(14)

DÉFI Ventre Plat

(14)

39,90

Vous avez tout essayé pour faire dégonfler ce ventre et travailler vos abdominaux ? Ce programme est fait pour vous ! Ce guide propose des conseils inédits avec un accompagnement sport et nutrition.

UGS : defi-ventre-plat Catégories : , Étiquettes : , ,
 

Description

30 jours pour un Ventre plus Plat

Défi Ventre Plat est un programme de coaching sport et nutrition pour muscler son ventre, perdre du tour de taille et améliorer son transit en 30 jours.

Vous pensez avoir tout essayé pour vous sentir mieux dans votre ventre sans encore avoir atteint de vrais résultats ? 

Mon Défi Ventre Plat est fait pour vous !

Visualisez un instant votre ventre dégonflé, vos abdominaux toniques et votre digestion apaisée, libérée des ballonnements et maux de ventre.

En 30 jours, ce programme vous aide à comprendre les causes de votre ventre non-plat et vous accompagne à travers des menus et entraînements sportifs adaptés à cette zone.

Savez-vous pourquoi vous n’avez pas le ventre plat ?

Pourquoi je n’ai pas un ventre plat ?

Faites le test!

Alimentation déséquilibrée, stress, troubles intestinaux, manque de sport… Connaître l’origine de votre petit ventre est essentiel pour agir efficacement et durablement.


Objectifs du Programme

  • Dégonfler et tonifier votre ventre
  • Adopter les bons reflexes pour un ventre plat au quotidien
  • Retrouver un transit optimal et une meilleure forme physique
  • Optimiser son alimentation pour limiter l’inflammation, les ballonnements et douleurs

Contenu du Programme

  • 1 guide pédagogique complet validé par un gastro-entérologue et un diététicien pour mieux comprendre l’absence de ventre plat, et comment le sport, l’alimentation équilibrée, mais aussi le mental jouent un rôle déterminant dans cet objectif
  • 4 vidéos exclusives de renforcement musculaire spécifiques aux différentes zones des abdominaux 
    • Grand droit – 8 min 
    • Bas des abdos – 9 min 
    • Obliques – 10 min
    • Abdos hypopressifs – 8 min 
  • 4 challenges de gainage qui changent de la classique planche
  • 1 carnet de 17 recettes exclusives adaptables à toutes les saisons avec 8 recettes “détox” pour activer la perte de poids et 9 recettes “anti-ballonnements” pour diminuer les inconforts digestifs
  • 30 jours de menus et leurs listes de courses associées

Matériel :

  • Niveau 1 : Vous aurez besoin d’un tapis de sol
  • Niveau 2 : Vous aurez besoin d’un tapis de sol et de 2 haltères de 1 kg
  • Niveau 3 : Vous aurez besoin d’un tapis de sol et de 2 haltères de 2 kg  

En fonction de votre progression, n’hésitez pas à essayer les exercices du niveau supérieur pour vous challenger et intensifier vos séances.


Alerte bons plans

Profitez d’offres promotionnelles en optant pour nos packs :


À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis votre Compte Client après connexion. N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

FAQ

Ce programme est-il sans impact ?

Absolument ! Vos articulations (et vos voisins !) sont épargnées avec ce programme ! Vous allez cibler un travail intense sur vos abdominaux, sans sauts et sans douleur.

Puis-je suivre le programme si je suis blessée / si j’ai des douleurs ?

Tout dépend du type de douleur/blessure que vous avez. Une consultation préalable chez votre médecin peut s’avérer nécessaire pour avoir son avis. Certaines blessures/douleurs ne sont pas compatibles avec un programme de remise en forme, alors qu’à l’inverse, d’autres peuvent être allégées voir disparaitre grâce au sport. Seul un professionnel de santé qualifié pourra vous dire ce qu’il en est.

Jusqu’à quel âge puis-je suivre ce programme ?

L’âge n’a que peu d’importance dans un objectif de remise en forme. Tout dépend de vos objectifs et votre niveau de forme. Nous vous conseillons de consulter votre médecin avant de débuter un de nos programmes, et de vous lancer !

Est-ce qu’il faut suivre les recettes à la lettre ?

Ce challenge ventre plat vous propose des recettes et idées de menus afin de vous diriger vers une alimentation équilibrée, une amélioration de votre transit intestinal tout en diminuant (voir en supprimant totalement !) les ballonnements, et vous soutenir dans vos objectifs. L’alimentation compte pour 70% à 80% des résultats dans tout objectif de remise en forme, il ne faut donc pas négliger cet aspect ! Toutefois, rien n’est figé et si vous n’aimez pas ou ne pouvez pas consommer un aliment proposé, remplacez-le par un équivalent ; idem si vous ne pouvez pas coller à 100% au menu proposé, libre à vous de l’adapter selon vos contraintes.

À quel genre de recettes s’attendre ?

Vous trouverez dans ce programme ventre plat 17 recettes fléxitariennes rapides et faciles à faire. Détox pour la silhouette ou anti-ballonnement pour le confort de votre système digestif, couplé à un planning de 4 semaines de menus, vous avez toutes les clés en main pour faire une cuisine saine et délicieuse tout en diminuant votre tour de taille.

A quels types de mouvements s’attendre ?

Ce défi ventre plat va cibler vos muscles profonds. Vous allez travailler des mouvements lents, viser la contraction volontaire de toute la sangle abdominale et des abdominaux transverses. Oubliez les crunchs à outrance, découvrez le gainage et ses variations, les abdominaux hypopressifs et l’importance des placements et de la respiration.

Une fois le programme terminé, comment faire pour conserver un ventre plat et continuer à avoir des résultats ?

La pratique régulière et une alimentation équilibrée sont la clé ! N’hésitez pas à refaire le programme, vous pouvez par exemple passer en niveau 2 si vous étiez en niveau 1, et n’hésitez pas à intégrer des séances du programme ventre plat dans votre routine sportive quotidienne.

14 avis pour DÉFI Ventre Plat

  1. Emilie Moussion (client confirmé)

    Défi ventre plat
    J’ai découvert Lucile Woodward l’année dernière (2020) en plein confinement. On cherchait avec mon mari des vidéos de sport pour faire à la maison avec les enfants. Au fil des semaines, j’ai pu suivre certaines vidéos et lire des articles de Lucile. J’appréciais beaucoup sa façon de parler, d’expliquer, son intérêt pour les personnes, qui se ressent dans sa manière d’aborder les divers sujets (sport, alimentation, etc.). Jusqu’au jour où, je me suis lancée dans le Défi Ventre Plat. Une étape déclenchante qui a changée mon quotidien. J’ai découvert plein d’astuces extras pour ne plus se prendre la tête de savoir ce que j’allais préparer à manger, des menus super bons, sains et rapides à concocter, des vidéos courtes mais très efficaces et faciles à caser même avec un emploi du temps chargé (famille de 4) et surtout les résultats impressionnants en peu de temps. Énergie, corps plus dynamique, ventre plat, un sommeil réparateur, un mental plus positif et aussi une perte de poids (ce qui n’était pas mon objectif premier en m’inscrivant mais bien agréable quand même!). Je souhaitais trouver une solution à mes problèmes de constipation, de ventre gonflé, de douleurs abdominales. Ce défi ventre plat est vraiment très bien étudié et m’a convenue pleinement. Du coup, je continue encore aujourd’hui dans le même esprit en alliant le Défi Jambes Fines auquel je me suis aussi inscrite. Résultats : jambes plus galbées et plus fines, j’ai pris conscience des muscles de mon corps et ça m’a aidée pour mon running car j’aime courir. Je suis passée de 63-64 kg à 57-58 kg et on dit souvent que ce sont les derniers kilos à perdre qui sont les plus difficiles! Et bien avec le programme Lucile non! En tous cas pour ma part! Et je n’ai pas suivi le programme à la lettre car je n’avais pas forcément les ingrédients dans mon frigo ou tout simplement, je ne les avais pas trouvés (expatriée sur une île) et en plus, je suis gourmande! Mais l’équilibre qu’enseigne ce programme sur l’écoute de nos sensations de faim et de satiété aide énormément. J’ai aussi appris à prendre plaisir et à profiter du cadre dans lequel je vis pour faire les séances de sport dehors en plein air et c’est génial! En plus, je peux en profiter toute l’année car le temps s’y prête.
    Au début, les positions ou certains mouvements peuvent paraître bizarres ou on n’arrive pas trop bien à effectuer le mouvement car on n’est pas toutes “sveltes” comme Lucile alors les kilos supplémentaires peuvent gêner mais au fur et à mesure, on apprend à bien sentir la contraction des muscles, on s’affine et on arrive à être plus efficace avec des muscles plus entrainés. C’est un encouragement à persévérer!
    Pour finir, d’énormes remerciements :
    Merci beaucoup pour cette franchise que vous avez et de vouloir guider les personnes de cette façon pour un mieux vivre en cherchant le Vrai. Aujourd’hui, on nous trompe sur plein de choses et on a besoin de gens comme vous pour défendre la vérité et la partager.

  2. Kristell Wanherdrick (client confirmé)

    Vidéos variées et explicites, séances courtes donc faciles à caser dans son emploi du temps, mais je préfère tout de même les programmes “BBL (été et automne)” et 10 “minutes par jour”.

  3. caroline MARTIN (client confirmé)

    Très satisfaite de ce programme. Des séances courtes, mais efficaces. Des informations claires, et intéressantes…je recommande comme tous les autres programmes d’ailleurs !!!

  4. Marion (client confirmé)

    Je note 5/5 bien sûr (car on ne peut pas mettre plus…)
    Je recommande sans hésiter ce programme défi ventre plat !
    Il est excellent, les exercices sont très efficaces.
    Les vidéos sont courtes et les placements bien expliqués.
    Et surtout, les résultats se font sentir assez vite…
    J’ai adoré la recette de soupe ventre plat.
    Merci à Lucile Woodward pour son professionnalisme et sa bonne humeur 😉

  5. Muriel Augier (client confirmé)

    J’ai beaucoup aimé ce programme. Mon premier! j’ai aimé le suivre, je n’avais jamais fait de programme de ce type aupravant, séances sportives identifiées par jour et menus alimentaires et j’ai trouvé cela top! Les résultats ont été au RDV! je n’ai vraiment pas trouvé difficile de s’y tenir, les séances sont courtes les menus très bien équilibrés, au point que mon alimentation aujourd’hui a changé, j’ai pris des réflexes bien plus sains et mieux pour la silhouette comme pour l’esprit. je recommande grandement!

  6. Romy FRIVILLE (client confirmé)

    Bjr,ce programme m a permis de perdre du ventre mais en le tenant sur 1ans,et je dois tjs continuer les exos . j’ai pas trop tenu les repas du ventre plat,j’ai du mal à mettre en place. J’aimerais essayer mais je ne prends pas le temps,je mange équilibré ,avec 20% ,80.

  7. Anne Charlotte Saint Pierre (client confirmé)

    Super programme !
    Très efficace, rapide, je le refais régulièrement en plus de mes séances.
    Les vidéos sont vraiment courtes mais très efficaces. Et petit plus pour moi qui n’est pas négligeable, je vois une réelle tonification de mon périnée avec ce programme.
    C’est un programme où on prend le temps de respirer et vraiment sentir la contraction.
    Vous n’aurez pas 100 crunch dans ce programme!
    Il est ludique, complet et surtout rapide.

  8. caroline cierniak (client confirmé)

    un programme bien conçu qui permet de comprendre le fonctionnement de toute cette zone – j’apprécie les séances qui ne sont pas trop longues mais qui permettent d’avoir un très bon ressenti grâce aux explications données et aux mouvements adaptés – j’ai bien sûr craqué sur le programme fessiers + jambes fines qui permet d’avoir un très bon combo

  9. Gladys COLAIRO (client confirmé)

    Un super programme !
    Les vidéos sont courtes quand on manque de temps ou peuvent être intégrées dans une routine sportive. Pour ma part, je l’ai combiné à la méthode Body by Lucile et en quelques semaines des abdos ont commencé à se dessiner. J’ai surtout adoré ce programme pour le mieux-être et le confort qu’il m’a apporté au niveau digestif. Des menus simples et variés, adoptés par toute la famille.

  10. Audrey Baillely (client confirmé)

    Programme efficace. Facile a caser dans son emploi du temps. Outre un ventre plus plat, ameliore la digestion et le transit.

  11. Elsa OLLIVIER VELDHUIZEN (client confirmé)

    J’ai découvert Lucile via ce programme. Au départ, malgré une alimentation toujours pas rééquilibrée, j’ai vu des résultats sur mon ventre en trois semaines de pratique régulière. Motivée, j’ai combiné le défi ventre plat avec l’objectif 10 minutes par jour et le rééquilibrage alimentaire total est le résultat est devenu bluffant. Alors ce n’est pas un programme magique dans le sens où on ne va pas devenir sirène des plages simplement en suivant ce programme, il y aussi tout un accompagnement nutritionnel et cardio/renforcement nécessaire pour voir de beaux résultats. Mais c’est un très bon démarrage. Les exercices sont tops, je continue toujours de les faire depuis un an, et très doux, respectueux du périnée. Ils ne durent pas plus de dix minutes, ce qui est très pratique quand notre agenda est serré comme le mien. Ce sont les meilleurs exercices d’abdos que j’ai fait jusqu’ici. Et quand je me lasse un peu, je me lance dans le BBL du moment et alors je suis regonflée et remotivée !

  12. Amandine C. (client confirmé)

    Programme très complet, avec 4 vidéos pour travailler les abdos, les défis gainage et les recettes proposées. J’ai beaucoup aimé les vidéos, qui sont courtes (moins de 10 minutes) et ciblent différentes zones du ventre. Le massage du ventre est égalemen un plus.
    Lucile explique toujours en douceur et avec bienveillance. Gros coup de cœur pour la vidéo ‘Grand droit’ qui finit par un petit exercice de boxe.
    J’ai apprécié que le programme explique bien les solutions proposées en fonction des différents cas (graisse au niveau du ventre, stress, grossesse, manque d’abdos etc…).
    Les recettes sont simples à faire et bonnes. Mention spéciale pour les penne à la crème d’artichaut !
    Ce programme m’a permis d’affiner mon ventre, ainsi que de prendre conscience que la posture est essentielle et je compte bien continuer les exercices !

  13. PASCALE MECHAUSSIER (client confirmé)

    J’ai trouvé les exercices avec la respiration compliqué, je n’ai pas trop compris comment faire. Autrement les vidéos sont bien faites. Je dirais que c’est pas mon programme préféré, j’adore celui jambes fines, BB ETE 2021 et défis fessiers.

  14. Véronique Huguet (client confirmé)

    Un programme qui semble facile mais qui travaille en profondeur pour avoir un ventre plat je pratique régulièrement des séances lorsque je fais mon activité sportive 😊

Seuls les clients connectés ayant acheté ce produit ont la possibilité de laisser un avis.

Vous aimerez aussi…