Depuis quelque temps maintenant, suivre des programmes sportifs en ligne est devenu très courant. Grâce à internet, on peut vraiment s’initier à de nombreuses disciplines à moindre coûts tout en restant chez soi. Mais avec cette multitude de possibilités, pas toujours facile de s’y retrouver.
Si vous êtes encore réticent à vous mettre aux cours de sport en ligne, cet article est fait pour vous ! Mais si vous me connaissez depuis longtemps, vous connaissez déjà les programmes en ligne ;).
Pourquoi faire du sport sur des plateformes en ligne ?
Il y a beaucoup d’avantages à utiliser un programme de sport en ligne :
Je suis convaincue que le sport à la maison est une solution idéale dans nos vies de plus en plus rythmées, où on ne trouve plus le temps de s’occuper de soi.
Entre le travail, les enfants et les tâches du quotidien, difficile de se motiver pour aller à la salle, de faire une activité physique ou même de ne pas se laisser aller.
C’est exactement pour cette raison que j’adore vous partager plein de vidéos de conseils nutrition, de renforcement musculaire, de cardio ou de stretching.
Quand on peut aller à la piscine, à la salle ou courir tant mieux ! Mais si on veut se défouler rapidement, parfois 10 à 20 minutes peuvent largement suffire !
Sport en ligne gratuit : renforcement musculaire
Si vous souhaitez vous tonifier et sculpter votre silhouette, le renforcement musculaire est fait pour vous ! Pour bien suivre les cours de fitness en ligne, il est important de faire attention à sa position.
Dans chacune de mes vidéos, je vous explique et vous montre les mouvements et la posture adéquat pour chaque exercice. Selon vos disponibilités et l’intensité des séances proposées, vous pouvez répéter les entraînements tous les jours ou plusieurs fois par semaine.
N’oubliez pas, l’important, c’est la régularité. C’est elle qui vous permettra de progresser et de tenir sur le long terme.
Vous pourrez alors voir de magnifiques changements sur votre silhouette et atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. N’hésitez pas non plus à changer d’entraînement, pour cibler d’autres groupes musculaires et varier les exercices afin de ne pas vous lasser.
Quelques vidéos sympas pour vous renforcer :
Sport en ligne gratuit : cardio
Sur ma chaîne, vous trouverez également pas mal de vidéos cardio. Pour moi, le renforcement et le cardio sont deux éléments indispensables et indissociables quand on veut se remettre en forme, perdre du poids ou juste se faire plaisir.
Ça peut se faire via plein d’activités différentes. Avec moi, vous trouverez essentiellement du running, de la natation et des séances de workout. Toutes ces activités représentent vraiment ma passion et surtout la façon dont j’aime m’entraîner au quotidien. Je serais hyper ravie de vous la partager pour votre sport à la maison.
Quelques vidéos sympas pour vous renforcer :
Mes programmes et e-book en ligne
Si mes entraînements vous plaisent, vous pouvez aller plus loin avec mes programmes sportifs en ligne. Ils ne sont pas gratuits, mais ils vous offrent un cadre plus précis pour vous accompagner dans votre démarche et dans votre progression.
Vous retrouverez un planning construit avec des coachs guests, des conseils nutrition avec des experts de la santé, mais également toute une communauté pour ne rien lâcher !
Pour faire du cardio
Si votre truc, c’est le cardio à fond, j’ai ce qu’il vous faut ! Deux programmes en particulier sont très appréciés de la communauté BBL :
Commencer le cardio
N’hesitez pas à vous lancer dans un nouveau challenge pour tester, prendre du plaisir et attendre vos objectifs !
Pour se muscler
Pour toute la partie renfo, un programme en ligne a particulièrement fait sensation dans la communauté BBL :
Se mettre au renfo
Se muscler et tonifier son corps chez soi pour varier son sport, mais toujours avec plaisir !
Quelles sont les plateformes pour faire du sport en ligne ?
Aujourd’hui, les contenus proposés en ligne se déclinent sur toutes les plateformes. Pour ma part, je suis très active sur Youtube et Instagram, mes réseaux phares pour vous partager tous mes conseils et astuces sportifs.
Youtube
Ma chaîne Youtube est plus orientée cours entiers de remise en forme cardio et renfo. Tous les entraînements sont gratuits. Ils peuvent être répétés et combinés entre eux pour construire votre propre programme fitness en ligne.
Dans ces vidéos, je vous montre des enchaînements d’exercice, leur exécution et tous les conseils utiles pour une efficacité maximale.
Sur Instagram, pas de cours en ligne (sauf pendant certains lives), mais plein de conseils, des circuits rapides de mouvements, des recettes et des explications ! Vous pouvez y retrouver des tonnes d’astuces, des challenges, des retours de la communauté et plein d’autres réels pour vous motiver à bouger plus.
Le sport en ligne, est-ce que ça marche ?
La réponse va beaucoup dépendre de vous finalement. Si l’avantage du sport à domicile est qu’on peut le faire quand on veut, l’inconvénient, c’est qu’on est bien souvent seul, sans suivi (sauf avec notre super communauté BBL 😉 )
Beaucoup se démotivent au fur et à mesure, car ils n’ont pas “d’obligation”. C’est pour ça que les programmes en ligne sont bien. Ils sont complets, instructifs et vous offrent un cadre via des séances à réaliser chaque jour et auxquelles vous pouvez associer un objectif précis.
La motivation et le temps vont être les seuls facteurs qui vous apporteront de réels résultats sans effet yoyo.
Quelques petites astuces pour rester motivé sur le long terme :
Exemple de programme de sport en ligne gratuit à faire chez soi
Pour vous montrer ce qu’il est possible de faire en séance de sport en ligne gratuite, je vous ai préparé un programme sur une semaine, que vous pouvez réitérer plusieurs fois sans soucis :
| Jours | Séance | Objectif | Vidéo | Durée |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | Stretching | Débuter la semaine en douceur avec un réveil corporel et une meilleure mobilité | https://youtu.be/xvrWZk6ZekQ | 20 min |
| Mardi | Full body brûle graisse | Activer le corps et travailler le système cardio vasculaire à fond ! | https://youtu.be/vfzX03Xp9_0 | 10 min |
| Mercredi | Yoga du matin | Pour se détendre, évacuer le stress et les émotions négatives | https://youtu.be/DWqOhn63O9c | 20 min |
| Jeudi | Abdos fessiers | Tonifier ses fessiers et gainer ses abdos | https://youtu.be/j5mbOcknlqE | 15 min |
| Vendredi | Haut du corps | Raffermir et affiner ses bras | https://youtu.be/YxCh2ku5ftg | 15 min |
| Samedi | Abdos hypopressifs | Renforcer la ceinture abdominale | https://youtu.be/9thXGQAEhbY | 20 min |
| Dimanche | Repos | Laisser le corps se reposer |
Vous l’avez testé ? N’hésitez pas à me donner votre avis !
Nos programmes de sport pour vos objectifs
Je viens de vous découvrir et suis intéressée à voir dans un premier temps les video gratuits pour me faire une bonne idée sur vos formations. J’aime bien les émissions faites en Guadeloupe ou en Martinique, comme les voir?
Suis du Québec….comme quoi avec votre voix douce et votre sourire vous rayonnez loin de la France.