Bonjour Lucile,
Tout d’abord merci pour vos précieux conseils et vos vidéos qui sont très bien expliquées et donc encourageantes à mettre en pratique.
Je voulais savoir si vous avez des exercices pour affiner la graisse des genoux ?
Merci d’avance et bonne continuation. Anissa

Bonjour Anissa !

La graisse autour du genou, c’est de la cellulite stockée tout simplement sur le bas du quadriceps. Ce ne sont pas juste vos genoux qui ont décidé de grossir, sauf s’il s’agit d’un gonflement soudain et plutôt très mou. Dans ce cas là il s’agit peut-être d’arthrose, et avant de vous lancer dans quoi que ce soit, renseignez-vous auprès de votre médecin.

Pour pouvoir éliminer cette graisse, cette cellulite, il n’y a pas 36 solutions. Il faut muscler (pour drainer de l’intérieur), masser (pour drainer de l’extérieur) et surveiller votre assiette afin de moins stocker.

Se muscler

Choisissez des exercices qui sollicitent les quadriceps (avant des cuisses), les ischio jambiers (arrière des cuisses), les mollets, et les adducteurs (intérieur des cuisses). Les squats, les fentes, les soulevés de terre… ce sont des exercices globaux qui demandent aux muscles des jambes de se contracter intensément. Du coup vous recréez des muscles, des vaisseaux sanguins affluent pour nourrir vos cellules musculaire, et ceci créé un drainage interne.

Se masser


Le palpé roulé est idéal pour déloger la cellulite surtout lorsqu’elle est concentré à un endroit précis. Le mieux c’est vraiment de faire appel à une esthéticienne formée. Attention ça fait un mal de chien, surtout au début, et surtout autour des genoux. (J’ai testé, et j’ai ressenti!!). Mais 1 à deux fois par mois, c’est très efficace.

Surveillez votre alimentation

Oui, je sais, ça ne fait pas plaisir. Mais je n’ai pas l’habitude de mentir. Pour sécher du devant des cuisses, et pour sécher en général (c’est-à-dire pour que les muscles se voient plus sans graisse par dessus), il faut manger moins gras, moins salé, moins sucré.

Essayez mon RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE si vous avez besoin d’accompagnement ; c’est un guide très progressif et pédagogique pour mieux manger facilement au quotidien.

Sachez que tout cela prendra du temps Anissa. Les résultats rapides sont assez rares. Mais en revanche ils seront durables et vous serez vraiment fière de vous, d’être arrivée à éliminer ce gras autour du genou. C’est vrai qu’en asséchant autour de la rotule, la jambe prend un aspect vraiment plus fin.

Voici deux petits entraînements à faire 3 à 4 fois par semaine :

Allez courage, n’hesitez pas à ajouter des exercices de jambes autres pour ne pas trop tomber dans la routine ! Et tenez-nous au courant.