Ce debut de semaine, j’ai fait une recherche Chat GPT pour avoir des idées d’articles de blog à écrire, sur les techniques de remise en forme, sur la motivation et des nouvelles tendances de vidéos YouTube.
J’ai obtenu des idées, des résultats de cette recherche. J’ai commencé à m’y mettre. « Les meilleurs conseils pour combiner fitness et nutrition pour une perte de poids durable. » »Plan d’entraînement pour passer de 5 km à 10 km en 8 semaines. » Des articles de 800-900 mots avec des intertitres qui reprennent souvent l’idée principale … J’ai commencé, et puis j’ai tout arrêté.
Parce que je suis une experte dans mon domaine de la forme, des femmes, de la motivation intrinsèque. Et parce que je ne veux pas répéter comme un perroquet ce que l’IA nous dicte. Oui il y avait des bonnes idées. Mais non je ne vais pas m’en inspirer. Parce que je m’affranchis des tendances, je ne les suis pas.
Cette semaine, j’ai donc envie de vous parler de régularité dans le sport, avec mon ressenti, mon expérience, mes idées.
2025 commence très sport !
Personnellement je trouve que cette année 2025 commence de façon bien sportive. J’ai halluciné du monde qu’il y avait à la piscine ce lundi soir. Tout le monde nageait à fond et on ressentait une vraie motivation, c’était beau ! Les défis sportifs battent leur plein d’inscrits et les salles de sports sont combles ce mois de Janvier, tant mieux !
Alors comment est-ce que l’on peut augmenter la régularité et assurer une pérennité dans l’activité physique ?
J’aimerai prendre exemple sur mon conjoint. Je l’adore, il le sait. Et de toute façon il ne lira pas cet article 🙂 Donc ne lui en parlez pas.
Mon conjoint a un passé sportif extraordinaire de nageur haut niveau. Il a gardé un cardio de folie, un mental d’acier et une puissance générale inégalée, alors qu’il ne s’entraîne jamais.
Clairement, il n’est pas sportif régulier, alors qu’il l’a été toute son enfance et jeune adulte. Presque 20 ans que je le connais, et jamais je ne l’ai connu régulier dans le sport.
Pourquoi ? Je pense que l’une des raisons principale c’est que désormais sportif amateur, il n’est jamais challengé. N’importe quel défi sportif est à sa portée, il reste dans le top de sa catégorie d’âge en natation, et surtout il n’a aucune motivation… D’où vient cette absence de motivation ? À mon avis c’est surtout parce qu’il n’a pas d’amis à son niveau.
J’explique. Le problème de mon conjoint c’est qu’il est tellement fort, qu’il s’ennuie dans la majorité des clubs ou groupes sportifs adultes qu’il a côtoyé. Et c’est peut être juste maintenant, à 53 ans, qu’il commence enfin à trouver des challengers à son niveau (qui a baissé!) en vélo de route par exemple.
En gros, ce qui manque à mon mari pour rester motivé c’est un groupe dans lequel il se sente bien. Ni trop faible ni trop fort. Bref : l’aspect social.
Parler à ses copains, au maitre nageur, à d’autres membres : c’est maintenir la motivation
Et d’ailleurs vous aussi vous m’en parlez souvent. De la difficulté de faire du sport en couple quand il y a une grosse différence de niveau. Ou de votre « peur » de rejoindre le groupe de run de vos voisins car ils sont déjà tous bien habitués par rapport à vous …
La vraie motivation dans le sport, c’est le collectif. Même pour les sports individuels comme la natation ou le surf … Ce qui est sympa c’est de parler à ses copains d’entraînement, de se dire bonjour au line up ou sur le bord du bassin … De se donner des conseils sur la vague à prendre par exemple… ou se prêter le flacon de shampoing dans les vestiaires. Oui ce genre de détail compte. Je dirai même plus : ce n’est pas un détail, c’est essentiel.
Il faut vraiment que l’on essaie de remettre du lien humain dans nos pratiques de sport. Plus de sourire, plus de bonjour, plus de petits groupes, clubs, voisines, copains qui font du sport ensemble. Pas forcément tarifé. Pas forcément compétitif. Même si un peu pour le fun…
De mon côté je m’engage à venir voir ma communauté une fois par mois partout en France et en Belgique / Suisse. À créer aussi des séjours sportifs de différentes durées pour que vous vous rencontriez, pour échanger et se motiver ensemble dans le sport et dans ce mental fort qui nous aide à rester régulier.
Je vais m’investir aussi plus, pour vous aider à vous connecter davantage pour vous retrouver à faire du sport ensemble. J’ai déjà essayé pas mal de fois sans trop de succès. Donc il faut que je creuse mieux ce sujet.
Plus le monde devient digital, plus on a besoin d’humanité
Dans le sport certainement. Et dans tous les autres aspects de la vie.
Pour revenir à mon conjoint, sa motivation tient désormais à un nouveau groupe de cyclistes qu’il a rejoint pour préparer un Paris – Nice à vélo en Avril prochain. Pour l’instant ça le motive bien et il a des entraînements prévus et notés dans son agenda.
Dès aujourd’hui, vous aussi, vous pouvez déjà mettre plus de collectif dans votre sport. Par exemple en proposant à un de vos amis d’aller jouer au tennis avec vous. Ou de vous inscrire à une course à 3 copines. Ou à organiser un week-end trail avec des potes (ce que je fais fin Mars je vous raconterai). Ou à dire bonjour aux maîtres nageurs de votre piscine, et leur demander un petit conseil technique pour mieux nager. Engagez le dialogue. Et voyez ce que vous obtenez.
Je pense que c’est donc le groupe et les interractrions sociales, les clés de la motivation et de la régularité. Bien plus que la comparaison, la compétition et autre « darwinisme sportif » dont on est abreuvé en permanence. Le plus émouvant dans les courses en solitaire, c’est quand les marins quittent ou retrouvent leurs proches sur le port. C’est quand un navigateur retrouve l’un de ses semblables perdu dans l’océan. C’est quand des milliers d’enfants dans les écoles écrivent des lettres que les marins lisent dans leurs petite coque de bateau.
Restons groupés, ouverts et interagissons entre nous pendant le sport. Nous serons plus réguliers.
Ce debut de semaine, j’ai fait une recherche Chat GPT pour avoir des idées d’articles de blog à écrire, sur les techniques de remise en forme, sur la motivation et des nouvelles tendances de vidéos YouTube.
J’ai obtenu des idées, des résultats de cette recherche. J’ai commencé à m’y mettre. « Les meilleurs conseils pour combiner fitness et nutrition pour une perte de poids durable. » »Plan d’entraînement pour passer de 5 km à 10 km en 8 semaines. » Des articles de 800-900 mots avec des intertitres qui reprennent souvent l’idée principale … J’ai commencé, et puis j’ai tout arrêté.
Parce que je suis une experte dans mon domaine de la forme, des femmes, de la motivation intrinsèque. Et parce que je ne veux pas répéter comme un perroquet ce que l’IA nous dicte. Oui il y avait des bonnes idées. Mais non je ne vais pas m’en inspirer. Parce que je m’affranchis des tendances, je ne les suis pas.
Cette semaine, j’ai donc envie de vous parler de régularité dans le sport, avec mon ressenti, mon expérience, mes idées.
2025 commence très sport !
Personnellement je trouve que cette année 2025 commence de façon bien sportive. J’ai halluciné du monde qu’il y avait à la piscine ce lundi soir. Tout le monde nageait à fond et on ressentait une vraie motivation, c’était beau ! Les défis sportifs battent leur plein d’inscrits et les salles de sports sont combles ce mois de Janvier, tant mieux !
Alors comment est-ce que l’on peut augmenter la régularité et assurer une pérennité dans l’activité physique ?
J’aimerai prendre exemple sur mon conjoint. Je l’adore, il le sait. Et de toute façon il ne lira pas cet article 🙂 Donc ne lui en parlez pas.
Mon conjoint a un passé sportif extraordinaire de nageur haut niveau. Il a gardé un cardio de folie, un mental d’acier et une puissance générale inégalée, alors qu’il ne s’entraîne jamais.
Clairement, il n’est pas sportif régulier, alors qu’il l’a été toute son enfance et jeune adulte. Presque 20 ans que je le connais, et jamais je ne l’ai connu régulier dans le sport.
Pourquoi ? Je pense que l’une des raisons principale c’est que désormais sportif amateur, il n’est jamais challengé. N’importe quel défi sportif est à sa portée, il reste dans le top de sa catégorie d’âge en natation, et surtout il n’a aucune motivation… D’où vient cette absence de motivation ? À mon avis c’est surtout parce qu’il n’a pas d’amis à son niveau.
J’explique. Le problème de mon conjoint c’est qu’il est tellement fort, qu’il s’ennuie dans la majorité des clubs ou groupes sportifs adultes qu’il a côtoyé. Et c’est peut être juste maintenant, à 53 ans, qu’il commence enfin à trouver des challengers à son niveau (qui a baissé!) en vélo de route par exemple.
En gros, ce qui manque à mon mari pour rester motivé c’est un groupe dans lequel il se sente bien. Ni trop faible ni trop fort. Bref : l’aspect social.
Parler à ses copains, au maitre nageur, à d’autres membres : c’est maintenir la motivation
Et d’ailleurs vous aussi vous m’en parlez souvent. De la difficulté de faire du sport en couple quand il y a une grosse différence de niveau. Ou de votre « peur » de rejoindre le groupe de run de vos voisins car ils sont déjà tous bien habitués par rapport à vous …
La vraie motivation dans le sport, c’est le collectif. Même pour les sports individuels comme la natation ou le surf … Ce qui est sympa c’est de parler à ses copains d’entraînement, de se dire bonjour au line up ou sur le bord du bassin … De se donner des conseils sur la vague à prendre par exemple… ou se prêter le flacon de shampoing dans les vestiaires. Oui ce genre de détail compte. Je dirai même plus : ce n’est pas un détail, c’est essentiel.
Il faut vraiment que l’on essaie de remettre du lien humain dans nos pratiques de sport. Plus de sourire, plus de bonjour, plus de petits groupes, clubs, voisines, copains qui font du sport ensemble. Pas forcément tarifé. Pas forcément compétitif. Même si un peu pour le fun…
De mon côté je m’engage à venir voir ma communauté une fois par mois partout en France et en Belgique / Suisse. À créer aussi des séjours sportifs de différentes durées pour que vous vous rencontriez, pour échanger et se motiver ensemble dans le sport et dans ce mental fort qui nous aide à rester régulier.
Je vais m’investir aussi plus, pour vous aider à vous connecter davantage pour vous retrouver à faire du sport ensemble. J’ai déjà essayé pas mal de fois sans trop de succès. Donc il faut que je creuse mieux ce sujet.
Plus le monde devient digital, plus on a besoin d’humanité
Dans le sport certainement. Et dans tous les autres aspects de la vie.
Pour revenir à mon conjoint, sa motivation tient désormais à un nouveau groupe de cyclistes qu’il a rejoint pour préparer un Paris – Nice à vélo en Avril prochain. Pour l’instant ça le motive bien et il a des entraînements prévus et notés dans son agenda.
Dès aujourd’hui, vous aussi, vous pouvez déjà mettre plus de collectif dans votre sport. Par exemple en proposant à un de vos amis d’aller jouer au tennis avec vous. Ou de vous inscrire à une course à 3 copines. Ou à organiser un week-end trail avec des potes (ce que je fais fin Mars je vous raconterai). Ou à dire bonjour aux maîtres nageurs de votre piscine, et leur demander un petit conseil technique pour mieux nager. Engagez le dialogue. Et voyez ce que vous obtenez.
Je pense que c’est donc le groupe et les interractrions sociales, les clés de la motivation et de la régularité. Bien plus que la comparaison, la compétition et autre « darwinisme sportif » dont on est abreuvé en permanence. Le plus émouvant dans les courses en solitaire, c’est quand les marins quittent ou retrouvent leurs proches sur le port. C’est quand un navigateur retrouve l’un de ses semblables perdu dans l’océan. C’est quand des milliers d’enfants dans les écoles écrivent des lettres que les marins lisent dans leurs petite coque de bateau.
Restons groupés, ouverts et interagissons entre nous pendant le sport. Nous serons plus réguliers.