Ce qu’on retient :
- suivre entre 50 et 80% du planning est dans la normalité
- Nous ne sommes pas des robots
- Personne ne respecte parfaitement un planning, mais la majorité des bienfaits passe !
Avec l’ouverture de la prévente pour la saison 3 de l’Expérience Club, j’ai reçu quelques messages de membres m’expliquant qu’elles n’ont pas toujours tout suivi et qu’elles se sentaient mal ou pas légitime pour continuer. Je comprends tout à fait. Mais lisez d’abord ce qui suit.
En ce moment j’aide mon fils à réviser pour son brevet du collège. Les profs ont demandé à ce que les élèves établissent un « planning de révision »… Mmmouai, en tant qu’ancienne élève moyenne et mère d’enfants (brillants) mais pas ultra scolaires… Je peux vous dire que ces plannings ne sont pas vraiment respectés à la lettre !!
Et au final ? L’immense majorité des enfants ont leur brevet ou bac ou autre examen. Parce que même si on ne respecte pas à 100% le planning de révision et qu’on ne connait pas 100% des éléments des cours : la majorité des connaissances est tout de même passée. Et la majorité des adultes connaissent les bases, savent lire, écrire, compter au moins un minimum.
Sport : personne ne suit 100% du planning
Franchement : c’est la même chose pour le sport ! On n’est pas obligé de respecter à 100% le planning pour progresser et s’améliorer. D’ailleurs, je pense que personne ne respecte à 100% le planning. Moi la 1ère ! Bien sûr qu’on a tous des éléments perturbateurs : le travail, le sommeil, les enfants, les amis, les transports… Et le sport reste la priorité de choses SECONDAIRES !
Ne cherchez pas toujours à être parfait. Dans l’alimentation, dans le sport, même dans le mental fort. C’est normal d’avoir des moments de moins, des moments de doute. Des semaines où l’on a un peu mangé n’importe quoi. Des semaines où l’on a fait que 2 fois du sport au lieu des 5 fois voulues. C’est même plutôt sain ! Si l’on était tout parfait tout le temps nous ne serions pas des humains, nous serions des robots.
Alors si on a un peu lâché ces 2 dernières semaines, qu’est-ce qu’on fait ? On s’apitoie sur son sort ? On se dit qu’on est nul, que ça n’est pas pour nous ? Non ! On reprend conscience du fait que l’on a décroché, on essaie de comprendre pourquoi, on se raccroche aux wagons, on progresse dans notre connaissance de nous-même.
Prenez du recul sur le programme proposé
Ce court article de coaching mental donc, pour vous inciter à prendre du recul sur vos pensées. Vous n’êtes pas ce que vous pensez : nul, pas assez fort, irrégulier… Vous êtes la somme de vos actions, sur plusieurs mois et années. Sportif à long terme, engagé dans une alimentation équilibrée et variée, dans une ligne directrice de progression ou de maintien de votre forme…
Bien sûr que tous les plannings sportifs sont exigeants. Qu’ils soient de 3 séances par semaine ou de 10 séances par semaine : c’est pareil pour chaque individu. C’est juste un cadre. Un objectif pour progresser au mieux. Comme un programme d’histoire – géo de 3ème.
Rien n’est parfaitement retenu à 100% par personne.
Vous savez, quand je faisais les programmes « ventre plat » avec des plannings à 3-4 séances par semaine de 15-25 min, j’avais déjà plein de réflexions du type : « je n’arrive pas à tenir », « j’ai lâché au bout de 2 semaines », « ça ne correspond pas à mon mode de vie ».
Et à l’époque déjà je répondais en rassurant ces personnes sur la normalité de la situation. Rien n’est parfait. Et on continue malgré le fait que l’on ne suive que 60% du planning c’est mieux que rien et on se raccroche au train !
Donc en gros : si vous respectez à 80% ou plus le planning de sport auquel vous vous êtes engagé : vous êtes déjà au top du top !! Dans quelques mois vous pourrez même prétendre à aller plus loin si vous le souhaitez.
Si vous êtes entre 50 et 80% du planning : continuez vous êtes dans le maintien à légère progression. Bravo et surtout poursuivez ! Ne vous jugez pas et ouvrez votre état d’esprit à cette normalité. Tout va bien, vous êtes exactement là où vous devez être.
Entre 50 et 80% du planning = la normalité
Si vous êtes à -50% du planning effectué : vous avez peut être été trop ambitieux et en effet, ce plan n’est peut être pas fait pour vous. Aucun jugement, c’est ainsi que la vie se passe pour vous en ce moment. Tout va bien. Est-ce que vous pourriez améliorer certains aspects de votre mode de vie pour pouvoir obtenir les effets positifs du planning sportif / alimentaire auquel vous aspiriez ? Ou est-ce qu’il ne faudrait pas revoir en effet un peu à la baisse pour que votre sport / alimentation ne vous inflige pas un stress supplémentaire ?
N’oubliez pas qu’un peu de sport est toujours mieux que zéro. Et que beaucoup de sport est mieux qu’un petit peu. Donc tendre vers une progression c’est la bonne direction.
Entre tout cela : il y a sa dose de stress à gérer. Et ses envies.
En résumé : arrêtez de vous juger si sévèrement. Si un prof jugeait votre enfant comme vous vous jugez vous même : il y a fort possibilité que vous ayez déjà pris rdv personnel avec lui, pour lui expliquer ses 4 vérités ! « Mon enfant a 13/20 de moyenne, c’est déjà pas mal, fichez-lui la paix et donnez-lui un feedback positif ! »
C’est pareil pour vous. Vous respectez à 65% le planning : fichez-vous la paix c’est déjà super ! Continuez surtout, vous êtes exactement là où vous devez être !!
