Découvrez mon entrainement cycling hebdo complet pour se dépenser efficacement sur vélo
15 min entraînement cycling
Aujourd’hui je vous propose une vidéo cycling à la maison de 15 minutes, à faire 2 fois par semaine. On bosse les jambes, les bras aussi, les fessiers et les abdominaux. Le vélo d’appartement ça peut être tout à fait complet, vous voyez !
J’ai une relation particulière avec le cycling, car c’est le premier appareil cardio que j’ai pu utiliser après ma blessure au genou. C’est aussi l’un de mes défouloirs !
Gonfler les cuisses grâce au vélo d’appartement
Est-ce que l’on gonfle des cuisses avec ce type d’entraînement cycling ? Pas vraiment en fait. En soulevant les pédales vers le haut, vous allez plutôt engager les ischios jambiers donc apporter de la symétrie dans la musculation de vos jambes. Et en rentrant bien les genoux vers l’intérieur, vous musclerez l’intérieur des cuisses.
On critique souvent le vélo pour ses effets sur les cuisses, mais en réalité, il muscle sans les faire gonfler dans la mesure où l’on ne met pas trop de résistance, et où l’on s’adonne aussi à du rétropédalage.
Sécher un maximum
Pour moi le vélo d’appartement c’est vraiment du cardio parfait pour toutes les personnes qui ne peuvent pas ou n’aiment pas courir. Pour les personnes qui ont mal aux genoux, au dos, aux chevilles…
Il n’y a besoin d’aucune technique, juste de motivation ! On dépense des calories, on puise dans les graisses, ce qui permet de sécher un maximum.
Vous aimez cet entraînement ? Qui a un vélo d’appartement qui traîne dans son placard ? Sortez-le, j’arrive chez vous !
