Coach
Lucile
Catégorie
Sport
Avis Clients
Muscler son Périnée est un programme de remise en forme pour renforcer son périnée.
Ne faites pas l’erreur de commencer à chouchouter votre périnée uniquement après avoir eu un enfant ! Même s’il n’est pas un problème à l’instant T, la prévention reste essentielle ! Fuites urinaires, descente d’organes, inconforts… Un périnée trop relâché peut causer bien des problèmes et ce à n’importe quel âge.
Sport, sexo, post partum… ce programme est une véritable bible fun et décomplexée pour chouchouter votre périnée au quotidien, le renforcer et ainsi éviter de nombreux désagréments santé tout au long de votre vie de femme !
OBJECTIFS
- Tonifier le périnée pour une vie quotidienne plus fun et décomplexée.
- Se sentir plus à l’aise dans les mouvements du quotidien. Retrouver une programmation naturelle de contraction réflexe du périnée.
- Appliquer les bons réflexes pour protéger son périnée tout au long de sa vie de femme (pendant la grossesse, en post-partum, à la ménopause…).
- Contrôler son périnée pour mieux profiter de sa vie sexuelle (solo ou en couple !).
- Intégrer des solutions complémentaires dans sa routine forme, comme la sonde périnéale Emy, pour renforcer son périnée plus efficacement
Contenu du programme
- 1 guide pédagogique pour prendre conscience de son périnée et apprendre à le contracter (coécrit avec un expert santé gynécologue) : comprenant un récap’ sur l’anatomie du périnée, les pathologies les plus fréquentes et les bonnes habitudes à adopter dans la vie quotidienne.
- 1 planning sportif de 7 jours
- 4 vidéos de sport exclusives et 2 vidéos pédagogiques :
- 4 cardio intense HIIT
- “Périnée HIIT” (20 min)
- “Abdos périnée”(20 min)
- “Jambes fines et périnée” (20 min)
- “Power yoga périnée” (20 min)
- Commenter contracter son périnée ?
- Comment utiliser la sonde Emy ? En partenariat avec la marque Fizimed
Muscler son Périnée
49,90€
Sans abonnement – programme accessible sur votre espace client après achat
LA bible décomplexée sur le périnée
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FAQ
La plupart des vidéos proposées sont adaptées aux femmes enceintes. Vous devez cependant éviter de réaliser les exercices qui demandent d’être sur le ventre ou avec des sauts. Mais avant de vous lancer, demandez toujours l’accord à votre médecin ou votre gynécologue !
Au niveau 1, ce programme ne s’apparente pas à un HIIT workout, mais vraiment à un entraînement cardio pour débutant.
Au niveau 2 et 3, ce programme s’apparente à un HIIT workout dans la mesure où il est ici question de travailler en haute intensité, et que les séances sont relativement courtes (20 min environ), mais est davantage pensé pour vous faire transpirer et travailler votre cardio, accélérer ou relancer une perte de poids, là ou la HIIT classique veille à travailler le cardio et développer la masse musculaire.
Une fois votre rééducation du périnée terminée ! On vous propose dans le programme un planning “Maman”, adapté en période post-grossesse, avec des exercices sans impact. Mais avant de commencer, n’oubliez pas de demander l’accord à votre médecin ou à votre sage-femme !
Ce programme peut potentiellement vous aider. Mais il n’est en aucun cas un traitement pour les personnes souffrant de pathologies mécaniques ou chroniques liées à cette zone. Dans le doute, consultez votre médecin traitant ou votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique.
Non ! Ce programme ne remplace pas les séances auprès d’un professionnel. Il s’agit d’un complément pouvant vous accompagner au quotidien pour entretenir les muscles pelviens et retrouver confiance en votre périnée.
Non, la sonde n’est pas indispensable. Au même titre que les boules de geïsha ou encore les cônes vaginaux c’est une solution complémentaire qu’on propose ici pour travailler les muscles du périnée au quotidien.
Absolument ! Renforcer et stimuler les muscles du plancher pelvien permet d’éviter de nombreux désagréments santé au quotidien, d’augmenter son plaisir sexuel et de se sentir tout simplement plus à l’aise dans son corps. Toutes les femmes ont un intérêt à prendre soin de leur périnée !
HOUADEF Khaoula –
Vidéo très intéressante
HOUADEF Khaoula –
Vidéos très bien expliquée, ce thème m’interesse
Charlotte EBERHARD (client confirmé) –
Je recommande ce programme. J’étais à la fin de ma rééducation périnéale et abdominale suite à ma grossesse donc c’était l’occasion pour moi de redémarrer le sport en pensant toujours bien à mon périnée. Mais ce n’est pas un programme de rééducation du périnée, cela peut correspondre à toutes les femmes qui souhaitent reprendre conscience et confiance en leur périnée.
Bref, fan absolue de Lucile et de sa bienveillance dans tout ! Je partage cet état d’esprit positif : on se fait du bien, pas du mal !
Suzanne Forcier (client confirmé) –
Même si mes résultats n’ont pas comblé mes attentes je recommande tout de même ce programme qui fournit tous les outils nécessaires pour une rééducation du périnée. A la condition d’avoir la motivation et la régularité pour mettre la théorie en pratique (comme dans toutes choses) ce qui ne fut pas mon cas. À bientôt 65 ans, la motivation n’était pas au rendez-vous mais je suis contente d’avoir ce programme à ma disposition avec l’espoir de finir par trouver la motivation pour faire le programme avec régularité
Amélie LEVESQUE (client confirmé) –
La bible du périnée, tout simplement.
Le guide PDF est extrêmement complet et pédagogique.