Je pense que de tous les messages que je reçois, ce doit être celui qui revient le plus fréquemment. « Je veux perdre 10 kilos », « Comment venir à bout de ces 10 kilos depuis mon mariage », « Je dois avoir environ 10 kilos en trop » …

Dans cet article je vous explique comment utiliser mon programme complet. Et je vous donne aussi quelques astuces pour perdre 10 kilos et ne jamais les reprendre.

Programme sport et nutrition pour perdre 10 kilos

Tout d’abord, ces 5 ebooks ont été développés sur le fruit de mon expérience de coach sportif et sur ma formation en nutrithérapie. Chaque mois, vous avez un entraînement sportif adapté à votre niveau, évolutif. Vous êtes guidés pas à pas sur le renforcement musculaire et les entraînements cardio vasculaires. Il s’agit d’une programmation sportive complète.

Ce sont les mêmes exercices sportifs que dans les ebooks 365 BodyByLucile. En revanche, il y a plus de conseils, des recettes, des menus jour par jour sur 20 semaines, des récaps hebdomadaires et 5 recettes exclu chaque mois. Il y a plus d’entraînements cardio, les vidéos sont plus détaillées et faciles à suivre, il y a aussi des idées d’entraînement natation chaque semaine.

Débutant à confirmé

Les mois 1 et 2 correspondent à un niveau débutant de remise en forme. Ils servent à réveiller les muscles, à trouver les bons placements, à aimer le sport et le mouvement quand on n’en a pas fait depuis très longtemps.

Ensuite pour les plus sportifs : les mois 3 / 4 / 5 sont d’intensité sportive croissante. Ils vont vous aider à vous dessiner une silhouette tonique et ferme. Ils vont vous aider à devenir un sportif confirmé.

Tout aussi important : chaque mois, je vous propose des menus jours après jours, pour vous guider au mieux dans l’alimentation. Il y a des recettes inédites, et des récapitulatifs à imprimer pour vous aider à suivre le programme.

Bref, vous l’avez compris c’est un boulot énorme, que je suis hyper fière de vous présenter.

Résultats prouvés

MAIS !! Avant tout, ce n’est pas une méthode miracle. C’est une méthode qui marche. Sur le groupe Facebook Body By Lucile vous pouvez voir et lire de très nombreux résultats positifs. En revanche, ne comptez pas maintenir votre état de forme si vous recommencez à ne plus faire de sport et manger n’importe quoi après ces 5 mois !!

En résumé, pour perdre 10 kilos et ne pas les reprendre, il est indispensable de maintenir votre hygiène de vie… A vie !! J’insiste tout le temps sur ce point. Mais il est impossible de garder la forme sans une hygiène de vie qui correspond. Donc une fois les résultats obtenus : on continue !! On garde un rythme sportif qui nous correspond, et on poursuit son alimentation riche en fibres, en minéraux et en vitamines sur le très long terme.

Démotivé dans la perte de poids

Alors bien sûr, il y aura des moments où vous vous sentirez plus en forme, plus motivés. Et d’autres périodes de l’année où vous vous sentirez découragés, blasés. C’est normal. Personne n’est au top 100 % du temps ! Donc après quelques jours ou quelques semaines de lâcher prise, vous aurez à nouveau envie. Il faut parfois lâcher prise pour retrouver la motivation et se raccrocher au wagon. Et maintenir le cap sur le très long terme. Vous pouvez aussi lire cet article qui explique comment perdre du poids et ne jamais en reprendre.

Enfin, moi je reste là pour vous motiver, vous pouvez compter sur mes réseaux sociaux pour garder le lien et l’enthousiasme des premiers jours !! Promis !!