Salut à tous, et tout d’abord : merci pour tous vos gentils messages pour mon anniversaire ! J’ai été très touchée et j’ai particulièrement adoré la vidéo que 42 membres de ma communauté m’ont fait.
42 pompes pour mes 42 bougies !! Canon. Vous avez vu la vidéo ? Et vous, vous sauriez faire des pompes ?
Je sais que pour beaucoup d’entre vous, les pompes sont un peu « la bête noire » en matière de fitness. Rien dans les bras, pas envie, souvent vous abandonnez tout de suite, même !!
La majorité des femmes ne sait pas faire une pompe.
En vrai, la majorité de ces femmes qui font des pompes sur pied dans la vidéo : sont une minorité dans la vraie vie. Je n’ai pas de statistiques, mais après mes +15 ans d’expérience dans le métier je constate toujours que l’immense majorité des femmes ne savent pas faire de pompe.
Et ça : ce n’est pas normal. Attention je ne dis pas que chaque femme doit se transformer en Rocky ou pro du CrossFit. Mais que cette incapacité traduit un vrai souci de force du haut du corps pour les femmes. Et d’autant plus chez les +40 ans.
D’ailleurs dans l’Experience Club en ce 3e mois, j’ai justement fait une vidéo « Epaules Fortes » car j’ai halluciné en discutant avec les membres, de voir combien il y a de « problèmes d’épaules » dans la communauté des femmes de + 40 ans.
Tendinites d’épaules; douleurs d’épaules, soucis de coudes … Légion !! Et ça, ça n’est pas normal.
Si vous voulez vieillir en super forme, il vous faut de la force du haut du corps !!
Alors pourquoi est-ce qu’autant de femmes n’ont rien dans les bras ? Personnellement je m’en suis rendu compte à 25 ans. Alors que j’avais nagé toute mon enfance. En voulant devenir coach sportif il fallait que je puisse faire une traction sur barre en hauteur, et j’en étais absolument INCAPABLE !! Du coup j’ai du bosser à fond la force des bras. Et je me rappelle encore que ma mère à l’époque me disait au téléphone « oh attention avec les bras, ne reviens pas avec des gros biscottos, c’est moche !! »
Et donc voilà je pense qu’on en est là. L’une des raisons pour lesquelles l’immense majorité des femmes n’a pas de force dans les bras, c’est cette « peur » des gros bras, des grosses épaules… Avec l’image de la femme ultra gonflée du haut du corps, ou les bras ultra musclés de Madonna dans les années 2000.
Sauf que NON ! On ne prend pas facilement des épaules quand on est une femme. C’est très très difficile car on n’a pas (peu) de testostérone. Et oui les épaules se dessinent, ça peut faire bizarre en visuel au début, mais on est très très loin de Mme muscle qui fait flipper en robe décolleté. Vraiment loin. Des bras fins, ce sont des bras musclés. Je persiste et signe.
Forte dans le haut du corps : vivre mieux et plus longtemps
Ma vision du coaching est autour de la qualité de vie. Je suis dans le sport plaisir, le bien vieillir, l’optimisation de votre mode de vie. Et pour le coup: en évitant les douleurs d’épaules et faiblesse du haut du corps : vous vivrez mieux et plus longtemps.
Donc oui : si vous ne savez pas faire 1 seule pompe sur pied, je pense que c’est dommage. Parce que savoir faire des pompes augmente votre confiance en vous. Vous fait ressentir de la force intérieure et diminue toutes vos douleurs du haut du corps.
Challenge : réussir à faire 4 pompes sur pieds
Alors voilà le challenge. 1 pompe par nombre de jour du mois de Décembre. C’est à dire le 1er décembre : 1 pompe. Le 2 décembre : 2 pompes… le 30 Décembre : 30 pompes.
Vous ne les ferez pas toutes sur les pieds et enchainées. Mais vous pouvez les faire en excentrique (descendre lentement, sans remonter). Les faire 1 sur pied, 3 sur genoux. Les faire 3 ou 4 fois dans la journée.
Suivez moi en short Youtube, sur Instagram, sur Facebook. Tout ce mois-ci, c’est mon cadeau de l’avent, je vous apprends à faire des pompes. Avec mon calendrier de l’avent POMPE IT UP !!
Et je vous garantie que si vous suivez ce challenge, vous ferez au moins 4 pompes sur pieds le 31 Décembre. De quoi cartonner au réveillon : plus forte dans la tête, et les épaules solides. Littéralement. Ça vous fait rêver ?
Go ça commence aujourd’hui !!
