Garder la motiv’ fin Janvier

Bonjour à tous, avez-vous été frappé par le Blue Monday, ou la Blue Week ? Ce moment du mois de Janvier où tout retombe ? Les envies, les projets, les bonnes résolutions… pschiit ? ou pas pschiit ? Dans sa newsletter assez fun, Arnold Schwarzeneger parlait la semaine dernière du “jour d’abandon” !! Situé entre le 16 et le 19 Janvier – selon les statistiques américaines des salles de sport – ce serait apparemment LE jour où la majorité des nouveaux adhérents vont arrêter de venir s’entraîner régulièrement.

Tutuuut !! Fin de la récré, votre coach sportif préférée est là pour vous remonter le moral, votre régularité et votre niveau d’énergie.

1/ Marche méditative : allez marcher dehors, 10 min. Et respirez de cette façon : Inspirez sur 3 pas, expirez sur 3 pas. Par le nez. Pendant toutes ces 10 minutes. Et si vous perdez un peu le fil à un moment, aucun souci, juste revenez à cette respiration. Peut-être qu’au bout d’un moment vous aurez envie d’aller plus loin alors testez : inspiration sur 3 temps, bloquez un pas poumons pleins, puis expiration sur 4 pas. Ça vous lave le cerveau !

2/ Appelez une bonne copine. Pas de mille messages WhatsApp. NON. Un vrai coup de fil avec de la vraie voix et des vraies réactions spontanées. Salvateur. L’énergie d’un appel téléphonique est 1 000 fois supérieure à celle de conversations par messagerie. Garantie.

3/ Arrêtez de penser. Penser est la première source de souffrances des êtres humains. C’est ce que l’on apprend dans le livre “Ne croyez pas tout ce que vous pensez” de Joseph Nguyen. Lecture brillante. Savoir faire le vide est une qualité sous-estimée qu’il faut absolument apprendre. En méditant ET en adoptant aussi l’approche directe en arrêtant de ruminer et en étant uniquement dans le ressenti sur l’instant. D’ailleurs je me suis ENFIN inscrite à une formation de méditation en 2026. Je suis trop contente.

4/ Mangez brut. L’alimentation quotidienne a un énorme rôle à jouer dans votre ressenti mental. Votre cerveau n’est pas déconnecté de votre corps et ce que vous mettez dans votre tube digestif a des répercussions sur votre façon de penser. On mange bien pas UNIQUEMENT pour son sport ou pour perdre du poids ou pour ressembler à ci ou ça. Les membres de l’Expérience Club le savent bien : on mange surtout pour le moral ! Et ne vous fiez pas à la sensation satisfaisante d’un pot de glace ou d’un paquet de M&M’s. C’est un leurre. Comme une drogue qui vous fait croire à des paradis irréels. On la tolère, ok de temps en temps. Mais de plus en plus rarement au final.

5/ Sprintez !! Je pense qu’on parle beaucoup trop de l’endurance fondamentale et du cardio doux. Le corps humain a aussi besoin de grosse intensité pour aller bien. Et les effets cérébraux d’un gros sprint sont monumentaux ! Vous avez déjà sprinté pour choper votre bus ou votre train ? Vous vous rappelez de cette sensation d’accomplissement inouïe lorsque les portes se referment in extremis derrière vous ? Ou de ce fou-rire si, au final, vous avez raté le départ ? Cette sensation d’avoir tout donné ? C’est exactement de cela dont je parle. Sprintez dans votre sport, n’importe lequel 4 ou 5 fois 15 secondes. C’est déjà top. Et vous ne risquez pas de vous blessez si vous faites un bon échauffement avant.

6/ Voyez vos amis / votre famille ; Et si vous ne pouvez voir personne ce week-end, programmez votre prochain dîner ou week-end avec eux. Car on vit aussi dans les projets positifs que l’on se dessine. Bien sûr que rien n’est parfait aujourd’hui. Mais c’est en envisageant et en travaillant pour un monde meilleur demain que l’on vit mieux aujourd’hui. Le pouvoir de l’action est sans limite.

2026 sera émotionnel

Pour résumé ce mois de Janvier totalement fou, je dirai que l’année 2026 sera émotionnelle. Car dans un monde où l’on privilégie désormais le “sans contact”, le numérique, le distanciel, le toujours plus vite… Ce sont les émotions, le calme, la simplicité qui font la différence.

Et c’est là que nous pouvons choisir. Nous devons devenir des humains conscients de nos émotions. Vous savez nos enfants à l’école sont déjà bien plus éduqués que nous à ces sujets. Ils ont des cours de sciences cognitives par exemple. Quelle magnifique invention. Alors nous, les trente, quarante, cinquantenaires : nous devons nous éduquer à cela. Ou le mal-être mental nous rattrapera.

À suivre dans l’Expérience Club et sur mon site : des bonnes émotions en pagaille à prévoir. Avec des run class à Lyon et à Bruxelles. Un swimrun à partager nombreux mi-juin. Des évènements de nage en eau libre avec Harmonie Mutuelle. Un voyage rando trek que j’essaie d’organiser à la Toussaint prochaine. Et plein d’autres tranches de vies positives à venir.

Hier soir – lors d’un tourbillon de pensées hyperactives – je me disais que c’était tout de même si peu, que je pourrai faire bien plus : organiser un énorme festival, monter une agence de voyages sportifs Expérience Club, Ouvrir l’Expérience Club à + 2 000 personnes en faisant plein de pubs et en embauchant 3 coachs sportifs en plus…

Et puis j’ai fait une PAUSE de pensées comme expliqué dans le livre de Nguyen. Je me suis vidée la tête et reconnectée à mes vraies émotions du moment. Et subitement la vision de ma session ski de rando que j’ai faite avec mon mari début Janvier m’est venue à l’esprit. Un moment rien qu’à nous, qui m’a été donné de vivre grâce à ce job cool et souple que je me suis créé. Et j’ai respiré. 2026 sera émotionnel, et simple ET calme.

Paix et simplicité à vous tous ! Bon week-end.