C’est presque l’été et avec la saison, l’arrivée de toutes sortes d’injonction à mincir du ventre, des jambes, des bras, des fesses… Mais aussi de s’assumer, body positive, porte le short, sois belle comme tu es… Avec un soupçon de pas trop de rides, vieillir tonique, courir un marathon…
Piochez dans le buffet !!
À bientôt 45 ans, je me demande quand est-ce que ça va finir tout ça ? Je pense que ça ne finira jamais en fait. Perso j’ai plongé dans la recherche de la minceur à tout prix vers l’âge de 17-18 ans. J’ai frôlé l’anorexie à coup de laxatifs, running et fibres à outrance. Puis j’ai été sauvée par ma 1ère grossesse en 2010, quand j’ai décidé de faire confiance à mon corps qui savait. Depuis : je survole les injonctions au corps sans jamais en suivre aucune. Mais j’ai quand même mis le doigt dans le workaholism – ou l’addiction au travail – pareil en suivant la tendance du “tout réussir à tout prix quand on est une femme”. Une autre forme d’injonction, qui m’a valu tout un tas de problèmes de santé comme les insomnies et une maladie auto immune. Assiette remplie !!
J’ai pourtant cru qu’on allait s’en sortir il y a 5 ans, avec la montée du body positif, des campagnes d’informations sur l’obésité et le surpoids qui sont des maladies chroniques liées à notre environnement et notre style de vie. Avec les mannequins de toutes tailles, et de toutes couleurs de peau. Mais j’ai l’impression que ça revient comme un boomerang avec en plus l’obligation d’être presque un sportif de haut niveau pour la cerise sur le gâteau. Indigestion !!
J’essaie de tout faire pour ne pas rentrer dedans, alors que je travaille dans ce milieu. C’est super dur j’ai l’impression de marcher sur un fil de funambule chaque jour.
Parce que j’ai envie d’être en forme, longtemps, de continuer à aimer mes sports et mon métier. De vous guider et de vous conseiller sur ce chemin de vie que je pense très agréable et satisfaisant. Et je ne souhaite pas devenir le modèle intouchable qui angoisse et stresse une population entière.
Comment faire ? Pour moi, mais aussi pour vous ? Comment savoir si on suit ce mode de vie pour répondre à un besoin sociétal ou pour soi ? Est-ce qu’on est vraiment en libre arbitre ?
1/ Je vous conseille d’abord de pratiquer votre sport pendant 2 semaines sans montre connectée.
En réalité cela concerne surtout les coureurs à pieds ou les cyclistes. Car j’en parlais avec notre caméraman il y a quelques jours, Matthieu qui joue énormément au tennis depuis très longtemps. Et lui m’explique que dans ce sport il n’y a aucune comparaison avec les autres, aucune statistiques hebdomadaires, rien qui puisse nous sentir plus ou moins fort que les autres à part des matchs de temps en temps. Et encore, les matchs c’est surtout pour le plaisir.
Pareil pour le surf, la danse, l’escalade, l’équitation, même la natation : on ne compare pas son kilométrage par rapport aux pros, on ne compare pas les entrainements entre nous, nos temps, nos chorégraphies, nos vagues… c’est juste pour le fun et le sentiment de progresser pour soi. Essayer le sport sans matériel connecté au moins 2 semaines. Si au bout de 2 semaines sans connexion et sans comparaison : vous avez toujours autant envie de le pratiquer. C’est top !
2 / Quoique vous fassiez ça n’ira jamais ! Et c’est certainement le plus dur à assumer.
Je reprends l’exemple de mes deux grossesses. J’ai trouvé que c’était une période où les injonctions étaient terribles. Il faut grossir, mais pas trop.
Et puis quand on vieillit il faut prendre des rides mais pas trop. Montrer ses cheveux blancs, mais quand même pas trop. Continuer de faire du sport mais pas obsédée non plus…
Beh si en fait, si on a envie d’être à fond sur un projet laissez-nous. Si on a envie de se teindre les cheveux laissez-nous. Si on a envie d’être super musclées : laissez-nous. De toutes façons il faut comprendre qu’on ne correspondra jamais au modèle, car justement le modèle est fait pour changer et nous faire sentir que l’on doit toujours se changer et donc payer plein de trucs.
L’exemple le plus frappant c’est quand même les Kardashian. Énormes seins silliconés, puis énormes fesses, puis enlever tous ces implants 7 ans plus tard pour promouvoir une silhouette fine et “naturelle”… Et maintenant le détournement des médicaments anti-obésité pour la mode squelettique… Je rêve…
Enfin prenons du recul : c’est ridicule !!
3 / La confiance en vous ne fait pas vendre ! Elle est très néfaste pour l’économie mondiale
Porter le même jean pendant 8 ans, aller chez le coiffeur 1 à 2 fois par an, avoir un coeur en pleine forme à 75 ans : c’est une mauvaise idée pour soutenir l’économie telle qu’elle vit aujourd’hui. Vous n’engraissez pas l’industrie de la mode, des cosmétiques, de l’industrie pharmaceutique.
Donc le marketing de grande masse essaiera toujours de vous ramener vers un idéal cher et inaccessible. Ressassez-vous encore et encore ce mantra !! “La confiance en moi ne fait pas tourner l’économie mondiale”.
4 / Trouvez le sport plaisir : celui qui vous manque
Combien de femmes se lèvent et font 10 min d’abdos le matin au saut du lit ? Juste pour interroger : plaisir d’être en forme, lavage de cerveau ou sacerdoce ? Combien de fois faudra-t-il le répéter : le sport ne fait pas mincir. Et le renforcement d’une seule zone ne modifie pas la répartitions des masses de votre corps. C’est un ensemble complexe : sport + alliance de cardio et de renfo + alimentation équilibrée sur le long terme + sommeil + confiance en soi générale = qui marche !!
Le sport doit avant tout être un plaisir : donc trouvez l’activité qui vous plait. Pas celui qui est à la mode ou qui coûte cher. Par exemple perso je ne suis pas du tout attirée par l’hyrox par exemple qui est le sport super à la mode du moment. Mais je suis très attirée par les sports d’extérieurs, d’aventure comme le swimrun, la nage en eau libre ou le trail en forêt. Qui sont à la mode aussi pour le coup. Et vraiment je le fais pour moi, pour mon plaisir, comme pour ma récompense de tous mes entrainements de l’année.
Le sport plaisir est le sport qui vous manque après 5 – 10 jours sans l’avoir pratiqué. Pour moi : nager, courir, surfer, skier, danser, m’étirer. Et vous ?
Ce que je voudrai vous dire en conclusion, après 20 ans dans les métiers de la forme et une expertise sur la forme de la femme : c’est que jamais vous ne serez parfaite et votre rapport à votre corps sera toujours une parfaite cible marketing. Vous n’êtes pas le problème : le système en place est problématique. Soyez forte cet été pour ne pas tomber dans la peur de vous mettre en maillot de bain, d’enfiler un short ou un débardeur.
Et arrêtez d’être à 4kg du bonheur. -4kg sur la balance n’apporteront jamais le bonheur. En revanche : le bonheur d’avoir confiance en soit fait souvent perdre 4kg.
Bel été, en forme !
ValTillyLee
Hello, Lucile, merci pour cet article qui tombe très juste, en effet! En revanche, j’ai une remarque concernant la formule « sport + alliance de cardio et de renfo + alimentation équilibrée sur le long terme + sommeil + confiance en soi générale » : par quoi faut-il commencer? par l’un ou par l’autre? ou, tout ensemble et à petite dose? (sachant, je suppose, que l’un soutient l’autre ou même que l’un engendre l’autre)? petit pas par petit pas? ou se baser sur 1. sa santé puis 2. le plaisir? et tout cela, en tenant compte de ce que tu as écrit plus haut évidemment! Je suis consciente que poser cette question a l’air d’aller dans le sens inverse de ce que tu as exposé dans ton article … mais je me disais que retrouver une bonne santé par exemple, est en soi une forme d’injonction qu’on se fait à soi-même, un ordre auquel on se « soumet » (selon la définition du mot injonction) alors qu’est-ce qui fera la différence selon toi? un choix (je ne parle pas ici d’une urgence liée à notre santé), une envie, la motivation ou simplement le plaisir de faire autre chose? qu’est-ce qui enclenche une prise de décision, selon toi? En fait, je pense à des schémas comme la pyramide de Maslow, on sait ce qu’elle vaut quand elle est mal utilisée et je me rappelle qu’au début, j’allais niveau par niveau, puis je suis retombée tout en bas (ça fait mal) quand je me suis rendue compte que je ne m’écoutais pas, que je ne respectais pas mes limites ou encore, quand j’envisageais les choses de manière trop « linéaire » alors que chaque niveau dans ce genre de concept (si tant est qu’on les trouve valides) s’entremêlent, un coup linéaire et un coup cyclique (je ne suis pas certaine d’être claire hahaha). Bref, merci de nous aider à prendre du recul: à mon sens, la santé reste la priorité et ensuite, le fait de le faire pour soi mais peut-être y-a-t-il aussi une dose d’amour pour ceux qui nous entourent ou pour quelque chose/quelqu’un de plus grand qui fait que la Foi et la confiance feront le reste! Toue une perspective, n’est-ce pas?
Barbara Rambert
Merci pour ces mots ! Oui se faire plaisir et le faire pour soi. Je suis surprise de découvrir la natation et de découvrir à quel point cela me fait du bien de nager, de me dépasser. Pourquoi parce que je ne pense à rien d’autre que ce que je fais et que je ne connais même pas mon chrono ni celui des autres. Je le fais pour le bénéfice à court terme, à savoir me sentir hyper bien, hyper fière de moi. Alimentation pareil ! Je connais les bénéfices à long terme depuis le temps, et je n’oublie pas de me faire plaisir.
On parle bcp de confiance en soi. Moi je découvre au travers d’une lecture l’amour propre qui est différent de la cofinance en soi et qui va bcp plus loin dans la force que l’on se forge quand on construit soi même son amour propre. Cela rejoint ce que tu dis sur les injonctions faites par la société, par le fait de se comparer, d’être trop ou pas assez. En fait s’aimer profondément c’est être suffisante à soi même, s’aimer telle que l’on est, face à ses imperfections, ses succès, ses échecs. C’est être résiliente. C’est se respecter profondément. Mais pour ça la confiance en soi est essentielle car elle permet d’avancer et de relever des défis. L’une ne va pas sans l’autre. Tout ça, Ça s’apprend. En ouvrant ce livre, je comprends bcp de choses. Nouvelle aventure intérieure, dans ce corps, qui guide chaque instant de vie !
Isabelle
Merci Lucile pour ces conseils de bon sens et bienveillants! J’attends toujours ta newsletter avec impatience le vendredi matin et suis accro à tes podcasts sur la longévité tellement instructifs! Merci beaucoup pour tout ce que tu fais, c’est riche, intelligent et lumineux!
Severine
Je n’aurai pas écrit mieux ! Bonne journée, Séverine
Fanny
Merci Lucile pour vos mots justes.
Merci de ns donner envie de prendre soin de ns .
aline
Tout à fait d’accord avec toi Lucile. Tu oublies le CROSSFIT où l’affichage sur le tableau et les catégories m’ont dégouté de ce sport. La « communauté » où tu dois toujours en faire plus (plus de charge, plus de compet, etc) pour t’intégrer sans que cela suffise car il y a les clans des compétiteurs et les autres alors qu’à la base c’est soit disant un sport santé ouvert à toutes et à tous; j’ai toujours fait du sport dont plus de 20 ans de fitness à la grande époque et cela me manque on faisait du sport en s’amusant sans comparaison sans téléphone sans objectif particulier le plaisir simplement et la nouvelle mode de l’HYROX idem si tu ne cours pas à une allure au minimum à 6 voir en dessous t’es une quiche.! Bref j’ai 57 ans et je préfère continuer la pratique de tous mes sports (muscu, fitness, velo, cap, natation, SUP, snowboard, yoga, etc…) sans tout ce stress inutile au feeling seulement pour le plaisir comme dirait Herbert Léonard
Amelie
En ce moment je fais de la corde à sauter 2 matins par semaine 10 min et j’ adore, mon âme d’ enfant se réveille ! Je fais un cours de renfo en extérieur et 1h de Pilates parce que les profs sont chouettes et le groupe sympa. Alors quand je vois que j’ ai 2 kg en trop sur la balance ça m’ énerve mais j’ essaye de relativiser, se prendre la tête pour 2 kg… allo…
Sandrine
Tout à fait en accord avec cet article. Je recherche plus de l’amusement dans le sport et des émotions et je kiffe vraiment. Par contre je suis fatiguée moralement en ce moment et il est vrai que je me force un peu à faire du sport car je sais que sortir ne serait ce que marcher fait du bien et c’es vrai! Alors je change de pratique plus d’étirement, de yoga, de marche moins de sport cardio mais toujours mon sport préf avec mes potes uen fois par semaine ou je m’amuse même si c’est un peu cardio et musclé! mais qu’est ce qu’on rigole ! c’est du cheerleading! et oui à 56 ans ! on est une équipe sénior mais c’est très très fun, c’est un sport d’équipe de cohésion d’entraide c’est génial quand au poids avec la ménopause cela change forcément! J’essaie de m’accepter mais pas évident, ça prend du temps …c’est l’adolescence à l’envers!
Lucile Woodward
Oui c’est une transition c’est sûr… J’adore l’idée du cheerleading que c’est fun !!!!
Iris
merci pour cet article intelligent et équilibré comme souvent !
Emilie
Merci Lucile ! Je cours depuis plusieurs semaines sans montre, sans savoir à combien je cours et ça me va parfaitement! Au final quand j’avais ma montre j’étais moins régulière parce que parfois j’étais déçue de mon temps, de mon allure. J’ai donc fini par dire stop. Stop aux chiffres. Je cours point! Et étonnamment (ou pas!) je suis bien plus régulière et je sens simplement dans mon corps quand j’ai mieux couru ou que c’était une sortie plus difficile et… c’est pas grave ! Parce que je suis sortie, parce que je suis quand même aller courir et que c’est toujours mieux d’avoir fait 5km à faible allure que d’être restée 30min dans mon canapé 😊
Christelle PASQUINELLI
Toujours de belles analyses chez Lucille! Merci de nous aider à nous sentir mieux sans nous faire aller mal! 😘
Reg
Un message bien sympathique mais qui en réalité est une nouvelle injonction
Ne peut-on pas vivre tranquillement à l’abri de ces recommandations pour tout et rien et bouger, s’alimenter etc, dans le plaisir et la sérénité ?
Iris
Merci infiniment pour cette newsletter Lucile ! Pour moi qui galère en ce moment, plus que d’habitude, à m’accepter malgré un mode de vie sain et plein de progrès en sport… ça fait un bien fou à lire !
Marie
❤️ merci Lucille!
Fanny
Super message, merci 🙏
J’évite le tracking depuis quelques années et je ressens plus de plaisir à pratiquer, pas pour la performance mais pour le sport, le ressenti, comme une fin en soi.