Muscler son Périnée

Description

Prenez soin de votre périnée avec le programme “Muscler son Périnée”

Muscler son Périnée est un programme de remise en forme pour renforcer son périnée.

Ne faites pas l’erreur de commencer à chouchouter votre périnée uniquement après avoir eu un enfant ! Même s’il n’est pas un problème à l’instant T,  la prévention reste essentielle ! Fuites urinaires, descente d’organes, inconforts… Un périnée trop relâché peut causer bien des problèmes et ce à n’importe quel âge.

Sport, sexo, post partum… ce programme est une véritable bible fun et décomplexée pour chouchouter votre périnée au quotidien, le renforcer et ainsi éviter de nombreux désagréments santé tout au long de votre vie de femme !

Objectifs

• Tonifier le périnée pour une vie quotidienne plus fun et décomplexée.
• Se sentir plus à l’aise dans les mouvements du quotidien.
• Appliquer les bons réflexes pour protéger son périnée tout au long de sa vie de femme (pendant la grossesse, en post-partum, à la ménopause…).
• Retrouver une programmation naturelle de contraction réflexe du périnée.
• Contrôler son périnée pour mieux profiter de sa vie sexuelle (solo ou en couple !).
• Intégrer des solutions complémentaires dans sa routine forme, comme la sonde périnéale Emy, pour renforcer son périnée plus efficacement

Contenu du Programme

• 1 guide pédagogique PDF pour prendre conscience de son périnée et apprendre à le contracter (coécrit avec un expert santé gynécologue) : comprenant un récap’ sur l’anatomie du périnée, les pathologies les plus fréquentes et les bonnes habitudes à adopter dans la vie quotidienne.
• 1 planning sportif de 7 jours (1 planning “quotidien” hors grossesse + 1 planning “maman” post-partum sans impacts)
• 4 vidéos de sport exclusives :
  • “Périnée HIIT” (20 min) : une séance avec impacts pour vérifier la tonicité de son périnée.
  • “Abdos périnée”(20 min) : une séance ventre plat hypopressive tout en douceur pour le périnée.
  • “Jambes fines et périnée” (20 min) : une séance spéciale bas du corps sans stress pour le périnée.
  • “Power yoga périnée” (20 min) : une séance complète de Yoga dynamique pour activer consciemment son plancher pelvien.

• 2 vidéos pédagogiques :
  • Commenter contracter son périnée ?
  • Comment utiliser la sonde Emy ? En partenariat avec la marque Fizimed

FAQ

Puis-je suivre ce programme si je suis enceinte?

La plupart des vidéos proposées sont adaptées aux femmes enceintes. Vous devez cependant éviter de réaliser les exercices qui demandent d’être sur le ventre ou avec des sauts. Mais avant de vous lancer, demandez toujours l’accord à votre médecin ou votre gynécologue !

Combien de temps après mon accouchement puis-je commencer ce programme?

Une fois votre rééducation du périnée terminée ! On vous propose dans le programme un planning “Maman”, adapté en période post-grossesse, avec des exercices sans impact. Mais avant de commencer, n’oubliez pas de demander l’accord à votre médecin ou à votre sage-femme !

Ce programme peut-il remplacer les séances de rééducation chez un professionnel de santé?

Non ! Ce programme ne remplace pas les séances auprès d’un professionnel. Il s’agit d’un complément pouvant vous accompagner au quotidien pour entretenir les muscles pelviens et retrouver confiance en votre périnée.

La sonde Emy est-elle indispensable pour suivre ce programme?

Non, la sonde n’est pas indispensable. Au même titre que les boules de geïsha ou encore les cônes vaginaux c’est une solution complémentaire qu’on propose ici pour travailler les muscles du périnée au quotidien.

Je souffre de fuites urinaires/descentes d’organes, ce programme est-il fait pour moi?

Ce programme peut potentiellement vous aider. Mais il n’est en aucun cas un traitement pour les personnes souffrant de pathologies mécaniques ou chroniques liées à cette zone. Dans le doute, consultez votre médecin traitant ou votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique.

J’ai déjà eu ou ne souhaite pas avoir d’enfant, ce programme est-il quand même intéressant ?

Absolument ! Renforcer et stimuler les muscles du plancher pelvien permet d’éviter de nombreux désagréments santé au quotidien, d’augmenter son plaisir sexuel et de se sentir tout simplement plus à l’aise dans son corps. Toutes les femmes ont un intérêt à prendre soin de leur périnée !