Le dépassement de soi, voilà un sujet qui revient souvent sur le devant de la scène ! Un concept de la vie étroitement lié au sport et qui parfois en surprend plus d’un !
En effet, le sport va bien au-delà de la pratique d’une simple activité physique, car il intègre également le mental. Raison pour laquelle ses bienfaits sur l’esprit sont unanimement reconnus. Et comme il s’agit d’une notion importante pour moi
Qu’est-ce que le dépassement de soi ?
Je répète souvent l’importance de se dépasser, de se challenger et de se mettre des objectifs. Étonnamment (ou non) les coachs en développement personnel en parlent énormément même si l’objectif n’est pas forcément sportif. Mais à quoi renvoie vraiment ce concept ?
Pour y répondre, commençons par rappeler que le dépassement de soi est un concept purement psychologique. Tout ce qui a trait à ce concept se passe dans l’esprit.
En termes simples, le dépassement de soi consiste en l’action de se dépasser soi-même. C’est la capacité à aller au-delà de vos limites habituelles. Ces limites peuvent être physiques, notamment pour celles/ceux qui décident de reprendre le sport, mais aussi éducationnelles ou culturelles.
Seuls le corps et le mental imposent ces limites. Cette réponse s’appuie sur la théorie du “Gouverneur Central” élaborée par Tim Noakes. D’après cette théorie, on en vient à la conclusion que les limites du corps dépassent l’entendement du mental. Et c’est d’ailleurs pour cette raison, que peu de personnes exploitent le maximum de leur potentiel ! D’où, l’importance de ne pas se sous-estimer et de se fixer des challenges !
Pourquoi se dépasser est-il important ?
Après réflexion, vous avez décidé de vous mettre au sport et c’est une super décision.Les activités sportives que vous pratiquez régulièrement vous aident à perdre quelques kilos, à vous sentir bien, à mieux dormir, avoir moins mal au dos… Pourquoi chercher à aller plus loin ?
Le dépassement de soi vous aide à rester motivé, à rester déterminé. Ce n’est donc pas le fruit du hasard si sport et motivation vont de pair. Aujourd’hui, la motivation est perçue comme un pilier fondamental de la vie. Cet élément capital vous aide à rester focus sur les objectifs définis jusqu’à ce que ceux-ci soient atteints.
Peu importe le nombre d’échecs rencontrés sur le parcours, vous gardez votre objectif en tête !
Il est également important de réaliser un surpassement de soi pour avoir une autre image de vous-même. Cet exercice vous pousse à prendre conscience de vos capacités ainsi que de vos limites. En somme, c’est toute votre personnalité que vous découvrez !
On se dépasse dans le sport, et ça diffuse dans notre quotidien. Après avoir terminé un challenge de nage en eau libre par exemple, vous vous sentez plus fort que tout, rien ne peut vous arrêter.
Au travail vous aurez plus confiance en vous, dans vos projets personnels vous aurez tendance à viser plus haut, à avoir moins peur de vous lancer aussi !!
Le sport c’est l’école de la vie et ses bénéfices psychologiques vont bien plus loin que ce que vous pensez.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer une activité physique 150 minutes par semaine afin de rester en bonne santé. Pour certaines, cette « masse » horaire peut paraître élevée et se sentiront même incapables d’y répondre.
Pourtant, en s’y mettant, on se rend vite compte que cet exercice demeure à vôtre portée.
Pas besoin d’enchainer 2 heures de sport, mais trouvez simplement des créneaux de 15 à 20 minutes par ci et par là pour commencer, c’est déjà top pour votre corps et votre santé !
Au fil du temps et en fonction des objectifs, celles et ceux qui le désirent peuvent rapidement aller au-delà de ce premier pallier. Ainsi pour avoir une meilleure santé, un aspect physique et mental amélioré, vous pouvez passer à 30 minutes de sport par jour, puis 45 ou 1h si vous vous sentez bien !
C’est aussi une question d’organisation, de volonté et de motivation pour trouver le temps de se dépasser !
Votre entourage peut également se rendre compte de votre effort et de vos changements ! Le sport et le dépassement de ses limites aident aussi à augmenter son estime de soi, améliorer sa présence en société, et pas seulement à perdre du poids après 40 ans (même si ça y contribue évidemment).
Gardez votre but à atteindre en tête !
Dépassez vos limites avec le coaching audio
Le coaching mental pour se depasser et améliorer son chrono, ses performances et son cardio !
Dépasser ses limites sportives est crucial
La première décision est facile à prendre, mais que vous apporte-t-elle concrètement ? À part le sentiment d’avoir réalisé une performance habituelle, d’être content d’avoir accompli une tâche. Mais vous pouvez allez plus loin !
Que vous pratiquiez l’athlétisme, le basket-ball, la natation ou le cyclisme, arrive un moment où la souffrance survient.
Autrement dit, le corps vous impose des limites. C’est le moment où vous faites preuve de la plus grande honnêteté envers vous !
Vous avez le choix entre renoncer, ou continuer vos efforts et fonctionner au mental (en faisant toujours attention au surmenage et aux blessures).
La deuxième vous amène à aller au-delà de vos limites, à vous en affranchir. Il est crucial de dépasser les limites qu’impose votre corps, sans quoi l’atteinte de vos objectifs sera plus compliqué…
Dépasser ses limites en respectant son corps
S’il est important de pousser votre corps et votre mental dans les derniers retranchements, soyez vigilant aux risques de blessure. Prenez conscience de votre fatigue et puisez dans vos réserves pour vous dépasser intelligemment.
Courir 1km de plus, nager un peu plus vite, faire un meilleur chrono, faire une séance de plus dans la semaine. Ce sont aussi de petits choix qui font une grande différence ! Encouragez vous car vous en êtes capable.
Se challenger dans la vie comme au sport
Le sport est intimement lié à la vie en général.
Pour revenir des Jeux olympiques avec une médaille d’or, il n’existe pas 36 solutions : vous devez aller au-delà de vos limites, et être le meilleur ! Vous êtes obligé de tout mettre en œuvre, et de donner le maximum, voire l’impossible, pour atteindre votre objectif !
Vous n’êtes peut-être pas un sportif professionnel, mais rien ne vous empêche de vous surpasser dans la vie avec ce principe.
Évidemment, chacun à sa méthode, si certains ont besoin de se comparer à quelqu’un, d’autres préfèrent s’auto challenger. L’important est donc de pouvoir se mettre en condition, et se fixer un cap !
Les bénéfices et bienfaits du dépassement de soi
Le dépassement de soi en sport procure des bienfaits inestimables :
Croyez-en mon expérience et créez la vôtre pour découvrir ces sensations !
Pour vous aider à viser plus loin
Est-ce que le dépassement de soi est difficile ?
À cette question, je vais essayer de répondre en abordant d’abord l’aspect sportif. En effet, le sport véhicule des valeurs importantes à l’image de la solidarité, de la motivation, du courage et du dépassement de soi. Quand vient le moment où le corps impose ses limites, abandonner se révèle être l’option la plus facile. Se surpasser demande une force mentale, du courage et de la ténacité. Le surpassement de soi n’est pas si difficile si on le veut. Tout se passe dans la tête.
Une fois que vous réussissez à le faire dans le sport, cet exercice devient plus facile dans les autres domaines de la vie.
Coaching mental et dépassement de soi, c’est pareil ?
Le cerveau représente le principal acteur du dépassement de soi. Le coaching mental est une approche innovante axée sur la communication avec l’inconscient. En d’autres termes, cet outil, en accédant à l’inconscient, nous aide à mieux contrôler notre cerveau. En effet, le mental joue un rôle déterminant dans la performance. Entraîner son mental permet de se préparer à dépasser ses limites.
Le dépassement de soi est possible pour tout sport ?
Évidemment ! La pratique d’une activité sportive nous aide à repousser nos limites, à refouler nos peurs. Ainsi, le sport et le dépassement de soi sont étroitement liés qu’importe le sport.
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Le dépassement de soi consiste avant tout à sortir de sa zone de confort. Cet exercice nécessite une approche personnelle, car les limites varient d’une personne à une autre. Le dépassement de soi est donc bel et bien possible pour tout sport. Ceci du moment où vous définissez votre objectif sportif, et décidez de sortir de votre zone de confort.
