Il y a quelques semaines, je discutais avec une de mes collègues sur la folie des influenceuses sport – des femmes donc, qui ne transpirent jamais, n’ont jamais l’air fatiguées, sont super maquillées et sapées à la salle de sport ou après avoir couru.
Pour être dans le métier du sport depuis près de 20 ans, et sportive depuis bientôt 40 ans, je peux vous le dire : cela n’existe pas.
Les femmes ET les hommes qui font du sport – n’importe quel sport – transpirent, gouttent, puent, grimacent, reniflent, crachent, tremblent, tombent, crient… Et personne au grand personne ne progresse dans son sport sans ces verbes d’action. Même si c’est du Pilates, du Yoga, de la muscu en salle, calisthénie, Lagree ou autre…
Avant-hier, sur Instagram, l’une d’entre vous m’a remercié pour mon “imperfectitude”. J’ai trouvé ça mignon. Sûrement parce que j’ai montré mes traces de transpiration sur ma brassière après avoir couru 30 min par 18°C. Une autre m’a demandé si l’arrêt du sport à l’adolescence ne pourrait pas être un peu lié à la pilosité naissante des jeunes filles qui se trouvent embarrassées devant les questions d’épilation.
Aussi, dans cet article de blog, je voudrai démystifier quelques points sur le sport et les femmes.
1/ Les femmes transpirent
Et d’ailleurs, comme c’est mon cas en ce moment je le remarque plus, à la péri-ménopause les femmes transpirent plus et avec plus d’odeur. Oui oui. Et on transpire à des endroits stratégiques comme bien sûr sous les bras, mais aussi à l’aine, entre les fesses, sous et entre les seins, derrière les genoux, les pieds, les mains, le cuir chevelu. C’est normal. Et si des femmes que vous “suivez” ne transpirent pas à ces endroits = alors elles ne sont pas en plein effort. Et donc vous mentent et vous vendent un rêve qui n’existe pas. Ou pire : elles capitalisent sur votre insécurité.
“Si vous faites le même sport que moi vous serez canon sans effort ”. Non ! c’est faux !!
2/ Les femmes ont des poils
Sous les bras, au maillot, entre les fesses, autour du mamelon des seins, sur les jambes, sur les pieds et même aux orteils. Et vers la péri ménopause : au menton !! Oui oui.
C’est normal les poils des femmes. C’est juste que depuis 50 ans on nous fait croire que c’est plus joli un corps de femme sans poil, mais ça n’est pas la réalité. Les gorilles femelles ont des poils, et on ne leur fait pas croire qu’elles seraient plus belles sans.
Perso : je me suis toujours épilée et j’ai même fait l’épilation laser 1/2 jambes, maillots, aisselles il y a un peu plus de 10 ans. C’était génial au début mais là ça revient un petit peu.
Ce qui a changé, c’est que ça ne me dérange plus d’aller à la piscine avec un peu de poils aux pattes, aisselles, maillot. Vraiment. En revanche pour les tournages, les photos et les events, je continue à m’épiler, parce que j’ai été lavée du cerveau et je n’arrive pas à assumer.
Les femmes qui assument : je les admire, c’est elles qui ont raison. Les femmes ont des poils. Et ce n’est pas moche.
3/ Les femmes sont rouges
Le sport fait rougir le visage. Plus ou moins selon les couleurs de peaux et la sensibilité. Mais c’est quand même très fréquent. On peut aussi être rouge des jambes, de la poitrine, des bras si on fait du sport dehors, qu’il fait froid, ou qu’il fait chaud.
On ne peut pas restée maquillée quand on fait du sport. Ou alors ça n’est pas vraiment du sport. C’est du show. Comme parfois moi en vidéo, je le sais. Pour ne pas avoir l’air d’une folle sur la fin du tournage, je m’économise dans les vidéos (aussi parce que je parle).
Mais quand je fais ma vraie séance à moi : mon maquillage coule si je l’ai gardé, mon mascara fait des yeux de pandas, et en réalité j’essaie de ne pas être maquillée quand je fais du sport. Sinon ça mélange transpiration et make up et ça coule dans les yeux ou dans la bouche.
4/ Les femmes sportives ont des cheveux sales
Le sport sali les cheveux à la racine. Dès qu’on transpire, les cheveux se mouillent de transpiration à la racine. Ça sèche ensuite, et pour les cheveux secs et fins, ce n’est pas trop dérangeant. On peut faire une queue de cheval le lendemain ou un chignon ni vu ni connu. Mais quand on fait du sport régulièrement, il faut se laver très souvent les cheveux. Ou alors on passe pas mal de temps en chignon / queue de cheval.
Les shampoings secs, perso, je ne suis pas très fan, mais pour certaines ça fonctionne très bien. C’est normal d’avoir les cheveux mouillés, un peu sales, gras à la racine à cause du sport. On s’en fou !!
Le chlore, le sel de la mer pour les nageuses n’arrangent rien. Ils sèchent les cheveux et il faut les hydrater / soigner un maximum en permanence. Et aucun complément alimentaire n’y peuvent rien. Croyez moi j’ai tout testé à ce sujet !! haha
Les plaquages et autres gels / laques sur les cheveux des filles pour faire bien quand on fait du sport : ça ne marche pas. Ça coule dans les yeux, ça pique, et ça ne tient pas au final.
Normalisons les coiffures serrées chignons, nattes, queue de cheval quand on fait du sport. Et oui ça fait des petits cheveux partout au bout d’un moment. C’est normal et ce n’est pas du tout moche.
5/ Les femmes ont besoin de se doucher
Aussi c’est mon dernier point : il faut que l’on facilite l’accès aux douches et vestiaires confortables pour les femmes sur leur lieu de travail. Car le sport à l’heure du déjeuner est extrêmement intéressant pour la plupart d’entre nous qui se tapent encore beaucoup de charge familiale le matin et le soir. C’est un autre sujet que l’on peut argumenter totalement, mais pas ici car moi je suis coach sportif, pas avocate féministe.
Donc en attendant que les choses changent – et il faut qu’elles changent !! – exigez de votre employeur qu’il vous facilite un accès à des douches pour que vous puissiez vous sentir confortable de faire du sport à l’heure du déjeuner ou le matin avant de travailler. C’est normal de transpirer le matin si vous venez à vélo ou si vous montez les 17 étages de votre tour à La Défense. Donc vous aurez besoin d’une douche rapidos.
Les adolescentes ont besoin de pouvoir prendre une douche garantissant leur intimité après le sport à l’école. Déjà à mon époque il y a 30 ans c’était compliqué, et c’est toujours le cas aujourd’hui. C’est dingue !!! Les douches communes à 12-17 ans c’est non. Il faut des cabines séparées et un vrai temps accordé aux enfants pour se doucher.
Ce genre de détail peut faire énormément de différence. Chaque mouvement est bon à prendre, c’est une urgence.
Harry Styles Vs Jennifer Aniston
Ce message pour normaliser la normalité. Et pour encore une fois parler de la différence hommes femmes !! Je trouve que c’est usant de voir des stars de télé ou de cinéma se montrer en train de faire du sport en étant parfaites jusqu’au bout des ongles. Les hommes n’ont pas ça eux ! Harry Styles le chanteur, court un marathon récemment et on le voit en maxi transpiration fatigué : tout le monde trouve ça génial.
Jennifer Aniston dans sa nouvelle campagne pour du collagène bullshit, se montre en train de courir dans une posture parfaitement lisse et superficielle… Bien sûr que sa communication ne montre pas son corps transpirant, rouge, fatigué alors que l’on sait très bien ce qu’elle fait en réalité pour rester en top forme à son âge.
C’est aussi ça la puissance des femmes. S’assumer dans notre normalité. Le sport des adolescentes notamment passera aussi par la diminution de la pression de beauté absolue à tous les instants. Vivons la vraie vie. Et refusons de suivre cette tendance lisse et parfaite qui nous pourrit la vie.
Je sais que pour moi c’est plus facile à dire puisque c’est mon métier. Aussi, dans les commentaires je veux bien lire vos avis sur la question.
Marie-Noëlle
Merci beaucoup Lucile pour cette newsletter qui me rappelle à quel point j’ai eu honte de toutes ces choses et ce n’est pas encore complètement réglé bien entendu.
J’ai 43 ans et suis une femme qui a toujours beaucoup transpiré. J’ai la peau claire et donc je suis tout de suite très rouge, et on me l’a souvent fait remarquer. Je danse aussi beaucoup et je dois me changer, et ça a toujours étonné les gens, mais en fait je suis très vite trempée. Donc c’est assez désagréable et inconfortable. Pour des danses folk ça passe, mais pour du tango argentin c’est plus difficile. Bref.
Je comprends complètement ton analyse par rapport aux poils et de mon côté j’y travaille, car j’ai vraiment envie de vivre avec. Je n’ai plus envie de souffrir par l’épilation, et en plus de payer pour ça. À suivre quand l’été va arriver. Pour les jambes ça devrait le faire, mais les aisselles pas sûr.
Oui, le rappel des cheveux sales, ça j’avais un peu zappé, mais c’est vrai. Je perçois aussi la même chose.
Quant aux adolescentes, je les comprends complètement. C’est déjà tellement difficile d’accepter ce corps tellement sexualisé par cette société, ce corps de jeune fille qui se transforme, où on est regardé de manière très agressive, en particulier par les homes … En plus il faut correspondre à des standards.
Personnellement, à l’adolescence j’ai pris du poids et j’étais, je pense, ronde, peut-être un petit peu en surpoids, mais j’ai toujours été très mal dans mon corps. En plus je suis grande, ce qui m’a beaucoup été fait remarquer. Donc j’avais du mal à me cacher. J’étais jamais bien dans mes vêtements, toujours trop serrés au niveau du ventre, dans mes soutifs les baleines faisaient toujours mal.
Aujourd’hui je ne porte plus aucun soutien-gorge, sauf des brassières pour la course à pied. Et je cherche encore des vêtements qui me conviennent bien, car je n’ai pas une taille “de Française”.
En tout cas, comme d’autres femmes l’ont dit précédemment, j’apprécie ton côté authentique et sincère par rapport à la réalité de ce que nous vivons dans notre corps de femme. Et nous le rappeler d’une manière directe me fait me sentir dans une communauté et non plus seule.
Donc continue. Cela fait maintenant cinq ans que je te suis. Je t’ai découverte avec le programme BBL 2021 et franchement tu m’apportes toujours des choses, tu m’aides à continuer. Et cette philosophie de la longévité et la prévention me plaît, j’adhère complètement. Tes storys sur Instagram me ramène à la réalité et au long terme.
Donc continue Lucile. Merci beaucoup pour ton engagement et ta sincérité.
Pauline
Merci surtout de ne pas t’user à répéter des messages qui semblent tellement sensés, normaux… « normaliser la normalité » comme tu dis. Un combat qui pourrait se faire s’arracher les cheveux. Donc merci à toi de le brandir avec simplicité, efficacité, et sans (trop) y perdre ton énergie j’espère.
Sabrina
Merci pour cet article, Lucile. Absolument d’accord avec toi sur le fait qu’il faut normaliser la transpiration corporelle dûe à l’effort physique ! J’ai bientôt 44 ans, je fais de la muscu et du cardio (spinning) en salle et je ne peux pas ne pas me doucher après un bon entraînement de 45 min/1h car je transpire beaucoup. Je trouve qu’il y a encore du taf pour que les employeurs mettent une douche à dispo au bureau ; ce détail est clairement un frein au sport sur la pause dèj, à moins d’aller en salle comme moi. Faisons du sport, transpirons pendant l’effort pour devenir plus fort(e) et essayons d’inculquer cette habitude à nos enfants sans pression ni compétition.
Celine
Merci pour ce discours sur la transpiration et les poils et l’acceptation de son corps. C’est difficile de changer de comportement notamment sur l’épilation car il y a le regard des autres même si je trouve que ça évolue. Étant blonde et peu poilue je me rend bien compte que c’est facile pour moi de ne plus s’epiler mais parfois je me dis c’est trop et je m’épile quand même . C’est tout un conditionnements contre lequel il faut lutter. Pour ce qui est de la transpiration et des rougeurs je n’ai jamais vu de discrimination ou remarques déplacées entre sportifs mais plutôt de la part de ceux qui ne faisaient pas de sport. Merci pour tes newsletters intéressantes et percutantes !
Hélène
J’espère qu’arrivera un moment où on parlera moins de menopause et que cela sera normalisé. Mais le passage est necessaire . Je suis bombardée de pub et conseils sur le sujet et surtout du commerce qui en est fait et donc merci à Lucile pour le bon sens qu elle enonce simplement et avec force ,car il faut se faire bousculer parfois ( je parle pour moi)
Mais oui normalisons que les femmes transpirent collent sentent fort avec le sport. Que le sport pour l equilibre mental est essentiel . Et soyons fières de nos performances ( meme les plus petites!)
CO
Tout à fait d’accord !
Chantal
Même si je suis complètement d’accord avec tes propos sur l’intérêt d’être vêtue simplement et sans maquillage pour faire du sport, je remarque quand même toujours les magnifiques tenues que tu portes, pour tes vidéos mais aussi sur les évènements où on a la chance de te croiser, toujours des marques reconnues, hyper techniques et coordonnées… c’est probablement plus facile de recommander la simplicité quand on a le choix,
Mais tout ça n’enlève rien au bonheur que j’ai de lire ta newsletter et d’écouter tes podcasts Long Live, ou de te croiser parfois, je suis moi aussi fan de ta capacité à venir vers nous et pour être aussi sympa avec nous 😉
Andréa
Halte à la perfection absolue ! J’ai complètement basculé d’état d’esprit ces derniers mois vis à vis de ça en me demandant où diable partait mon temps et mon argent: pourquoi n’ai-je pas le temps de dormir assez, de lire, de m’échauffer avant le sport et j’en passe…. Mais en fait la solution était là, je regarde mon mec le matin pas de layering de 150 crèmes ni de lisseur et autres plaquages de cheveux non ! Simplifions-nous le quotidien au sport comme dans la vraie vie, si votre objectif n’est pas de devenir une icône de mode, du fitness rose et mensonger ou une papesse du bien-être sponsorisée par Alo Yoga, arrêtons de copier ces dernières, non seulement on ne leur ressemblera pas mais on se sera perdue en route ! Rien de plus beau qu’un visage rayonnant, rouge et transpirant, heureux et apaisé suite à sa séance de sport, et puis moins d’exigences sur sa mise en beauté avant le sport c’est moins de démaquillage et de soins cheveux derrière et plus du reste de la vie: nos proches, de bons bouquins, cuisiner sain et savoureux, faire de la musique etc !
Boulanger
J’aime ce genre de contenu !!! Merci car je suis rouge tomate en trans quand je cours parfois je regarde autour de moi je me dis Bonnnnn étrange … mais c’est moi je suis comme ça à fond à fond et voilà…
De Wandeler Justine
Et si on essayait d’éduquer nos enfants à être moins prudes… car nous sommes quand même tous faits quasi pareil au final ! Peut-être que c’est normal de ne pas avoir des douches persos en fin de sport collectif… il y a plein de pays (plus vers l’est) où prendre une douche à côté de quelqu’un d’autre ne pose pas de problème…
Sinon, comme d’habitude, merci pour ton super article !
Frauke
Je suis d’accord! J’ai grandit en Allemagne de l’Est avec ses plages nudistes 😬 à l’école, on se changeait avant et après le cours d’EPS. Si on avait pas sa tenue de sport, c’était heure de colle. Après les entraînements ou des compétitions (j’ai fait de l’athlétisme et de la course à pieds), on prenait toujours une douche (entre filles) et il n’y avait pas de cabines individuelles. C’était normal et on ne se posait même pas de question. Pareil à la piscine, tout le monde enlevait son maillot pour se laver correctement. Même maintenant encore, je vais régulièrement au sauna quand je suis chez ma famille et le maillot y est interdit pour des raisons d’hygiène. On peut choisir des créneaux uniquement pour femme ou homme si on souhaite mais ce sont les créneaux mixtes qui sont toujours le plus remplis. Je pense que c’est vraiment une question d’habitude et d’éducation. Quand on a l’habitude de voir des gens à poil, on y fait même plus attention.
Le seul moment où j’avais du mal, c’était les plages nudistes (mes parents sont des adeptes 😅) quand j’avais 13-14 ans et que mon corps était en train de changer donc je gardais mon t-shirt toute la journée.
En tout cas, je pense que ça m’a permis d’avoir une relation plutôt saine avec mon corps et de ne pas prêter attention ce que les autres disent et de ne pas me comparer.
Marion
J’avais participé à une de tes class run et j’avais adoré ton naturel, ton aisance avec ton corps. Tu ne prenais pas de précaution particulière c’était trop bien !
J’ai pas de souci avec le fait de transpirer et ne pas être épilée ne m’empêche plus de m’habiller comme je le veux et c’est bon !
Mais quand on voit la coach qu’on aime 😉 être aussi naturelle ça fait super plaisir.
Bravo à toi et à nous.
Floriane Mouttier
Merci de rendre normale LA normale !
Dans l’air du parfait et du tout tout de suite, je trouve que c’est vraiment difficile.
Moi qui pue, transpire, rougit, crache parfois, je suis heureuse de voir un message (pourtant qui ne devrait pas si le monde était normal), qui remet comme on dit l’église au centre du village !
J’ai presque 36 ans, et je pense que nous avons la même philosophie de vie en générale. Mettons plus de VRAI dans nos vie.
Belle journée Lucile et tous ceux qui nous lisent ici <3
Giulietta
Ne ressembler à rien du tout pendant mon fractionné, en pleine ville, rouge come une tomate avec tâches aux aisselles c’est mon kiff absolut !
Je le vis comme une libération et défoulement supplémentaire, je revendique mon droit à être « moche » et « en désordre », le désordre c’est la vie 🙂
Merci pour ce post Lucile, ça fait du bien d’entendre ces propos!
Béatrice
Tout pareil, je suis rouge comme une tomate après une séance de sport en salle et trempée de sueur, mais bon tant pis cela ne m’empêche pas de continuer d’y aller, sinon question odeur les tee-shirt en 100% merino sont très efficaces, on en trouve des abordables sur les différents site et des plus leger pour l’été, bon sport à toutes et tous!
Eli
Merci pour ce nouvel article sur l apparence et le sport. j ai 50 ans et oui je transpire et je sens fort, plus qu avant et malheureusement ne suis pas très à l’aise avec ça. mais je fais avec. Pour les ados c’est encore plus dur de vivre ces désagréments. Moes ados ne veulent pas sentir mauvais et être transpirant et pourtant se sont des garçons alors j imagine les filles. Le sport n est plus du tout fédérateur en tout cas pas à l école où effectivement l accès aux vestiaires est commun est donc gênant notamment pour un de mes garçons handicapé physique et donc différent. La perfection est partout et le corps enseignant n en parle pas. Le corps enseignant ne donne plus envie aux enfants de se dépasser et de prendre du plaisir à bouger. Bref la perfection tue la motivation du sport.
Encore merci pour vos articles pertinents.
Isa
Merci de décrire la vraie vie! Cela fait tellement de bien de sortir de cet univers aseptisé, parfait et artificiel dans lequel on cherche à nous enfermer! Vive la transpi et les poils 🙂
Baba
Merci pour cette grande humanité. Merci de remettre de la réalité dans un quotidien qui la fuit. Oui on transpire, on sent, on a besoin de se doucher, et oui à presque 50 ans j’ai in poil qui pousse sur le cou et un autre sur le menton, je dois les retirer régulièrement. Je disais lundi que j’aimerais m’aimer vraiment et ne pas attendre les 65 ans pour me dire qu’à 48 ans j’étais belle et jeune. Hors de question ! Je me donne les moyens d’être en forme. Je démarre la tondeuse, je porte des cartons lourds, pas besoin d’homme pour m’aider. Parfois oui allez. Ce qui est certain, c’est que j’ai envie de vivre , de vieillir et en forme.
Et si on parlait des rides, les rides d’expression parce qu’on parle, qu’on rit, qu’on grimace, qu’on rêve ?! Je suis dépitée face à toutes ces beautés, ces stars qui font des injections et dont le visage ne bouge plus. C’est atroce ! Quels modèles deviennent les personnalités ? Pourtant elles aussi transpirent, elles aussi ont mal au ventre, elles aussi vieillissent comme nous mais elles n’assument plus. À quelques exceptions près …je ne suis pas là pour juger, chacun fait ce qu’il veut. Je trouve cela dommage, car cela aide en rien à l’épanouissement de chacun et au chemin vers l’amour de soi. Malgré tout on continue à se comparer et c’est une vraie volonté de continuer à être naturel et garder une corps et un visage d’humain. Merci Lucile.
Stéphanie
Bonjour
Je transpire énormément et en particulier de la tête et du visage. Je suis écarlate quand je cours ou l’été quand il fait simplement trop chaud. Cela me dérange un peu mais c’est ok.
Je ne me rendais pas compte de l’impact sur le physique que pouvait avoir le sport surtout sur les ados dans votre article récemment posté,je trouve cela tellement dommage d’apporter autant d’importance à l’apparence. Heureusement que l’on change (parfois pour certaines) avec l’âge! Je n’ai aucune affinité avec les personnes superficielles qui apporte seulement de l’importance qu’à leur personne.
Laurence
ha ça fait du bien d’entendre ça m’a péri est très invalidante niveau transpiration de ma couronne du cuir chevelu chaque matin au moment de partir je prête tout est cool et là le cheveux trempent en 3 minutes je dois me sécher les cheveux ça me retardé enfin c’est chiant quoi.Et ça fait du bien de voir que tu en parle.ha merci Lucile et la transpiration c’est sain en plus mais dans le sport a me gène moins quoi. Et c’est vrai ma transpi sent la soupe c’est bizarre comme le dis une humoriste dans son stand up. Le corps change et depuis 6 semaines je le chéri ce corp je me chouchoute .j
Je suis sur nouveau mood avec l’aide de ma Nathuropathe et je suis trop contente mon ventre s’apaise et moi avec. Faire du sport non pour maigrir mais pour soi ça change tout merci