Objectif : perdre 10 kilos

Je pense que de tous les messages que je reçois, ce doit être celui qui revient le plus fréquemment. “Je veux perdre 10 kilos”, “Comment venir à bout de ces 10 kilos depuis mon mariage”, “Je dois avoir environ 10 kilos en trop” …

Dans cet article je vous explique comment utiliser mon programme complet. Et je vous donne aussi quelques astuces pour perdre 10 kilos et ne jamais les reprendre.

Programme sport et nutrition pour perdre 10 kilos

Tout d’abord, ces 5 ebooks ont été développés sur le fruit de mon expérience de coach sportif et sur ma formation en nutrithérapie. Chaque mois, vous avez un entraînement sportif adapté à votre niveau, évolutif. Vous êtes guidés pas à pas sur le renforcement musculaire et les entraînements cardio vasculaires. Il s’agit d’une programmation sportive complète.

perdre 10 kilos en 5 mois - Lucile Woodward

Ce sont les mêmes exercices sportifs que dans les ebooks 365 BodyByLucile. En revanche, il y a plus de conseils, des recettes, des menus jour par jour sur 20 semaines, des récaps hebdomadaires et 5 recettes exclu chaque mois. Il y a plus d’entraînements cardio, les vidéos sont plus détaillées et faciles à suivre, il y a aussi des idées d’entraînement natation chaque semaine.

Débutant à confirmé

Les mois 1 et 2 correspondent à un niveau débutant de remise en forme. Ils servent à réveiller les muscles, à trouver les bons placements, à aimer le sport et le mouvement quand on n’en a pas fait depuis très longtemps.

Ensuite pour les plus sportifs : les mois 3 / 4 / 5 sont d’intensité sportive croissante. Ils vont vous aider à vous dessiner une silhouette tonique et ferme. Ils vont vous aider à devenir un sportif confirmé.

Tout aussi important : chaque mois, je vous propose des menus jours après jours, pour vous guider au mieux dans l’alimentation. Il y a des recettes inédites, et des récapitulatifs à imprimer pour vous aider à suivre le programme.

Bref, vous l’avez compris c’est un boulot énorme, que je suis hyper fière de vous présenter.

Résultats prouvés

MAIS !! Avant tout, ce n’est pas une méthode miracle. C’est une méthode qui marche. Sur le groupe Facebook Body By Lucile vous pouvez voir et lire de très nombreux résultats positifs. En revanche, ne comptez pas maintenir votre état de forme si vous recommencez à ne plus faire de sport et manger n’importe quoi après ces 5 mois !!

En résumé, pour perdre 10 kilos et ne pas les reprendre, il est indispensable de maintenir votre hygiène de vie… A vie !! J’insiste tout le temps sur ce point. Mais il est impossible de garder la forme sans une hygiène de vie qui correspond. Donc une fois les résultats obtenus : on continue !! On garde un rythme sportif qui nous correspond, et on poursuit son alimentation riche en fibres, en minéraux et en vitamines sur le très long terme.

-10 kilos en 5 mois - Lucile Woodward

Démotivé dans la perte de poids

Alors bien sûr, il y aura des moments où vous vous sentirez plus en forme, plus motivés. Et d’autres périodes de l’année où vous vous sentirez découragés, blasés. C’est normal. Personne n’est au top 100 % du temps ! Donc après quelques jours ou quelques semaines de lâcher prise, vous aurez à nouveau envie. Il faut parfois lâcher prise pour retrouver la motivation et se raccrocher au wagon. Et maintenir le cap sur le très long terme. Vous pouvez aussi lire cet article qui explique comment perdre du poids et ne jamais en reprendre.

Enfin, moi je reste là pour vous motiver, vous pouvez compter sur mes réseaux sociaux pour garder le lien et l’enthousiasme des premiers jours !! Promis !!

26 commentaires à “Objectif : perdre 10 kilos

  • Maïté

    Bonjour,
    Je souhaiterais acquérir votre pack objectif -10kg. Comment puis-je l’obtenir car je ne le trouve pas dans votre e-shop?
    Merci par avance

    Répondre
    • Lucile Woodward

      Bonjour, malheureusement ce programme a été supprimé, néanmoins toutes les étapes de la méthode suivent le même principe 🙂 très belle journée à vous, l’équipe LW

  • cathy

    Bonjour Lucile, J arrive à la ménopause 46 ans , et avec un changement de vie j ai pris ‘4 kg que je n arrive pas à perdre malgré régime, diète, jeune …
    Je fais une heure d activité sportive par jour, certainement pas assez intense. Plus de course car mal au genou. j ai au total 10 kg de surpoids
    Bref dans un premier temps je souhaiterai perdre ces 5kg
    Quelle Methode me conseillez vous .
    Bien cordialment

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    • Lucile Woodward

      Hello, merci pour ton commentaire. Je te recommande d’attendre la sortie de ma méthode (le 7 novembre) et de démarrer à l’étape 1 sur de nouvelles bases 🙂 A bientôt

  • Mickaela

    Hello Lucile, j’ai démarré avec succès le programme objectif _ 10 kilos . Bientôt la fin du 3eme mois et je ne peux pas me procurer la suite du programme sur le site: grosse frustration… À t’il disparu du catalogue ?

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    • Lucile Woodward

      Hello, oui nous l’avons supprimé du eshop pour vous proposer un nouveau contenu très bientôt 🙂

    • Maya

      Bonjour, très bientôt ça veut dire quand? Car là je suis coupée en plein élan à la fin du premier mois!! c’est très décourageant et paniquant car j’ai eu de très bons résultats jusqu’à présent, j’ai me^me une meilleure santé qu’avant! Dois-je refaire le premier mois en attendant au risque de me lasser? HELP!! (Je n’abuse pas en disant que ma santé mentale en dépend beaucoup car je venais tout juste de reprendre confiance en moi)

    • Lucile Woodward

      Hello, pas de panique 😉 Vous pouvez refaire le premier mois en attendant sa sortie ! A bientôt

  • cécile

    Bonjour,
    je souhaiterais perdre 5kg mais je ne sais pas quel programme de coaching prendre.
    Pourriez vous me guider s’il vous plait.
    Merci par avance.

    Répondre
    • Lucile Woodward

      Bonjour Cécile,

      Je vous conseille de débuter avec le programme OBJECTIF RENTREE C’est un coaching sur 8 semaines alliant sport et nutrition. Parfait pour se reprendre en main en douceur !

  • Dreher

    Bonjour Lucile . Voilà je me lance . Je surfe depuis un moment sans savoir quel programme prendre à part le rééquilibrage alimentaire ( jolie addiction au sucre) car surcharge pondérale de 10kg. Je suis assez sportive mais je me fait régulièrement mal au dos qui est franchement fragile et bourré d arthrose .( irm a appuie )Je m en sort tout doucement grâce à des étirements / yoga et du gainage . Mais j ai peur de me retrouver comme il y a 6 mois à ne plus réussir à bouger en ne choisissant pas le bon programme .merci de me guider s il te plait .

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  • Isabelle

    Bonjour moi je fait un régime j’ai perdu 7kg e’ 2semaine.je mange que l’egumes et soupe et je prend du pamplemousse j’ai encore plein de kilo a perdre et je SS vraiment motive a le faire car j’ai étés trop malheureuse avec mon pois pouvez vous me donner des conseille pour continue a perdre merci

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  • Caroline

    Bonjour Lucile,
    J’ai pris l’objectif -10kg mois 3 (je sors dee l’objectif rentrée) je vois que les séances sport sont lundi mercredi et vendredi + dimanche cardio. Donc rien les mardi jeudi et samedi? Ça m’étonne un peu … peux tu me confirmer que c’est bien cela?

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  • bannier

    Bonjour
    J aimerais bien une réponse de votre part pour savoir si je peut impimer les recettes etc…
    merci de votre réponse en retour
    Bannier Marina

    Répondre
    • Lucile Woodward

      Oui tu peux les imprimer. Le but c’est de plutôt les avoir sur son smartphone ou tablette pour ne pas trop user de papier. Mais comme tu veux

  • Bannier

    Bonjour
    J ai acheté le programme -10kg et je l’ai téléchargé mais je voudrais aussi l imprimé car j aime bien lire et de pour moi j arrive mieux à me plonger dedans en feuilletant les pages que d aller sur mon pc mais impossible tu as une solution ??
    Merci d avance

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    • Lucile Woodward

      Bonjour, vous pouvez rajouter de la viande et / ou du poisson aux repas du déjeuner si vous le souhaitez. C’est écrit dans l’ebook.

  • kawtar

    Bonjour Lucile,
    programme hyper intéressant; surtout quand on voit l’évolution de Kelly, la femme énergétique et vivante qu’elle est devenu, ça promet!
    juste une petite question, tu penses que ce programme est adapté aussi à une personne qui veut juste retrouver la forme (peut être perdre 2 kilos avec, mais l’important est de retrouver l’énergie et la bonne forme).j

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  • kawtar ZERHOUNI

    Bonjour Lucile,
    très intéressant, surtout quand on voit l’évolution de Kelly et la personne qu’elle devenu vivante et inspirante, le programme est prometteur !
    juste une petite question, tu penses que ce programme est adapté aussi à une personne qui veut juste retrouver la forme (peut être perdre 2 kilos avec, mais l’important est de retrouver l’énergie et la bonne forme)?

    Mercii
    Kawtar

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  • Claire

    Hello Lucile,
    Super ce nouvel ebook! Avant de le télécharger, est il adapte à la reprise du sport après bebe?
    Mon bebe a 1 mois. Est ce que je peux suivre ce programme en même temps que La rééducation du périnée? Et au niveau alimentation, est ce adapte à l’allaitement?
    Merci d’avance

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  • kaeffer

    bonjour Lucile,
    Suis super intéressée par ce nouveau programme, mais je ne suis pas végétarienne (désolée 🙂 🙂 ), et j’avais déjà acheté les deux autres programmes alimentaires et programme d’été que je n’arrive pas à suivre complètement à cause de cela. Est ce qu’il y a des alternatives proposées ?
    En tout cs bravo pour tous ces programmes, quand je lis les témoignages c’est super encourageant.

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  • Didou

    je suis admirative de tout ce que tu fais pour des millions d’inconnus … comme moi ^^
    mais BRAVO pour tout ce travail que tu fais pour qu’on arrive à perdre du poids, manger mieux et aimer le sport !!
    merci pour ces programmes et ces ebooks qui sont des merveilles et tellement parfaits de jour en jour =)

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