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Objectif 10 Minutes par Jour

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Pas le temps de faire du sport sur de longues durées ? Comment se tonifier en seulement 10 min par jour ? Voici un programme efficace pour vous accompagner dans votre quotidien de Wonder Woman.

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Description

Concilier Sport et Vie perso!

Objectif 10 Minutes de sport par Jour est un programme sport et coaching mental pour se tonifier en 10 min de sport par jour, complémentaire à la méthode de remise en forme Body by Lucile.

Pourquoi 10 minutes par jour ?

10 minutes, ça peut sembler inutile, pourtant à la fin de la semaine cela représente plus d’une heure d’activité physique ! C’est un vrai coup de pouce pour tonifier le corps, stabiliser son poids et garder une santé de fer !

C’est le programme pour les “wonder woman” du quotidien ! Celles qui mènent tout de front et qui n’ont pas forcément le temps (ou l’envie) de faire du sport.

Les mamans débordées, les working girls super actives, mais aussi les allergiques au sport qui pensent que “ce n’est pas fait pour elles”.

Pourquoi faire du sport 10 minutes par jour ?

Peut-on se tonifier en 10 minutes par jour ?

Le N.E.A.T, ou comment faire du sport facilement ?

Faire du sport moins de 30 minutes, utile ?

Le programme est-il fait pour moi ?

Ce programme a été conçu pour les débutants et sportifs intermédiaires grâce à différentes options proposées directement dans les vidéos. Il ne convient toutefois pas aux personnes en situation d’obésité, aux femmes enceintes ou en post-partum n’ayant pas encore effectué leur rééducation du périnée.


Résultats

  • Perte centimétrique et kilos en moins
  • Peau lissée et tonifiée, corps raffermi
  • Corps Raffermi
  • Mieux-être générale, énergie retrouvée, amélioration du souffle, de l’humeur, du sommeil…
  • Confiance en soi décuplée, pour affronter tous les challenges du quotidien!

Contenu du programme

  • 1 guide pédagogique complet pour renouer doucement mais sûrement avec le sport, et l’envisager sous un angle plaisir. Fini le sport corvée !
  • 4 semaines de planning sportif pour intégrer facilement le sport dans votre quotidien.
  • 10 vidéos de sport exclusives de 10 minutes pour tonifier et raffermir l’ensemble du corps.
  • 1 routine du soir «gym du visage » avec Seasonly, pour défroisser le visage en fin de journée
  • 1 kit organisation à imprimer : un semainier et un tracker d’habitudes pour bien s’organiser

Niveau 1 – débutant : pour les personne n’ayant pas l’habitude de faire du sport ou ayant arrêté depuis plusieurs mois, voire plusieurs années. Ce niveau ne comporte pas de sauts. Il peut donc être suivi par les personnes ayant des problèmes de dos, de genoux ou d’arthrose, et par les jeunes mamans ayant effectué leur rééducation du périnée (toujours avec l’accord du médecin).

Niveau 2 – intermédiaire : pour les personnes ayant l’habitude de faire du sport une ou deux fois par semaine, en poids de corps ou avec de légers poids. Ce niveau comporte des sauts en option, à intégrer ou non selon ses capacités.

Matériel à prévoir :

Nomade et pratique, ce programme a été pensé à 99 % sans matériel pour s’adapter facilement à votre quotidien. Nous recommandons seulement pour certaines vidéos 2 haltères de 1 ou 2 kg ou 2 bouteilles d’eau de 1 L et 1 petite serviette de bain.


Alerte bons plans

Profitez d’offres promotionnelles en optant pour nos packs :


À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis votre Compte Client après connexion. N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

10 avis pour Objectif 10 Minutes par Jour

  1. Véronique Huguet (client confirmé)

    Jadoooore l’idée les jours où j’ai peu de temps de pouvoir quand même faire ma séance de sport 😉 encore et toujours un super programme

  2. Claire Balva (client confirmé)

    Super efficace. Au bout de quelques semaines, j’ai eu des compliments de mon entourage sur l’évolution de ma silhouette. J’ai fait le programme pendant le 1er confinement et ça m’a aidée à tenir le coup ! Je réutilise désormais parfois les vidéos quand je n’ai pas le temps de faire de longues séances de sport.

  3. Aude Burgarella McCoy (client confirmé)

    J’ai adoré ce programme et je l’ai répétais plusieurs fois. Pris tout d abord pour me remettre dans le bain et ensuite pour garder une activité quotidienne. Je l’ai recommandé à plusieurs amies que ne pensaient pas avoir le temps pour le sport. 10min on se rend compte que c’est faisable et ca donne de la motivation!

  4. fabienne Venant (client confirmé)

    L’idée du 10mn par jour est tout simplement géniale! Les séances sont faciles à caser même dans une journée super remplie. Ça permet de prendre tout doucement l’habitude de faire du sport, de prendre soin de soi, régulièrement. Le programme est aussi très éducatif. Il permet de comprendre l’importance d’alterner différents types de séances (renfo, cardio, stretching) et donne toute sa place au stretching. Un très bon programme pour se lancer, ou pour utiliser dans les moments où la vie est trop chargée. Il est aussi facile à combiner avec d’autres programmes pour les jours où on a un peu plus de temps, où envie d’aller plus loin!

  5. Oriane Guyon (client confirmé)

    C’est simple, c’est LE programme qui m’a réconcilié avec le sport. J’étais quasi inactive depuis la naissance de mes enfants. Depuis un an, le sport avec Lucile fait partie de mon quotidien, c’est devenu indispensable. Je suis beaucoup moins à cran. Le format est parfait, et les objectifs réalistes, quand on débute et qu’on a peu de temps. Je suis accro à plusieurs programmes, mais c’est vraiment par celui-ci qu’il faut commencer.

  6. Marie Pelé (client confirmé)

    Un programme pratique et complet, efficace et modulable ! On peut d’abord suivre le programme, puis décider de faire plusieurs séances le même jour…vraiment bien !

  7. Fabienne Simonneau (client confirmé)

    Comme à chaque pack, c’est un produit génial, qui permet d’avancer progressivement et avec la pêche de Lucile 👍
    Je fais mes 10 min tous les matins à 6h,ça me met en forme pour la journée. J’alterne avec le ventre plat. Comme ça je ne me lasse jamais. Et le soir je me défoule avec le kit running : le débutant si je suis fatiguée ou le module avancé si je suis super agacée par le boss. C’est génial, je me laisse porter par l’énergie positive de la voix de Lucile….

  8. sherley Cathiard (client confirmé)

    programme accessible à tous et toutes et qui permet de se lancer dans la découverte ou la reprise du sport avec entrain….ce concept des 10 minutes est facile à caser dans des emplois du temps toujours plus fou!!! Coup de boost pour s investir dans les autres programmes proposés par la team LW…👍🏻💪🏻

  9. DELPHINE HOMMES (client confirmé)

    Je voulais juste entretenir ma forme par une activité régulière et je n’ai pas été déçue.
    Cela m’a donné envie de passer à la vitesse supérieure. Super programme, motivant.

  10. Geneviève Versini (client confirmé)

    Je suis retraitée et je fais beaucoup de line dance et surtout de la new line très technique en salle, mais malheureusement pandémie oblige, tout s’est arrêté.
    Ma fille, déjà cliente chez Lucile, m’a suggéré ce programme Objectif dix minutes par jour. Je l’ai suivi strictement pendant les 4 semaines prévues et l’ai renouvelé les 4 suivantes.
    SUPER programme pour se remettre au sport! Renfo, cardio, stretching. J’ai constaté une perte de poids (je mesure 1,57 et pèse 53 kg). J’ai gagné en gainage, mon corps s’est bien raffermi, j’ai appris à mieux respirer.
    Depuis, je ne peux plus me passer de faire du sport, même avec la reprise de la danse! Habitant loin l’une de l’autre, ma fille et moi, nous nous partageons (et faisons partager à d’autres personnes, ce qui est très bien sur ce site!!) les différents programmes de Lucile : les défis zones, les BBL été et automne, les live, les replays. Et quel plaisir de les faire ensemble quand nous nous retrouvons!
    Chaque jour, je “pioche” dans les nombreuse vidéos que je posséde maintenant et qu’il est possible de regarder sans connexion, ce qui est génial : comme l’indique Lucile, il est bon de ne pas faire toujours les mêmes mouvements!
    Et je reprends parfois des séances de l’Objectif 10 mns par jour si prise par le temps.

    Alors pour commencer ou se remettre au sport, c’est LE programme à suivre sans hésiter!
    De plus, comme toujours dans chaque programme, Lucile nous donne beaucoup de conseils sur le comportement à suivre pour les séances, sur la nutrition, des recettes, des articles de professionnels de santé…..ce qui est bénéfique pour notre corps!!

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