Ces dernières semaines avec Noël et le nouvel an j’ai pas mal échangé avec mes amies, mes soeurs, mes cousines… On s’appelle, on se voit, on se donne des nouvelles. Et je peux vous dire qu’après 40-45 ans, les femmes souffrent énormément. Et ça m’affecte vraiment. Voici la lettre que j’avais envie d’écrire à vous toutes, à nous toutes.
À nous, les femmes de 40, 45 ans et plus, on ne nous avait pas prévenues. Personne ne nous avait dit que, après les nuits blanches à allaiter, les règles douloureuses, les enfants à gérer, le travail à assurer, viendrait ce moment : l’engourdissement. Une fatigue qui s’installe, sournoise, tenace. Des douleurs qui apparaissent sans raison. Un cerveau qui semble moins vif, moins rapide. Des licenciements, des remises en question, et cette petite voix qui murmure : « C’est normal, tu vieillis, fais avec. »
NON.
Non, nous ne devons pas accepter ça. Non, ce n’est pas une fatalité. Ce n’est pas un combat contre les jeunes, ni contre le temps. C’est un réveil. Un sursaut. Parce que vieillir, oui, c’est inévitable. Mais vieillir fatiguée, en perdant notre force, notre voix, notre place ? Ça, c’est un choix. Et nous pouvons, nous devons choisir autre chose.
Le vrai coupable ? La fonte musculaire. Dès 35-40 ans, nos muscles commencent à fondre. Silencieusement. Et avec eux, notre énergie, notre clarté d’esprit, notre résistance. Le muscle n’est pas qu’une question d’esthétique, ce n’est pas QUE pour faire joli dans le jeans serrés. Les muscles sont un organe à part entière de l’être humain. Un organe vital. Ils dialoguent avec le cerveau, renforcent les os, régulent le sucre dans le sang, nettoient les artères. Ils produisent même des hormones bénéfiques, les myokines, qui prennent le relais des œstrogènes et de la progestérone en déclin.
Mais pour ça, il faut les travailler. Vraiment.
Pas juste marcher, nager doucement, ou faire quelques étirements. J’adore le yoga et le tai-chi, j’en pratique 1 ou 2 fois par semaine 30 minutes le dimanche. Ça fait du bien. Mais pas QUE.
Il faut soulever, pousser, tirer, résister. Il faut suer, sentir ses cuisses brûler, ses bras trembler. Parce que c’est comme ça qu’on se redonne du pouvoir. Des biceps apparents, des cuisses solides, des pompes maîtrisées : ce n’est pas de la vanité, c’est de la résistance.
Le muscle, c’est notre arme. Contre la fatigue, contre les douleurs permanentes. Contre les maladies cardiovasculaires (premier tueur des femmes, bien plus que le cancer du sein). Contre Alzheimer (2 malades d’Alzheimer sur 3 sont des femmes, vous saviez ?). Contre la perte d’autonomie. Contre l’invisibilité.
On va toutes vivre 80, 90 ans. La question n’est pas si, mais comment. Parce que c’est cela la médecine aujourd’hui : vous maintenir en vie coûte que coûte, peu importe les conditions de santé que vous avez. La médecine quotidienne ne vous tient pas en parfaite santé. Mais vous empêche de mourir jeune. Avec quelles forces ? Avec quelle liberté ? Avec quel plaisir ?
Alors oui, la charge mentale est lourde. Oui, le temps manque. Oui, c’est plus facile de s’affaler devant une série avec un paquet de chips. Mais la facilité a un prix : des décennies de souffrance évitable.
Alors, on fait quoi ?
On se muscle. Vraiment. On intègre la musculation, le cardio intense, la créatine en plus. On se donne les moyens de rester fortes, mobiles, indépendantes. On refuse de devenir les ombres de nous-même.
Parce que des femmes qui se tiennent droites, qui montent les escaliers sans s’essouffler, qui soulèvent leurs courses sans grimacer, qui dorment mieux et réfléchissent plus vite… ce sont des femmes qui continuent à compter. À exister. À choisir.
Le muscle, c’est le nouveau féminisme. Pas celui des discours, mais celui des actes. Celui qui nous permettra de porter nos valises, nos projets, nos rêves – sans demander la permission.
Alors, sommes nous prêtes à nous battre ? Pas contre les autres. Pour nous-même.
Pauline
Bonjour Lucile,
Merci pour cet article retentissant. J’ai 33 ans et lire cet article permet de rester focus sur mes objectifs et de comment j’aimerais être dans 10, 20, 30 ans etc.
La partie où tu parles de la médecine et du maintien en vie est tristement si vrai. Je suis infirmière en secteur hospitalier et presque chaque jour nous sommes confrontées (les soignants) à des acharnements médicaux sur des personnes âgées de 80-90 ans qui ont déjà une qualité de vie altérée . Résultat: ils sortent de l’hôpital encore plus diminués qu’à leur arrivée avec une grosse perte d’autonomie dans leurs actes de la vie quotidiennes et donc transférés en Ehpad et deviennent dépendants +++. Et à force d’expérience et de discussions avec eux; je peux assurer que la majorité ne sont pas ok de ce tournant de leur vie. Souvent ils préféreraient s’en aller avant…
Voila pour mon expérience sur la médecine et le maintien en vie. Il y aurait tant de choses à dire.
Mais dans tous les cas, merci pour cet article. Vraiment.
Laetitia
Merci Lucile pour ce message !
Je faisais du badminton 2h par semaine et depuis mes 40 ans (novembre 25), je me suis inscrite dans une salle de sport où je vais 2 à 3 fois par semaine. Ça fait tellement de bien !
Anne
Quand je lis ça, je me dis que tu es bien plus qu’une coach sportive pour nous, tu coaches aussi notre mental, en nous inspirant et en nous donnant envie de trouver notre propre force.
Et j’adore la derniere phrase de ta newsletter :
« Restons forts dans le corps, calme dans la tête, et rêvons de simplicité. » un beau mantra
Lucie
Bonjour Lucile,
Merci pour cet article toujours plus motivant, éclairant, inspirant !!
Que conseillez vous pour un achat de poids polyvalent ? J’ai un petit budget, une toute petite maison, pas de possibilité de salle de musculation … J’aimerais investir dans un matériel qui me permette de faire des séance de musculation de tous type…Merci de vos conseil
Lucie
Merci pour ce beau message ! 🙏 Chaque jour un peu plus forte 💪
Sandrine
J’adore cet article. Un immense merci, Lucile!
Monique
Si on n’adhère pas à votre team quel est le rythme de muscu cardio et quels poids?
Je vous suis depuis doctissimo sans adhérer à expérience club tout en étant fan et vous suivre sur long live et YouTube et après avoir acheter vos programmes
J’ai 70 ans, merci à vous , bonne inspiration pour les femmes
Karine R.
Merci Lucile, j’adore ta newsletter, elle me met un coup de pieds aux fesses 😉 : 44 ans dans 1 mois, un peu de Running, un peu de vélo, un peu de nage et un peu de renforcement musculaire mais jamais chargé et je sens bien que ça ne suffit plus !! Alors merci pour ce coup de boost ☺️
Karine
Merci Lucile, j’adore ta newsletter, elle me met un coup de pieds aux fesses 😉 : 44 ans dans 1 mois, un peu de Running, un peu de vélo, un peu de nage et un peu de renforcement musculaire mais jamais chargé et je sens bien que ça ne suffit plus !! Alors merci pour ce coup de boost ☺️
julie
Tout est dit, merci Lucille de mettre des mots sur notre ressenti.
Très bel article, qui booste à prendre soin de nous car nous le valons bien 😉!
Emmeline
Merci Lucile de sensibiliser à la cause du mouvement et du muscle pour les femmes. Alors que j’enseigne le yoga, je suis toujours atterrée de voir que les hommes s’en détournent et que les femmes pensent que ce serait la seule activité physique possible à partir de 50 ans… Ton article me fait penser au documentaire Toutes musclées, qui devrait être montré dans toutes les écoles, collèges….
Coralie
Merci pour ce message ! Qui me donne une énergie de fou et me touche droit au cœur !
Sur ce, je file aider une copine à déménager pour une nouvelle vie ! Mes p’tits bras musclés de 49 ans grâce à l’expérience Club n’ont plus peur de rien !!
Chemin
Super message ! J ai adore .
C est stimulant et donne envie de continuer à pratiquer le sport !!
Tu es stimulante Lucile ! ❤️
Audrey G
Bravo Lucile !
Vous êtes très inspirante, vos newsletters sont toujours très justes, quel plaisir de les lire jusqu’au bout 💪🏼 !
Je préfère restée masquée ;)
Moi j’avais envie de répondre à ta conclusion. Personne te demande « d’en faire plus et de croître » comme pour ta dernière entreprise, en tout cas, pas moi.
L’EC est une pépite, c’est un super projet, un audacieux pari qui mérite son succès.
Oui comme tu aimes le répéter souvent « tu es comme ça, tu as 1000 idées toujours tout le temps » et c’est génial d’avoir cet esprit d’entreprendre.
De vouloir être variée, de s’intéresser à différents domaines, ça rend « riche » et c’est très stimulant, tu prêches une convaincue.
Mais gare à trop s’éparpiller. Des fois j’ai peur que l’EC fasse l’effet « pétard mouillé » car à se disperser, on perd parfois de vu l’essence d’un très beau projet qui mérite un peu plus d’attention, de temps et de finitions.
J’attends pas de toi que t’en fasse plus, mais que tu sois là, présente avec nous, comme ce que tu nous vends/nous a vendu pour qu’on adhère à ton projet expérience club, qui je le répète est un superbe projet, un petit bijou qui nécessite son artisane, toi, pour le travailler et le sublimer. L’artisanat, c’est un domaine laborieux, qui demande de la patience, de l’endurance, de la rigueur, de la discipline et de l’audace.
Je pense sincèrement que tu as un beau bébé entre les bras et le fait que ça soit rempli ne veut pas dire que ça soit abouti.
Même si vous travaillez ardemment sur l’appli et le contenu, des fois, on te perd un peu de vue et c’est dommage. On a l’impression que t’as lancé ton truc, ça te convient en l’état et plouf tu vas quitter le navire et nous laissez la.
Continuer de t’investir de l’EC et d’être à nos côtés ça ne veut pas dire renoncer à ta curiosité, à ton avidité de savoirs, de compétences et de projets, renoncer à ta famille ou ton nouveau « life style », ça demande juste d’y focuser un peu son énergie, alimenter la flamme qui t’as fait démarrer ce feu de joie… et l’entretenir.
Comme si c’était un pilier dans ta vie et que tu voulais en prendre soin, car il compte pour toi.
J’espère que c’est encore le cas..?
En tout cas, je le re re répète, c’est pépite, c’est fondateur de liens, ça réconcilie avec soi. Tu véhicules des valeurs qui m’ont fait faire la paix avec ces attentes sociétales – et encore plus vis à vis des femmes – que ça soit grâce au sport ou grâce aux messages que tu diffuses par le choix de ton nouveau mode de vie moins de travail / plus de famille, de social, de loisir. Je suis tellement d’accord avec ça, c’est même très politique. Et pour ça merci énormément !
Et bravo d’être une femme entrepreneuse qui ose briller, c’est très inspirant !
Cecile
Bonjour Lucile,
Vous dites sur Instagram que cet article est féministe. Je vous assure le contraire.
Surement sans vous en rendre compte, par votre article, vous venez renforcer les injonction du patriarcat :
– une femme doit être musclée et fit peu importe son âge.
– une femme de 50 ans doit avoir le même corps qu’une jeune fille de 20 ans.
Vous venez invalider toutes les femmes qui n’ont pas le temps, l’espace mental pour faire du sport (autre que marche 30mn /jour)
Vous venez invalider toutes les femmes qui sont rondes.
Voila pourquoi cet article n’est pas féministe. Alerté sur le fait qu’on doit bouger est très bien. Mais cela vaut autant pour les hommes que pour les femmes, il n’y a pas de différence a faire.
Hermine
Bonjour chère Lucile,
J’apprécie énormément ton travail qui a changé ma vie ! Merci pour tout ❤️
Mini réaction sur « J’adore le yoga et le tai-chi, » ça fait du bien, c’est tranquille (c’est ce que je comprends), et je suis d’accord, vive la muscu et le cardio mais sincèrement le yoga traditionnel c’est *extrêmement* intense : c’est 100 pompes dans une séance (coucou le chaturanga entre les + de 50 asanas qui composent une séquence d’Ashtanga), très cardio, des équilibres sur les bras, la tête, etc c’est extrêmement physique. Je sais que tu sais, mais je trouvais ça dommage pour cette discipline si badass, que ce soit mis dans la catégorie « douce ».
Aurélie
Merci pour ce message, tout est dit et je suis prête à me battre 😉
Carolynn
Moi aussi !!!
Catherine
Merci!
Constance
superbe article, merci Lucile !!
Anna
Tout à fait !
J’ai bien aimé cet article !
Merci!
Manuela LONGUÉPÉE
Lucile,
Voici sûrement l’un de tes plus textes.. J’en suis émue aux larmes de lire tes mots dans lesquels je retrouve mes émotions quotidiennes.
J’ai lu « le muscle c’est notre âme »..
Alors oui, il faut renaître à nouveau.
MERCI 🙏
Manuela (47 ans)
Coralie
Wahou, merci pour ce message!
Marie
Merci de ce beau message, j’ai 46 ans et j’essaye de faire du sport régulièrement vous me donnez encore plus d’envie !
Vanessa Pellegrino
Tellement juste
J’ai 48 ans et en ménopause complète et grâce à Lucile je sais ce que je dois faire et ce qu’il m’attend si je ne fais rien! Mon
Corps me l’a
Clairement dit de toute manière ! Tellement de signes! Mais personne avant dans le monde médical ou autre ne nous alerte sur
La fonte musculaire !
Stéphanie
Superrr message, Hyperrrr positif et dynamisant !!!!!!!
Ne rien lâcher !!!!!
Merci Lucile 🙏🏻
Sophie
Super message ! Ma newsletter préférée ❤️
nathalie Alaerts
Bravo , bravo Lucile , c est exactement mon avis et il faut l’enoncer clairement.le problème étant que les gens , femmes y compris, sont fondamentalement paresseux .
On préfère parler de ses douleurs et petits bobos en boucle et y trouver la justification pour en faire moins ou rien du tout :pas de randos car , jai des vertiges , pas de bodypump car j ai mal aux hanches , pas de marche car j ai les chevilles fragiles etc etc finalement ron ne fait plus rien …
J ai plusieurs amies qui sont obsédée par leurs petits bobos et ne parlent que de cela pour se vautrer devant une serie dans le canapé avec airs de mater dolorosa
J ai 64 ans et mal partout depuis l âge de 16 ans ( gymnastique sportive et dans classique )et cela ne m a jamais arrêtée ,je skie avec une tendinite ,ai fait du yoga et fitnessavec une rupture du tendon d Achille ,randonne malgré qq vertiges etc Je refuse de me laisser aller à la culture de la plainte
Je me sens plus jeune que des gens qui ont 10 ans de moins que moi !
Fini les faux pretextes , debout and move on!!( le titre d un essai très bien « move « )
Séverine
Newsletter magnifique: une ode à la vie, à nos vie de femmes. Merci!
Muriel C.
Bravo! Oui surtout ne rien lâcher et ne pas s’arrêter à quelques petits bobos. Comme toi j’ai dépassé les 60 ans et je m’entraîne d’arrache pied. Et comme toi je me sens bien plus jeune et bien plus forte et solide que beaucoup de femmes de 10 ou 15 ans de moins 💪.
Alors, go, go, go!!!!
Enguerrand
Le conseil vaut aussi pour les hommes, même si leur masse musculaire est plus importante au départ…
Lucile Woodward
tout à fait !