Cette semaine, j’ai relu un livre que j’avais un peu laissé pour compte, “Atomic Habits” de James Clear. Dans cet ouvrage l’auteur explique comment tenir de nouvelles habitudes et les intégrer, notamment en changeant d’abord notre identité, notre vision de nous-même.
Je m’explique.
Avant-hier j’ai reçu un message de l’une d’entre vous me demandant comment faire pour se remettre au sport, si mon application était pour elle car “elle n’est pas sportive” et même si elle essaie de courir régulièrement, comme “elle n’est pas sportive” elle ne progresse pas vraiment. Et qu’en plus elle n’a pas de défi sportif car “elle n’est pas sportive”.
Vous avez bien lu !! En moins de 10 lignes, cette femme me répète 3 fois qu’elle n’est pas sportive.
Et au final, elle pourra changer tout ce qu’elle souhaite, si elle continue à se considérer comme “non sportive” elle ne changera jamais vraiment ses habitudes. Car toutes ses micro décisions iront dans le sens d’une non sportive comme elle se définit et se sent bien au quotidien.
L’idée de l’auteur James Clear, et je suis 100% d’accord avec lui, c’est de changer d’abord sa perception de soi. Je suis sportive. Je suis sportive. Je suis une personne sportive. Se l’intégrer fondamentalement dans la tête.
Considérer que l’on a déjà atteint l’objectif
Et dès lors, quand on se considère sportif, tous nos choix sont orientés vers cette personnalité. Par exemple, si on s’identifie comme sportif, on le dit à un entretien d’embauche:
»Pour information, je suis une personne sportive, donc j’ai besoin de faire 30 min à 1h de sport par jour pour mon équilibre. Je devrai avoir des horaires qui correspondent à cette pratique.” Quel recruteur ne trouverait pas cela louable ?
Ou encore, on se demande “que ferait une personne sportive dans cette situation, devant ce menu, pendant ce séminaire …”
Je trouve que changer de prime abord la perception de soi, c’est très fort. Cela me fait penser à ce film américain d’il y a quelques années, où une femme en surpoids désespérée par son corps, se retrouve devant le miroir après un accident de vélo, avec un corps de Barbie girl.
Vous vous souvenez de ce film ? « I Feel Pretty » ! Et comme l’actrice se trouve super belle, tout change autour d’elle. Ses relations, sa confiance en elle, ses aventures sexuelles … Alors qu’en réalité elle n’a pas bougé physiquement. C’était juste son identité propre qu’elle avait changé.
Bref. Une des clés de la régularité : c’est de s’auto convaincre – en tout cas au début – que l’on est déjà régulier, et transformé.
Et personnellement j’ai décidé de suivre ce principe. Au lieu de me dire en permanence que je veux courir 10km en 40min, je me dis déjà que je cours 10km en 40min. Et c’est vrai que les entraînements paraissent plus faciles, je tiens mieux les allures dans mes fractionnés, parce que c’est cette allure là que l’on a quand on court 10km en 40min (4min du kilomètres !!! Haha).
Que ferait une entrepreneuse à succès ?
Autre exemple : depuis 1 an et mon virage entrepreunarial, j’ai eu pas mal de doutes. Mais au lieu de me dire que j’ai envie d’être une entrepreneuse qui s’assume avec une petite équipe et moins de clients, je me dis que je suis DÉJÀ une entrepreneuse en réussite, avec une petite équipe et moins de clients pour plus de qualité.
Vous voyez la différence ? Et c’est vrai que ça change tout. Ça fait dé-stresser et cela permet tout de suite de faire les meilleurs choix. « Que choisirait une entrepreneuse à succès avec une petite équipe et un nombre limité de client ? » Elle dirait non à cette idée de collaboration qui l’éloigne de ses clients ! Hop, on fait le bon choix.
Et progressivement, petit à petit, on devient vraiment cette personne. Après cette accumulation de choix adaptés à notre objectif.
un défi sportif peut énormément vous aider
Dernière réflexion sur ce changement radical d’identité vers une vie sportive : un défi sportif peut énormément vous aider.
Par exemple, c’est un peu difficile de s’identifier publiquement à quelqu’un qui fait du sport pour perdre 5 kilos. « Non je ne peux pas venir à cette réunion à 18h car j’ai mon sport, je ne veux pas l’annuler je veux perdre 5 kilos”…
Essayez plutôt :
“Non je ne peux pas venir à cette réunion à 18h car j’ai ma séance d’entraînement : je ne veux pas l’annuler car je prépare une course pour dans 2 mois je dois être prête!”
Beaucoup plus facile à expliquer, moins personnel, plus neutre et plus guerrier !
Pour finir cet article – et en me relisant, je me dis surtout que l’on a un vrai problème sociétal avec le sport quotidien en France et qu’il faut qu’on change drastiquement le paradigme. Faire du sport tous les jours devrait être considéré comme la normalité, pas l’exception. Pour tous. Tous les jobs, toutes les situations.
La France est un pays sportif
Alors pour reprendre le concept d’Atomic Habits, disons déjà que la France est un pays sportif. Les Français sont sportifs. Les écoliers français sont des sportifs. Les entreprises françaises sont sportives.
Dont acte.
Des horaires adaptés aux sportifs, des budgets de sportifs, des priorités de sportifs … Dans chacun des choix à faire. Qu’en pensez-vous ?
