Ca y est, voici le premier épisode du coaching d’Emira. Son premier entrainement sportif, qui marque le début de sa nouvelle vie et de sa perte de poids extrême. Emira a décidé de se faire un beau cadeau en se donnant 1 an pour retrouver un poids normal, une alimentation plus saine, pour pouvoir continuer sa vie dans les meilleures conditions.

Le plus grand challenge de ma vie de coach sportif

À seulement 28 ans, Emira est quasi en situation d’obésité morbide. Vous imaginez quand elle aura à 40 ans ? Et si elle veut avoir des enfants ? On ne peut pas courir après ses enfants avec un tel surpoids. Et même maintenant dans sa vie de tous les jours, c’est handicapant et surtout très dangereux pour sa santé.

Dans le sport, on pense aux jeunes mamans, aux 40ans et plus, aux hommes. Mais jamais aux obèses. Ils sont complètement oubliés et délaissés, comme si leur situation était désespérée et sans issue. En coachant Emira, je veux prouver à tout le monde que OUI, c’est possible de maigrir assez rapidement quand on démarre à 140kg.

Détox au sucre

En plus d’une activité sportive inexistante, ma belle Emira est très gourmande et surtout complètement droguée au sucre. C’est pourquoi dès le début de son rééquilibrage alimentaire, je lui ai fait faire une détox au sucre. Plus de sucre raffiné, plus de gâteaux, plus de bonbons ni de soda. Je sais, c’est dur.

Mais c’est primordial et c’est faisable. La preuve vivante avec Emira, qui a même tenu un mois !! Trop fière d’elle !!  Depuis, elle apprécie davantage ces petits plaisirs et elle est beaucoup plus sensible à la teneur en sucre de ce qu’elle mange. Et elle s’est reconnectée avec ses sensations de satiété.

Moins 10kg en 2 mois !

On peut perdre du poids et se remettre en forme, peu importe son poids de départ. C’est le chemin parcouru et les résultats qui comptent. 10 kg en deux mois c’est déjà rapide !

Mais perdre 40 à 50kg ne se fait pas du jour en lendemain, et certainement pas en 3 mois. Et surtout, surtout ! PAS N’IMPORTE COMMENT !!

J’en ai marre de voir des « coachs » faire courir des gens obèses, de les faire sauter à la corde… Si si je vois ça parfois ! Et parfois ces personnes le font toutes seules, pensant que c’est la seule façon qu’elles ont de se remettre en forme. Non mais vous imaginez à quel point c’est traumatisant pour les articulations ? Et pour le coeur, les poumons ? Non, vraiment ce n’est pas possible. Du coup douleurs = courbatures = abandon rapide.

Obésité : adapter les exercices

Quand on est en surpoids, il faut adapter les exercices à ses capacités physiques et y aller progressivement, en douceur. Pas besoin de courir dès le début pour perdre du poids. On peut marcher, faire du vélo, nager… et faire les bons exercices de renforcement musculaire, même 10 minutes par jour, ça fonctionne très bien !!

En combinant alimentation équilibrée et activité sportive régulière et adaptée, elle a déjà perdu 10 kg. Et surtout, elle a pris goût à ce nouveau mode de vie plus sain, plus sportif.