Zone cible

30 jours pour perdre du ventre !

UGS : 288272 Catégorie :
 

Description

30 JOURS POUR PERDRE DU VENTRE

“DÉFI VENTRE PLAT” est un programme de sport ciblé pour muscler son ventre et perdre du tour de taille.

Gonflé, relâché, manque de tonus… Le ventre est une zone souvent propice aux complexes. Ce défi sportif est là pour vous aider à vous réapproprier votre ventre et vous accompagner à atteindre votre objectif de ventre plat.

En 30 jours, faites le plein d’exercices de sport ciblés, de conseils nutritionnels ainsi que de bonnes habitudes à adopter pour travailler efficacement vos abdominaux et diminuer vos maux de ventre.

Au-delà de l’aspect esthétique, un ventre musclé et tonique permet d’accomplir de nombreuses choses au quotidien : donner la vie, bien digérer, avoir une jolie posture… Il est donc primordial de prendre soin de lui et de le considérer, enfin, à sa juste valeur !


Objectifs du Programme

  • Une taille affinée
  • Un ventre plus plat et tonique
  • Une diminution de la graisse abdominale
  • Une perte de poids (si vous avez du poids à perdre)
  • Une sangle abdominale plus ferme
  • Une meilleure digestion quotidienne
  • Une diminution des ballonnements, gaz et gonflements
  • Un lâcher-prise et une diminution du stress
  • Un meilleur bien-être général

Contenu du Programme

  • 1 guide pédagogique complet pour mieux comprendre pourquoi vous n’avez pas le ventre plat et comment le sport, l’alimentation équilibrée, les bonnes habitudes de vie mais aussi le mental vont vous permettre d’atteindre votre objectif ;
  •  1 plan d’entraînement de 4 semaines pour maintenir une routine efficace ;
  • 1 entraînement audio Listen & Go ; 25-35-45 min
  • 1 coach sportif “guest” : Marie Wattier ;
  • Des interventions d’experts afin de vous aiguiller au mieux tout au long de ce programme : naturopathe, ostéopathe et masso-thérapeute spécialisée dans les problématiques féminines.
  • 6 vidéos exclusives de sport spécifique à la zone des abdominaux, dont 1 focus Stomach vacuum pour bien comprendre comment réaliser cet exercice spécifique ; 

1. Abdos en endurance – 25min
2. Abdos hypopressifs – 20min
3. Challenge 500 abdos – 15min
4. Circuit core & cardio – 20min
5. Circuit spécial taille fine – 25min
6. Bonus stomach vacuum – 7min


Matériel :

  • Une paire d’haltères de 1 kg et un haltère de 2 kg
  • Une serviette
    Un tapis
  • Un élastique 
  • Un tapis

Alerte bons plans


Vos questions récurrentes sur le programme


Ce programme n’a pas été conçu pour les spécificités des femmes enceintes, mais si vous vous sentez en forme et que vous avez eu l’accord de votre médecin, allez-y ! Évitez cependant les sauts, les positions sur le ventre et tous mouvements qui vous sont difficiles. Soyez toujours dans le respect de vos sensations de confort au niveau du ventre et du dos.

Vous allez vous affiner de manière ciblée autour de la taille et tonifier cette zone. Ce programme vous fera donc perdre du ventre, mais pour une perte de poids plus globale, nous vous conseillons de bien veiller à avoir une alimentation saine et équilibrée pour obtenir des résultats tangibles.

Tout dépend du type de douleur/blessure que vous avez. Une consultation préalable chez votre médecin peut s’avérer nécessaire pour avoir son avis. Certaines blessures/douleurs ne sont pas compatibles avec un programme de remise en forme, alors qu’à l’inverse, d’autres peuvent être allégées voir disparaitre grâce au sport. Seul un professionnel de santé qualifié pourra vous dire ce qu’il en est.

Ce défi ventre plat va cibler vos muscles profonds. Vous allez travailler des mouvements lents, viser la contraction volontaire de toute la sangle abdominale et des abdominaux transverses. Oubliez les crunchs à outrance, découvrez le gainage et ses variations, les abdominaux hypopressifs et l’importance des placements et de la respiration.

La pratique régulière et une alimentation équilibrée sont la clé ! N’hésitez pas à refaire le programme, vous pouvez par exemple passer en niveau 2 si vous étiez en niveau 1, et n’hésitez pas à intégrer des séances du programme ventre plat dans votre routine sportive quotidienne.

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉


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Une équipe à votre écoute

35 000 membres motivés

13 avis pour DÉFI Ventre Plat

  1. Ninon (client confirmé)

    J’ai beaucoup aimé le programme : un vrai défi car je n’étais pas très active avant, mais très agréable, par la variété des exercices et la sympathie de Lucile et Marie. J’ai souvent ajouté du stretching après les séances et cela a rajouté du bien être.
    Avec un “quasi stop” au sucre en plus, j’ai perdu 3 cm de tour de taille et un peu de ventre, mais surtout je me sens plus tonique, énergique et mieux dans mes pantalons ! Maintenant il faut poursuivre et “ne pas lâcher” comme nous l’ont gentiment répété Lucile et Marie pendant le défi !

  2. LISBETH BROLLES (client confirmé)

    programme très intéressant et stimulant. varié. pas encore efficace pour moi au niveau du ventre : je n’ai pas encore ce que je voulais. en revanche je me sens mieux, plus confiante et plus sûre dans mon corps qui est plus tonique. et j’adore votre accompagnement, comme si vous étiez là :”ne lâchez rien, vous non plus !! on est avec vous et on s’accroche !”. merci pour ce moment de partage

  3. VERONIQUE PECH (client confirmé)

    J’ai beaucoup aimé le programme et j’ai fait de mon mieux pour respecter chaque jour d’entrainement…Je suis danseuse classique amateur depuis très longtemps .. mais de 55 ans (il y en. a… ) donc très sportive à la base, mais malheureusement avec l’âge et bien que je sois mince , je comptais sur ce programme pour gommer ce début de bourrelet sur le ventre qui semble s’installer malgré le sport et une alimentation équilibrée… Je ne peux pas dire que cela ait été l’effet waouh sur mon ventre….
    Quoiqu’il en soit, de toutes façons, les exercices sont vraiment bien, on sent qu’on bosse et on se sent bien après. Même si le tour de taille n’a pas forcément changé, ça tonifie forcément les abdos et tous les muscles profonds et ça ne peut que faire du bien ! Je vais continuer jusqu’à ce que je vois des résultats !!!!!

  4. Marie-Hélène GARCIA (client confirmé)

    Super programme ! Après 6 mois d’arrêt pour burn out, j’avais besoin de retrouver mon corps et le mental aussi pour faire du sport. J’avais déjà le défi jambes , j’ai ajouté le ventre , les bras et les fessiers ! Résultat je fais le super défi depuis 30 jours et je suis ravie ; je me sens mieux dans mon corps , je retrouve du plaisir à faire du sport et j’ai déjà quelques résultats notamment au niveau du ventre ; et tout ça sans pression. J’aime le fait que Lucile propose toujours des options, notamment l’option sans sauts qui me permet de ne pas gêner mes voisins. La découverte c’est le listen & go : j’adore ! Ça fait tellement de bien, très motivant. Merci à Lucile et toute son équipe pour ces programmes de qualité.

  5. Annie Duclos (client confirmé)

    Première fois que j’achetais un programme. J’ai fait beaucoup d’entraînement avec les vidéos offerts sur Youtube gratuitement par Lucille et j’aimais vraiment beaucoup. Les exercices de ce programmes sont variés, je suis certaine que ça va m’aider à améliorer mes faiblesses dans ma posture et mes maux de dos. Par contre, sur les 5 vidéos (je ne compte pas celui de 7 minutes) 2 ne sont pas de Lucille et ça m’a beaucoup déçue. C’est elle que j’aime voir et entendre, c’est elle que je trouve drôle, motivante, intéressante : j’aurais préféré ne voir qu’elle. Autre point : ça va trop vite. Dans le sens où on change souvent de position.  Juste comme on sent qu’on fait le mouvement correctement, eh bien il faut changer d’exercice. Pour terminer, le Circuit Core & Cardio, dans le 2e exercice, il n’est pas proposé d’alternative au sit-up, je ne suis sûrement pas la seule à ne pas être capable d’en faire un !

  6. Roxane Roca (client confirmé)

    J’ai combiné ce programme avec le défi fessiers et l’ai étalé sur plus de 4 semaines (pour ne pas surcharger mes journées comprenant d’autres entrainement plus physiques). Programme efficace permettant de bien travailler et renforcer les zones ciblées.
    En petit point d’amélioration, il aurait été beaucoup plus simple de pouvoir avoir un planning d’entraînement détaillé couplant les abdos et les fessiers en sachant à l’avance quelles séances pouvaient être couplées. En effet, dans le livret pour les fessiers figurait une rubrique “combiner le programme” avec un tableau permettant de savoir quelle zone des fessiers travailler avec quelle zone des abdos. Or certaines séances abdos dans leur intitulé ne permettait pas de savoir quelle zone allait être ciblée ce qui rendait compliqué de savoir comment combiner les deux séances du jour.

    Sinon coachs au top, exercices complets. Bonne expérience !

  7. Mathilde Braem (client confirmé)

    J’ai combiné ce programme avec le défi fessiers et jambes fines et c’était un réel plaisir de travailler ces zones de façon ciblée ! J’ai vraiment apprécié la séance d’abdos hypopressifs, une belle découverte et très efficace. En quatre semaines j’ai vu des résultats, bien qu’au niveau alimentation je n’ai pas tout suivi à la lettre. Les séances sont d’une durée qui permet de les effectuer même dans une semaine chargée et c’est top. Le listen & go est assez différent de tout ceux que j’ai écouté et c’est appréciable de l’avoir proposé dans le programme. En petit point d’amélioration j’aurais bien apprécié quelques recettes pour appuyer les propos sur l’alimentation. Néanmoins ça reste un chouette programme et le combiné avec les autres programmes ciblés c’est vraiment chouette pour varier les séances de sport.

  8. Mouna Ouaritini (client confirmé)

    Efficace et ne travaille pas uniquement les abdos ce qui est parfait pour suivre le programme tous les jours. Idéal pour retrouver un ventre ferme après la grossesse (après avoir déjà repris un peu le sport au préalable pour pouvoir faire les exos à fond).

  9. Nathalie Hammouch (client confirmé)

    Super programme pour se créer une routine, redécouvrir ses mucles, voir sa peau changer et perdre des centimètres. J’ai combiné ce défis avec le défis jambes fines et je ne suis pas déçue. J’ai bien transpiré, passé du niveau 1 au niveau 2, le temps des sessions varie entre 15 et 25 min il est donc possible de le pratiquer tous les jours en bossant. Je suis en surpoids et ces 2 défis avec un Stop au sucre et une alimentation plus saine m’ont permis de me remettre sur les rails de la bonne santé. Je vais poursuivre ces 2 défis et y ajouter les fessiers pour varier les scéances et avoir une silouette plus harmonieuse. A 42 ans on peut se reprendre en main, c’est une question de mental et avec cette méthode LW c’est possible!

  10. Cécile PAJOT (client confirmé)

    Super programme! J’ai suivi le programme à la lettre, jour par jour. J’ai fait attention à mon alimentation en parallèle tout en me faisant plaisir de temps en temps. Je me suis entièrement remusclée, la taille, les abdos, mais aussi les cuisses, les fesses. En somme des exercices complets, diversifiés avec des niveaux adaptés aux possibilités de chacun (j ai toujours fait les exos niveau 3 perso) . Je rentre de nouveau dans un vieux jean taille haute!!! Je suis ravie. Ceci dit c est un vrai challenge, il faut être motivée, faire les exos à fond, ne pas se goinfrer à côté et ça marche!! Vraiment ! Merci Lucille

  11. Pidoux Marine (client confirmé)

    Programme intéressant et varié, avec des séances complètes mais clairement c’est le précédent programme Ventre Plat (et que je ne vois plus sur le site, snif) qui était super efficace et adapté. Les mouvements s’effectuaient en douceur et profondeur, on prenait le temps de bien les faire, ce qui est plus compliqué avec le nouveau programme. Franchement, le 1er programme fut une véritable révolution pour moi, entre les vidéos et l’accompagnement alimentaire jour par jour. Plusieurs centimètres perdus, une nouvelle silhouette. Je me suis mise au sport grâce à lui. Le second programme Ventre Plat permet de compléter son efficacité et faire des séances plus longues les jours où l’on a davantage de temps. Merci Lucile !

  12. Marie-Lise Briant Garcia (client confirmé)

    Ce programme est une très belle surprise, des combos variés, des séances à durée variable qui permettent de s’adapter au planning des Wonder Women. Lucile et Marie se complètent parfaitement. J’ai suivi plusieurs programmes et celui-ci me permet de retrouver un maintien parfait pour éviter les blessures. Marie Lise.

  13. Amélie TERLAT (client confirmé)

    Programme motivant qui fait vite rentrer dans une routine sportive.
    Mais déçue du résultat : bien qu’ayant suivi à la lettre le défi (souvent en niveau 2 sur les exercices), malgré un meilleur aspect de la peau, pas de réduction du tour de taille ni de perte de poids comme promis dans ce défi…

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