Programme Full Body : Le Super Défi Sportif avec +20 vidéos !

Coach

Lucile

Catégorie

Sport

Avis Clients

Noté 5.00 sur 5 basé sur 6 notations client

Envie de vous (re)mettre au sport ? De (re)prendre de bonnes habitudes et de vous construire un quotidien plus actif ? Ce programme est fait pour vous !

Nous en sommes convaincus, pratiquer une activité physique régulière est indispensable pour se sentir bien dans sa vie personnelle mais aussi professionnelle. Avec ce programme débutant, nous souhaitons vous aider à prendre soin de vous, de votre santé et à intégrer facilement le sport dans votre routine.

Pendant 4 semaines, les coachs Lucile et Tom vont vous guider vers le chemin d’une vie plus saine, avec de nouveaux réflexes qui vous accompagneront tout au long de votre vie ! Il s’agit ici d’agir en prévention pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.

OBJECTIFS

Diminution du stress et amélioration de l’humeur
Plus à l’aise dans les mouvements du quotidien
Corps plus tonique et performant
Meilleure stabilité et équilibre
Diminution des douleurs dorsales

Contenu du programme

1 guide pédagogique complet pour comprendre l’impact du sport sur la santé physique et mentale et comment il contribue au bien-être au travail.
6 vidéos de sport sur des thèmes spécifiques :
Renforcement musculaire haut du corps
Renforcement musculaire bas du corps
Abdos
Stretching
Anti mal de dos
Périnée
2 planning sportifs de 4 semaines : Planning haut du corps et planning bas du corps

Matériel :

Un tapis de gym
Une paire d’haltères de 2 kg minimum
Une chaise

SUPER DÉFI 30 JOURS FULL BODY

Rupture de stock

160,00€

Sans abonnement – programme accessible sur votre espace client après achat

CES PROGRAMMES POURRAIENT VOUS PLAIRE

FAQ

Quelle différence entre les programmes Lucile Woodward et Wellso ?

Les programmes LW ont été créés sous forme d’ e-book. À partir de votre espace client, vous pouvez télécharger les différents PDF associés au programme et les enregistrer sur vos supports digitaux afin de les consulter. Pour les vidéos, deux options s’offrent à vous :

Vous pouvez y accéder depuis les PDF dans lesquels figurent des liens intégrés ;
Ainsi que via votre espace client sur lequel elles sont directement importées.

Les programmes Wellso sont pensés pour vous proposer une expérience plus immersive avec un meilleur suivi et davantage de fonctionnalités. C’est un accompagnement complet et une solution tout-en-un pour vous aider à créer votre nouvel équilibre. Tous vos contenus sont accessibles via un seul et même endroit : votre espace client. Vous n’avez qu’à vous y connecter et vous laisser guider, jour après jour, pour atteindre vos nouveaux objectifs !

Description

/!\ Offre à durée limitée. Ce pack ne sera plus disponible à l’achat en 2023

Vous êtes à la recherche d’un nouveau challenge ? Vous êtes débutante, sportive, future maman ou en post-partum ? Le SUPER DÉFI est fait pour vous !

Avec ce pack combinant nos 4 défis par zone : “DÉFI JAMBES FINES”, “DÉFI FESSIERS”, “DÉFI BRAS FINS”, “DÉFI VENTRE PLAT”, vous allez travailler intensément l’ensemble de votre corps pendant 30 jours.

Défi
Ventre Plat

Nouveau programme !
Le tout dernier programme Ventre plat remis à neuf !

Défi
Fessiers

Noté 4,9/5 sur 19 avis
Pour un fessier plus bombé, rond et musclé !

Défi
Jambes Fines

Noté 4,8/5 sur 23 avis
Pour des jambes plus fines et plus toniques !

Défi
Bras Fins

Noté 4,9/5 sur 40 avis
Pour des bras plus fermes et dessinés !

Au programme ?

1 planning combiné complet de 4 semaines avec des séances variées et adaptées à votre niveau. Que vous soyez débutante, sportive aguerrie, future maman ou en post-partum (après rééducation de votre périnée), ce challenge full body est fait pour vous !

Préparez-vous à vivre une expérience hors du commun pour sculpter et muscler votre corps comme jamais !

Prêt(e) à relever le défi ?

Contenu sportif du pack :

23 vidéos pour se challenger avec ce programme full body !

6 vidéos exclusives du Défi Fessiers : pour renforcer et tonifier en s’amusant.

Booty burn,
dancing booty,
séance fessiers intensifs,
etc.

5 vidéos exclusives du Défi Jambes Fines : pour travailler spécifiquement chaque zone des jambes.

Full legs,
intérieur des cuisses,
arrière des cuisses,
mollets,
culotte de cheval.

6 vidéos exclusives du Défi Bras Fins : pour renforcer et affiner ses bras.

Triceps,
biceps,
décolleté tonique,
etc.

6 vidéos exclusives du Défi Ventre Plat : spécifiques à la zone des abdominaux.

Abdos hypopressifs,
circuit spécial taille fine,
focus stomach vacuum,
etc.
1 Listen & Go

1 planning combiné selon votre niveau :

Femmes enceintes : nouveau! Un planning pensé spécialement pour les futures mamans
Niveau 1 : débutantes, compatible post-partum
Niveau 2 : intermédiaires / confirmées

Vos questions récurrentes sur le programme

Un programme full body est un programme de renforcement musculaire ayant pour objectif de travailler tout votre corps, pour une silhouette tonique et harmonieuse.

Vous aurez à votre disposition plusieurs vidéos de séances à effectuer selon un planning combinant nos défis Ventre Plat, Jambes Fines, Fessiers et Bras Fins. L’idée est de vous faire travailler chaque groupes musculaires pour un maximum de résultats.

Chaque séance vous présente plusieurs exercices à effectuer, le nombre de répétition, la durée de récupération, etc. Comme si vous aviez un coach sportif à vos côtés !
Vous pouvez suivre ce programme à la maison ou à la salle de sport, selon votre souhait.

Pour tout le monde ! Chaque exercice est présenté en niveau 1 (débutant), 2 (intermédiaire et avancé) et pour les femmes enceintes, vous n’avez qu’à suivre le mouvement selon votre niveau.

Si vous commencez le programme full body en niveau 1, n’hésitez pas à passer au niveau 2 à l’issue des 30 jours, et mesurer ainsi votre progression 🙂

Vous aurez besoin du matériel suivant :

Une paire d’haltère de 1kg et une paire de 2kg
Un élastique ( choisissez la résistance selon votre niveau, mais une résistance d’au moins 5kg est plus efficace)
Des lests de cheville de 1kg (niveau 2) ou 2kg (niveau 3)
Un tapis de gym/yoga
Une serviette

Vous pourrez observer une perte de poids à l’issue du programme, ainsi qu’une peau plus tonique, des fessiers plus rebondis, des bras plus fermes, un ventre plus plat, des jambes affinées, des muscles plus longs et plus forts.

Veillez à ne pas négliger votre alimentation si vous cherchez à perdre du poids, le combo programme full body + alimentation saine et équilibrée est la clé pour des résultats visibles, tant sur la balance que visuellement 🙂

Tout le monde 🙂 Si votre objectif est un corps harmonieux, élancé, des muscles dessinés sans vous transformer en musclor, alors ce programme est fait pour vous !

Si vous recherchez un programme full body femme, vous trouverez votre bonheur. Si vous êtes un homme, vous pouvez très bien faire ce programme pour travailler l’ensemble du corps. Vous pourrez ajuster vos poids pour rendre les exercices plus complexes si besoin.

Jour de la semaine	Séance du programme full body
Lundi	Abdos en endurance
Mardi	Eliminer la culotte de cheval
Mercredi	Triceps
Jeudi	Dancing Booty
Vendredi	Repos (bien mérité)
Samedi	Listen & Go ventre plat
Dimanche	Stretching jambes

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

+13 ans de coaching

Des paiements sécurisés

Une équipe à votre écoute

35 000 membres motivés

6 avis pour SUPER DÉFI 30 JOURS FULL BODY

Note 5 sur 5

Fanny Poirey (client confirmé) – 2 novembre 2022

Programme idéal pour bosser toutes les zones. Je pratique une activité physique régulière depuis toujours mais sans faire de renforcement et ce programme me convient en niveau 2 voire 3 sur certains exercices et après quelques séances. Sachant que j’ai encore de la marge de progression en mettant plus de poids par exemple.
Les contenus sont très variés entre stretching, méthodes sans impacts, certains exercices sont très localisés, d’autres associent endurance et renforcement.
C’est efficace et j’aime bien l’approche bien-être et respect de soi.
Pas de lassitude et pas mal de variétés qui font que je suis toujours motivée après plus de 2 mois de pratique presque tous les jours.
Note 5 sur 5

Ingrid Boulard (client confirmé) – 6 septembre 2022

Super défi, super efficace. En niveau 3, je ne regrette pas l’achat . Ce programme permet de structurer, de s’organiser et de bien ancrer une routine sportive.
Note 5 sur 5

Nadège FAVIER (client confirmé) – 4 septembre 2022

Selon moi c’est le meilleur programme que j’ai acheté depuis que je suis Lucile Woodward.
Note 5 sur 5

Nadège FAVIER (client confirmé) – 4 septembre 2022

Ce combo des quarte défis est vraiment au top! Selon moi c’est le meilleur programme que j’ai acheté depuis que je suis Lucile Woodward. Aucune zone du corps n’est épargnée. Les séances sont de très bonne qualité et il y a de quoi se challenger.
Le planning permet de choisir son niveau tout en proposant une progression. De plus, les vidéos sont combinées de façon à travailler efficacement.
Note 5 sur 5

Camille Pluquet (client confirmé) – 3 août 2022

Pratiqué en niveau 3 car sportive aguerrie et je recommande! Ce programme est complet et idéal pour changer ses habitudes et travailler des zones/muscles oubliés!
Note 5 sur 5

Audrey Libois (client confirmé) – 31 juillet 2022

Efficace ! Mon profil : maman depuis 2 ans et demi avec arrêt du sport depuis ma grossesse, pratiquant le sport avant assez régulièrement en salle, mais limitée depuis la maternité pour me dégager du temps pour y retourner.
C’est mon 1er achat ici et je ne le regrette absolument pas ! J’ai beaucoup aimé suivre le programme au quotidien, et m’accorder ces 15 – 20 minutes, parfois pas faciles à trouver (papa déplacement pro, toute seule avec mini) mais j’ai tenu bon…et j’ai bien fait, je peux certifier que les résultats sont visibles en 30 jours, ventre dégonflé, fessiers plus musclé, taille/silhouette re-dessinée…Franchement je ne pensais pas que ça se verrait aussi vite. Forcement ça donne envie de continuer ! 😉 Le tout allié à une meilleure alimentation bien entendu. Après 3 ans et demi sans sport, quel bonheur de reprendre et de se sentir capable ET plus tonique au jour le jour. Merci la team !!

Ajouter un Avis