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YOGA Débutant

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39,90

4 semaines Renfo
Bien-être Débutant

Découvrez les bases des mouvements, mais aussi la dimension mentale du Yoga

UGS : 45674 Catégorie :
 

Description

Se faire du bien au corps et au mental grâce au yoga

Débutez le yoga en douceur avec le programme Yoga Débutant et progressez à votre rythme sans vous faire de mal.

Dans ce nouveau programme de 4 semaines, vous allez découvrir les bases des mouvements, mais aussi la dimension mentale de la pratique régulière du Yoga. Loin de vous transformer en yoginî ultra souple, je souhaite avant tout vous apporter les bienfaits physiques de la pratique régulière des postures de yoga, mais aussi vous proposer petit à petit un mode de vie sain et serein, respectueux de vos valeurs. Un mode de vie yoga qui s’adapte à votre quotidien, de façon naturelle et surtout sans contrainte.

Ce programme a été développé avec l’expertise de Frédéric Choukroun, référence sur l’enseignement du Yoga depuis 2004.

Vous allez bouger avec conscience, en travaillant sur un état d’esprit plus calme et plus serein.


Objectifs

  • Découvrir la pratique du yoga
  • Appréhender de nouvelles postures à chaque séances
  • Participer à la construction d’un corps plus solide et endurant
  • Pratiquer en pleine conscience et vous reconnecter à vous-même
  • Travailler sur votre respiration et vos muscles profonds
  • Vous relaxer

Contenu du programme

  • 1 programme de 4 semaines pour découvrir le Yoga
  • 12 vidéos exclusives pour vous aider à débuter et progresser
  • 3 méditations guidées pour vous accompagner dans votre pratique
  • 1 Cardio Yoga guidé pour aller plus loin et dépasser vos limites
  • Les conseils et les astuces de Lucile Woodward

Alerte bons plans


Vos questions récurrentes sur le programme

Oui ! A condition d’avoir l’accord de votre médecin/gynécologue ou sage-femme, vous pouvez tout faire ! Fiez-vous à votre ressenti, à votre forme. Evitez toutefois les positions sur le ventre, et les mouvements qui vous sont difficiles.

Un tapis de sol un peu épais ( 3-4 cm ), une bouteille d’eau, une tenue confortable type legging + brassière et c’est parti !

Oui, et c’est même recommandé ! Le Yoga a de multiples bénéfices tant sur la santé physique que le développement personnel, et une souplesse accrue est l’un des premiers effets notables de cette pratique.

Vous commencerez par les bases, les bon placements, la respiration, puis l’intensité de pratique augmente au fur et à mesure pour plus de dynamisme, tout en restant un programme débutant. Vous alternerez entre des séances douces, et d’autres plus cardio, ainsi que de la méditation. Les séances de la semaine 1 durent environ 10 minutes, puis 15-20 minutes la 2e, 20-25 minutes la 3e et pour la 4e 25-30 minutes.

Ce programme peut vous aider à soulager vos douleurs et vous apaiser, mais nous vous recommandons de demander l’accord préalable de votre médecin.

Absolument ! n’hésitez pas à vous approprier le programme et le moduler selon votre rythme de vie/vos contraintes. L’important c’est la régularité 😉

Partout ! L’avantage du Yoga, c’est que vous n’avez pas besoin d’équipement lourd ou encombrant, n’hésitez pas à pratiquer vos séances à la maison, tout aussi bien qu’à la salle de sport, en pleine nature, à la plage… Variez les plaisirs !

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

Alors ? Prêt pour se lancer dans le programme de Yoga ?


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11 avis pour YOGA Débutant

  1. Luce Margonty (client confirmé)

    Un de mes programmes préférés avec le Défi Jambes fines. On progresse pas à pas, on ressent l’évolution et on touche des zones dont on ignorait l’existence. On gagne en équilibre et en solidité. Une fois le programme terminé, on peut choisir au gré de ses envies des séances à intercaler dans sa semaine sportive, en complément du renfo, du cardio et du stretching.

  2. Sophie Le Gurun (client confirmé)

    J’avais envie de découvrir le yoga et avec Lucile ça a été facile et détendant (pas de stress quant à la réalisation parfaite des postures du premier coup). Après avoir réalisé le programme en entier, je refais régulièrement des séances. Le yoga m’apporte bien être et dynamisme… Lucile a le don de nous donner la pêche et de nous apaiser après une bonne séance. Donc n’hésitez plus et lancer vous, moi j’adore ce programme qui complète parfaitement les autres packs : ça permet de varier les exercices de ne pas se lasser.

  3. Nadège ARRAULT (client confirmé)

    Super programme !
    Approche douce, très explicative et assez technique de la discipline.
    Si l’on est un vrai débutant et que l’on découvre le yoga, je pense qu’il vaut mieux répéter plusieurs fois une séance jusqu’à se sentir à l’aise et ne pas tenter d’enchaîner. Y aller à son rythme car certaines positions ne sont pas si évidentes que ça.
    On apprend à respirer, ne penser qu’au moment présent, à son corps, à soi …
    C’est un yoga plutôt dynamique qui fait travailler l’ensemble du corps. On gagne à la fois en force, en souplesse et en détachement mental.

  4. Nadège ROCH (client confirmé)

    J’ai fait ce programme pendant le 1er confinement, et ça a été un véritable déclic ! Je faisais du yoga depuis des années à côté de mon ancien travail, mais j’avais arrêté ayant changé de job. Grâce à Lucille, j’ai redécouvert le plaisir de faire une pause yoga et surtout un yoga qui peut être aussi dynamique :))
    Souffrant de fibromyalgie et ayant des douleurs chroniques qui sont soulagées par de l’exercice et du mouvement, le confinement a été très difficile à supporter physiquement pour moi. Les séances quotidiennes avec Lucille m’ont clairement permis de traverser cette période de manière beaucoup plus sereine.
    Je me repasse encore très régulièrement des séances de ce programme en complément de mon activité du moment.
    J’attends avec impatience le lancement d’un nouveau programme yoga by Lucille !

  5. Laurence Poutier (client confirmé)

    J’adore, ça me correspond tout à fait, à la fois dynamique et doux !

  6. Joëlle CADORET LOXQ (client confirmé)

    J’ai adoré faire du yoga avec Lucile. Le programme est facile et progressif. Toutes les postures sont bien expliquées et on progresse à notre rythme. Il s’agit d’un yoga dynamique à l’image de Lucile. Il y a un côté très ludique. J’ai appris beaucoup de postures et d’enchainement qui m’ont permis de mettre en place ma propre routine yoga avec tous ces bons conseils.
    Je recommande ce programme à toutes les personnes qui souhaitent s’initier et faire du yoga une pratique agréable.
    Un grand merci à Lucile pour sa bienveillance.

  7. ANNE TUBIANA (client confirmé)

    C est grace à ce programme que je me suis mise au yoga. Les vidéos sont tres bien faites et il y a beaucoup de conseils et d explications, programme tres progressif donc idéal pour se lancer !!! Merci!!

  8. Maude Rüetschi (client confirmé)

    Une pratique très intéressante et qui fait du bien au corps et à l’esprit ! Très belle découverte qui fait dorénavant partie de ma routine

  9. Amélie LEVESQUE (client confirmé)

    Un programme de yoga plutôt dynamique pour un programme pour débutant.
    Les explications sont claires. Le petit focus en début de vidéo permet de mieux comprendre certaines postures.
    Encore une fois, le guide PDF est très bien fait.
    Je reviens souvent à ce programme pour y piocher une séance.

  10. Emilie (client confirmé)

    Peut-être le programme qui m’a le plus surprise et appris sur moi même! J’ai adoré, j’y reviens régulièrement d’ailleurs. Ça m’a donné envie d’aller plus loin dans la discipline d’essayer des cours collectifs.
    Un programme vraiment à avoir !

  11. Virginie Macé (client confirmé)

    C’est une approche un peu différente du yoga en cours.
    Mais cela dit, une personne est égal a un yoga… donc très intéressant de voir le yoga par LW .
    On est surtout sur un Yoga Dynamique.
    J’adore 🙂

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