C’est la période de rentrée scolaire, et avec elle, son lot d’essais, d’inscriptions aux activités extra scolaires. Et je vais vous aider à trouver quel sport choisir pour ses enfants. Je sais parfois c’est un peu pénible d’arpenter les forums des associations, de poireauter dans la salle d’attente du médecin pour le certificat médical … Mais franchement : si vous aviez un seul cadeau à faire à votre enfant, c’est celui-ci ! De l’inscrire au sport pendant son enfance.
Du sport enfant, une habitude pour la vie
Je vais vous dire quelque chose que j’ai découvert au fur et à mesure de mon expérience de coach sportif. Quand je rencontre quelqu’un qui souhaite reprendre le contrôle de son poids, se remettre en forme : je lui pose désormais toujours ces quelques questions : Faites vous du sport aujourd’hui ? (Souvent la réponse est non). Faisiez-vous du sport pendant votre enfance et adolescence ? Si oui, quel sport ?
Et franchement, en fonction des deux dernières réponses : je sais à quel point la remise en forme sera dure ou facile. Vraiment. Pour moi c’est vraiment un conditionnement hyper important. Quand je me retrouve face à une personne – même ultra motivée – qui n’a pas fait de sport enfant, et surtout qui n ‘a jamais fait de sport intense étant enfant : je sais que je vais un peu galérer à l’aider, et qu’il va vraiment falloir s’accrocher.
Tandis que si la personne adulte – même totalement déconditionnée – me raconte qu’elle faisait du handball, de la natation, du volley en club, de l’escalade à haut niveau : Je sais que ce sera tellement plus simple. Les bases sont là, et on va retrouver facilement des sensations positives de l’effort.
Quel sport choisir pour ses enfants ?
Déjà, choisissez un sport qui lui plaît. Peu importe si vous ou pas l’aimez. L’important c’est que votre enfant aime cette activité. Ensuite, choisissez quelque chose de pratique pour vous. C’est-à-dire une activité sportive près de chez vous, avec des horaires pratiques pour votre vie de famille, au sein de l’école …
Ensuite, choisissez au moins 1 sport cardio. La danse modern’ jazz pour les filles c’est pas mal … Mais franchement (et j’en ai fait des années donc je connais bien) c’est pas assez cardio. Pas assez de sensations cardiovasculaires. Pareil pour le judo ou l’équitation. Très bons sports, mais je vous conseille vivement de les combiner avec un autre sport cardio comme le foot, la natation, le basketball … Ou alors soyez sûr que l’entraînement comprend au moins 30 – 45 min de cardio. Assistez-y, montrez votre intérêt à votre enfant.
Les entraînements en fractionné pour les enfants : c’est l’école de la vie. Le goût de l’effort, comprendre son corps, le sentir, ne pas en avoir peur.
Ainsi moi (et nous tous coach sportifs) n’auront plus à expliquer à nos clients / adhérents que c’est normal de sentir son coeur battre, avoir chaud, avoir le coeur au bord des lèvres, les jambes tétanisées … C’est normal. C’est la vie qui coule en vous !!!
Le sport, plus important que les maths
Alors oui je sais, c’est un investissement. En temps, en organisation, en argent aussi. Mais au final, c’est bien plus utile que du soutien scolaire. Non mais soyons d’accord : si votre enfant est pas top en maths en seconde, il ne le sera jamais. Et c’est pas grave. Moi j’étais trop nulle en maths, et tout va très bien dans ma vie aujourd’hui. Tandis que le sport, c’est à vie que cela s’inscrit. Pour la santé, pour la longévité, pour la confiance en soi, pour tout !! Bien plus qu’un 15/20 en maths.
Ne les faites pas commencer trop tôt. A quel âge est-ce que l’on peut commencer à inscrire son enfant au sport ? Générallement vers 5 ans. Enfin cela dépend aussi des clubs. Mais avant, je vous conseille de ne pas trop insister, ça peut vite devenir galère, trop les fatiguer. Et à partir de 7 – 8 ans, proposez leur de participer à des compétitions, des matchs, des spectacles etc … Un peu de challenge sportif pour eux, c’est vraiment une bonne école.
Obligez les à s’accrocher
Autre truc important : obligez un peu votre enfant à s’accrocher à un sport. Les essais chaque année, le karaté cette année, l’escrime l’année d’avant, le roller l’année prochaine : bof. C’est en s’accrochant à 1 sport que l’on devient bon, et que l’on progresse et que l’on prend justement confiance en soi. L’activité extrascolaire peut vraiment venir apporter à un enfant confiance en lui, affirmation. C’est aussi une autre bande de copain, un autre environnement, un autre groupe dans lequel on peut se sentir plus en harmonie. Laissez-les s’identifier à un joueur de basket, à une star de la danse, allez voir un spectacle avec eux, ou un match de rugby local en famille. C’est une éducation, des valeurs à partager et des moments très cools en famille.
Avec mon mari, on a dit à nos deux enfants que la natation serait un sport « obligatoire » jusqu’à la fin du CM2. Parce qu’ils sont tous les deux très bons et ont le potentiel de s’éclater en compétition. Et parce que c’est trop important pour nous de leur faire partager un bon pan de nos vies que l’on a eu. Nous deux étions bons nageurs, et nous souhaitons leur rendre ce beau cadeau. Donc ils s’accrochent. C’est comme ça.
Sport pour les enfants : Montrez l’exemple !
Mais bien sûr : cela marchera beaucoup plus facilement si vous aussi montrez l’exemple ! Quand les enfants vous voient partir courir, revenir plus tard de votre cours de boxe, participer à un 10km dans votre région … C’est hyper important pour eux de partager cela. Vous allez les voir au match le samedi matin, ils viennent vous encourager sur votre trail. C’est un échange. On en parle ensemble. Et même si on n’en parle pas avec des ados un peu mutiques : on se voit, on se sent. Ça rentre dans la tête profondément, ça leur construit un style de vie.
Et si vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez suivre avec moi mon Objectif Nouvelle Année, et montrer à vos enfants que vous aussi partez sur de bonnes bases ce mois-ci. Ils vous voient pratiquer, peut-être le font avec vous pour jouer ou se moquer même ? On s’en fout. Ils nous voient faire, et ça rentre dans la tête, pour toute la vie.
Alors oui les cours de théâtre, d’informatique, d’anglais, de dessin c’est génial et indispensable aussi. Si vous avez le temps. Mais peut-être quand même pas autant qu’un sport. Un sport cardio si possible, un sport qu’on aime, un sport dans lequel on progresse dans sa tête et dans son corps. Pour une hygiène de vie qui restera ancrée au plus profond d’eux. Un beau cadeau, pour la vie.
