Description
Votre programme Natation sur 5 Semaines
Body By Lucile Natation est un programme de 5 semaines, avec 3 niveaux de difficulté, réalisé en étroite collaboration avec SPEEDO.
Ce programme est adapté à tous les profils (femmes et hommes), en fonction de vos objectifs et de vos envies.
Des plans d’entraînement variés pour progresser à votre rythme, nager fun et, surtout, sculpter et tonifier votre corps grâce à la natation !
La révolution #swimbylucile !
Il s’agit de mettre à mal les idées reçues sur la natation et de repenser cette pratique comme un sport à part entière pour affiner et muscler votre corps, efficacement.
Au programme : cardio et endurance à travers 20 séances d’entraînement variés, ainsi que des vidéos exclusives de renforcement musculaire pour compléter les séances de nage, et un glossaire pour décrire les mouvements à réaliser.
Un programme hyper complet pour une silhouette tonifiée et sculptée !
Quel est votre niveau en natation ?
Objectifs du Programme
- Découvrir et/ou vous perfectionner en natation
- Vous dépasser et appréhender la nage sereinement
- Sculpter et tonifier votre silhouette
- Affiner vos jambes et dessiner vos épaules
- Diminuer la cellulite et lisser la peau grâce à l’action bénéfique de l’eau
- Améliorer votre souffle, votre endurance
Contenu du programme
3 niveaux d’entraînement sportif
- Niveau 1 : pour les nageurs de brasse, peu familiers du bassin de nage
- Niveau 2 : pour les nageurs de crawl, familiers du bassin de nage
- Niveau 3 : pour les nageurs des 4 nages, habitués du bassin de nage
Chaque semaine
- Niveau 1 : une séance de renforcement musculaire hors bassin de 15 à 20 minutes à réaliser chez vous, à l’aide d’une vidéo, et une séance de nage : renforcement ciblé ou de cardio, d’environ 30 minutes, à réaliser en bassin
- Niveau 2 : une séance de renforcement musculaire hors bassin de 15 à 20 minutes à réaliser chez vous, à l’aide d’une vidéo, et une séance de nage : renforcement ciblé ou cardio, d’environ 40 minutes, à réaliser en bassin
- Niveau 3 : une séance de renforcement musculaire hors bassin de 15 à 20 minutes, à réaliser chez vous, à l’aide d’une vidéo, et deux séances de nage : renforcement ciblé ou cardio, allant jusqu’à une heure, à réaliser en bassin
Des contenus motivants
- 2 vidéos exclusives des circuits de renforcement musculaire ;
- Les astuces de Lucile Woodward pour intégrer la natation à votre routine sportive, mais aussi pour mieux pratiquer et progresser ;
- 3 tableaux récapitulatifs des entrainements, alternant séances hors bassin et séance en bassin, à imprimer.
Alerte bons plans
Profitez d’offres promotionnelles en optant pour nos packs :
À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.
Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis votre Compte Client après connexion. N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !
Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 
Cassandre Vassilopoulos (client confirmé) –
Programme au top !
J’ai découvert et compris l’intérêt de la natation grâce à lui.