Salut les filles ! Cette semaine, je voulais vous parler de la diète, aussi appelée « jeûne intermittent », une pratique parfois mal comprise ou mal appréhendée. Pourtant la diète du dimanche soir est hyper bénéfique. Face aux nombreux questionnements au sein de la communauté Body By Lucile, un éclairage s’imposait… Certaines m’ont posé des questions sur le sport à jeun, mais aujourd’hui je vous parle d’un autre sujet, la diète du soir !

Diète, c’est à dire ?

D’abord il est important de donner une définition claire du terme. Je ne parle pas dans cet article du jeûne long qui consiste à ne pas manger du tout pendant un à plusieurs jours. Non, je parle d’une diète du soir, plus semblable au jeûne intermittent, connu également sous le nom 16-8, qui consiste simplement à sauter le petit déjeuner ou le dîner, ou de se contenter d’un repas très léger.

Diète, il suffit de manger léger !

Ouf ! Vous pouvez souffler. En effet, il ne s’agit pas de vous priver. Mais de sauter le plat du soir ou de vous contenter d’un dîner soft. Par exemple une soupe miso, ou encore quelques bâtonnets de carottes, … Et si vous manquez d’idées de recettes légères et hyper faciles à réaliser, j’en ai plein à vous proposer dans mon programme REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE.

Vous l’aurez donc compris, la diète n’a rien de frustrant ou d’extrême. Il suffit juste de privilégier des aliments faciles à digérer. Et les avantages de ce jeûne intermittent sont nombreux !

Diète et aliments faciles à digérer…

A chaque repas, vous faites le plein d’énergie et de nutriments nécessaires à votre corps pour tenir debout, marcher, travailler, vous concentrer. C’est en partie pour cela que les repas sont essentiels et qu’il ne faut pas les sauter ! En revanche, le soir, les besoins en énergie sont moins importants. C’est en cela que le dîner est un bon moment pour une diète. En effet, un repas léger va permettre à votre système digestif d’être au repos plus vite, ce qui va faciliter l’endormissement.

Diète et endormissement

Pourquoi la diète facilite-t-elle l’endormissement ? Parce que pour vous endormir, la température de votre corps doit chuter. Or, après un copieux repas, la température du corps augmente et c’est une des raisons (avec l’alcool, entre autres) qui nuit à votre endormissement. En revanche, un repas léger participe à une meilleure nuit de sommeil.

Si vous connaissez des problèmes d’insomnie, je vous invite à lire ou à relire mon article :  » Dormir : Mes conseils pour un meilleur sommeil. »

Diète et ventre plat

Et comme on sait que la qualité du sommeil influe sur le poids, la diète est une bonne alliée perte de poids. Je m’explique. Plus longtemps vous dormez, plus votre organisme a le temps de puiser dans vos réserves de graisse durant la nuit. Au réveil, vous avez un joli teint, un meilleur tonus et un ventre plus plat. Oui, la diète facilite l’endormissement et aide à mincir.

Pratiquer la diète ou le jeûne le soir va aussi favoriser le nettoyage de l’organisme et vous aider à éliminer les déchets, comme les toxines. Le top pour affiner son ventre !

Diète : comment ne pas craquer ?

Perso, j’ai quatre conseils assez faciles à suivre pour pour réussir votre diète du dimanche soir sans craquer pour du sucré…

1. N’intellectualisez pas trop. Testez cette nouvelle habitude alimentaire sans a priori ou jugements.

2. Soyez davantage sur le ressenti. Honnêtement, c’est plutôt facile de se contenter d’une soupe pour le dîner.

3. Faites votre diète le dimanche soir pour faciliter les choses ! Perso, ce jour-là, c’est souvent brunch trash ou repas de famille assez copieux. Alors le soir, je n’ai aucun problème à sauter le dîner ou à me contenter d’une soupe ou d’une salade.

4. Allez vous coucher tôt ! Cela vous évitera de subir l’appel du sucre… souvent le soir, on a une fringale, une envie de sucré. C’est juste votre corps qui vous dit qu’il est fatigué. Quand on est fatigué, on a faim ! Alors plutôt que de plonger la main dans le paquet de gâteaux, allez au lit !

Alors, convaincus par le jeûne intermittent ? N’hésitez pas à tester cette nouvelle habitude alimentaire et n’oubliez pas de partager avec moi vos expériences !