Faire du sport pour préserver sa santé mentale

bonjour Lucille, en efet le sport devrait etre remboursé par la sécu je crois qu’on gagnerais en serénité ! Grâce à vous j’ai mis du sport dans ma vie et ça fait un bien fou,
par contre malgré tout moi je n’ai pas trouvé de remède à mes insomnies, yoga, sophro, huile essentielles, rein n’y fait, mais le sport régule et apaise ma fatigue et mon énervement

Bravo pour ce message. Depuis le début du confinement je n ai pas hésité à mettre en route une routine. Que j’ai faite évoluer en fonction de mes préférences et besoins. Comme je dis souvent cette routine est devenue une habitude comme prendre sa douche le matin ! C’est un bonheur que de vous suivre Lucile. Je vous admire.

Faire du sport un peu chaque jour et lire un bon roman: les deux façons essentielles pour éviter de déprimer (enfin pour moi ça marche vraiment!). Merci Lucile de nous donner les moyens de nous exercer grâce à des séances courtes, efficaces et sans matériel! Un vrai bonheur pour une nouvelle hygiène de vie!

Mon objectif numéro dans le sport a toujours été de préserver ma santé mentale! Et ensuite le corps. On en parle pas assez souvent – Merci!!

Bonjour !
Avec le confinement, les conseils sport et bien être se sont démultipliés. Alors que je pensais avoir trouvé mon rythme, j’ai commencé à me questionner sur le juste équilibre. Cardio, renforcement musculaire, stretching, yoga… Ça fait beaucoup à intégrer. Quoi faire, à quel moment ? Trop de conseils, trop d’injonctions chahutent un peu nos certitudes, au point de mettre en péril notre santé mentale ?
Et que faire après le confinement ? Comment bien doser les différentes disciplines quand on a 4 séances par semaine, les bonnes semaines ? ?
Merci pour votre éclairage !

Merci de nous avoir accompagné dans ce confinement, vous m’ avez donné un moral d’ acier . Découverte grâce à l’ émission de TV , j’ ai étendu ma recherche à internet et maintenant à “ ancrage 2” . Séniore de 72 vendanges , je suis rentrée avec gourmandise dans ces routines et bénéficie d’ un moral d’ acier qui me permet de soutenir les copines prostrées dans l’ isolement . À consommer quelque soit votre âge et votre condition physique de départ . Merci ! Je vous envoie une botte de muguet

Le sport en soi n’a jamais été fait pour maigrir; si tel était le cas, ça fait longtemps que ça se saurait et qu’il n’y aurait que des athlètes sur cette terre et plus aucun problème de « poids « ?. C’est avant tout se faire du bien, ce doit être une source de plaisir. C’est là que les bénéfices en seront tirés : une bonne santé physique et mentale (ce n’est pas qu’une simple « dépense calorique « ) . Et du coup, c’est le cercle vertueux ! On se sent bien donc on a envie de se faire du bien. Et comme on a envie de se faire du bien, on lâche prise un peu plus à chaque fois. Et on change sa vision des choses sur l’alimentation et le sport. Aucun aliment n’est diabolique, tout est question d’équilibre et d’écoute de soi. Le sport, quel qu’il soit, n’est pas fait pour brûler tout ce qu’on peut brûler et absorber tout excès, mais pour se faire du bien, se défouler, se sentir bien… Pour ma part, il m’aura fallu beaucoup de temps pour accepter et intégrer cette équation. Nous sommes tous différents, nous n’avons pas tous les mêmes besoins ni envies, nous ne réagissons pas tous de la même façon physiquement et psychologiquement, nous traversons tous des moments différents de notre vie et notre valeur ne se résume pas à un chiffre sur la balance à un instant T ! Plein de bonnes ondes à toutes et tous et tirons du positif de chaque situation (même si parfois c’est très difficile !) ❤️

Petit conseil … Avez vous des exercices cardio qui préservent les genoux ? 🙂 Merci

…et la gym faciale ? Pour rester tonique même au niveau du visage ? Connaissez vous des exercices efficaces ? Merci 🙂

Géniale la nouvelle vidéo abdos taille fine ! C’est la 1ère fois que je m’amuse en faisant des abdos.

très adepte de salle de sport,après ces deux mois je réalise que toute ces séances du matin me sont presque plus bénéfique…
merci pour tout ces bons conseils .

Vos cours à la télé sont vraiment super. J’ai adoré et dans cette période de télétravail cela m’a permis de trouver de l’énergie et de la tonicité. Merci beaucoup et à très bientôt sur vos cours en ligne

Ayant découvert depuis peu « RESTEZ EN FORME » sur FRANCE 3, je remercie LUCILE et AMADOU pour le bien-être qu’ils nous apportent et la qualité de leur « prestation », de leurs conseils et du choix offert pour réaliser les mouvements, chaque jour étant différent de la veille, perso j’évite de solliciter mes cervicales, sinon, le reste va bien surtout pour mon âge (80ans !!!). Restez longtemps SVP, au-delà du confinement, rien à voir avec la gym que je pratiquais en salle. Je vous embrasse et encore merci. RENÉE

Je suis coach sportif à Brest, spécialisé dans la méthode Pilates depuis une douzaine d’années. Grâce au confinement, j’ai découvert tes vidéos sur youtube et tu m’a permise de maintenir mon morale et ma condition physique grâce à ton enthousiasme et tes bon conseils qui se rapprochent des principes de la méthode Pilates pour le maintient de la forme. Je peux maintenant m’inspirer de tes exercices, merci Lucile

Bonsoir Lucile. Je te suis sur différents réseaux et tes conseils de vie m’ont aidé à perdre 8 kg en 4 mois mais surtout à me renforcer et à changer mon fonctionnement concernant la nourriture . Je me suis remise au sport en janvier ( course à pied et natation) et pdt le confinement j’ai fait bcp de pilates et suivi certains de tes lives et j’ai aussi acheté le programme 10km en moins d’une heure juste avant le confinement. Je vais enfin pouvoir l’attaquer !!
Bref je me renforce tranquillement mais sûrement ! Nouvelle étape: j’ai arrêté de fumer il y a deux semaines et j’ai de gros pb de sommeil depuis, surtout pour l’endormissement.. Tu conseilles le yoga avant de se coucher, je n’y connais rien tu aurais des tips à me donner ? Merci d’avance ! Bonne soirée ?

Bonjour,

Je vous ai découverte à la télé j’ai suivis les cours comme ça. Je suis en situation d’obésité et même si c’est loin d’être facile j’arrive a suivre le rythme vous et Amadou êtes hyper pédagogues et le fait que tous vos exercices aient des options pour qu’ils soient accessible à tous est encourageant pour moi. Je me challenge maintenant que j’ai repris le travail à faire du sport 3 fois par semaine, pas parce que j’y suis obligée mais parce que j’en ai envie et ça change mon approche du sport. Alors merci, beaucoup! Il faut que cette émission dure longtemps encore!

Bonjour Lucille,
Je vous ai découverte sur Internet et j’apprécie beaucoup votre vision du sport et de l’alimentation. Pendant le confinement, j’ai fait du sport trois fois par semaine (renforcement musculaire et body attack en alternance). Mais je n’ai pas perdu de poids ni de centimètres. Je pense néanmoins que mon corps s’est affermi. Je mange de façon équilibrée, je ne grignote pas et mange à ma faim, pas plus. Sauriez vous ce qui explique cela ? Vous remerciant par avance de vos conseils.

Bonjour Lucile,
Je vous ai découverte récemment par vos vidéos Youtube. J’apprécie beaucoup ces dernières ainsi que votre blog. Je trouve ça important que vous mettiez en avant que faire du sport permet en partie de préserver sa santé mentale. Ayant eu des problèmes psychologiques, le sport m’a permis et me permet toujours de me sentir mieux.
Actuellement étudiante et souvent stressée et angoissée, il est difficile de concilier les études et le bien-être, notamment par le sport. J’ai toujours fais du sport mais depuis le confinement, je fais 3 séances de sport par semaine : 2 fois 1h30 de renforcement musculaire et une séance de running de 50 min environ. Quel temps me conseillez pour chaque séance sachant que je préfère travaille tout le corps ? Comment puis-je concilier mes études tout en gardant une activité physique plutôt régulière dans un temps « compacté » ?
Je vous remercie par avance et je continue à vous suivre ! 🙂