Muscler son Périnée : programme & conseils

Description

Prenez soin de votre périnée avec le programme “Muscler son Périnée”

Muscler son Périnée est un programme de remise en forme pour renforcer son périnée.

Ne faites pas l’erreur de commencer à chouchouter votre périnée uniquement après avoir eu un enfant ! Même s’il n’est pas un problème à l’instant T, la prévention reste essentielle ! Fuites urinaires, descente d’organes, inconforts… Un périnée trop relâché peut causer bien des problèmes et ce à n’importe quel âge.

Sport, sexo, post partum… ce programme est une véritable bible fun et décomplexée pour chouchouter votre périnée au quotidien, le renforcer et ainsi éviter de nombreux désagréments santé tout au long de votre vie de femme !

Objectifs

Tonifier le périnée pour une vie quotidienne plus fun et décomplexée.
Se sentir plus à l’aise dans les mouvements du quotidien.
Appliquer les bons réflexes pour protéger son périnée tout au long de sa vie de femme (pendant la grossesse, en post-partum, à la ménopause…).
Retrouver une programmation naturelle de contraction réflexe du périnée.
Contrôler son périnée pour mieux profiter de sa vie sexuelle (solo ou en couple !).
Intégrer des solutions complémentaires dans sa routine forme, comme la sonde périnéale Emy, pour renforcer son périnée plus efficacement

Contenu du Programme

1 guide pédagogique PDF pour prendre conscience de son périnée et apprendre à le contracter (coécrit avec un expert santé gynécologue) : comprenant un récap’ sur l’anatomie du périnée, les pathologies les plus fréquentes et les bonnes habitudes à adopter dans la vie quotidienne.

1 planning sportif de 7 jours (1 planning “quotidien” hors grossesse + 1 planning “maman” post-partum sans impacts)

4 vidéos de sport exclusives :

“Périnée HIIT” (20 min) : une séance avec impacts pour vérifier la tonicité de son périnée.
“Abdos périnée”(20 min) : une séance ventre plat hypopressive tout en douceur pour le périnée.
“Jambes fines et périnée” (20 min) : une séance spéciale bas du corps sans stress pour le périnée.
“Power yoga périnée” (20 min) : une séance complète de Yoga dynamique pour activer consciemment son plancher pelvien.

2 vidéos pédagogiques :

Commenter contracter son périnée ?
Comment utiliser la sonde Emy ? En partenariat avec la marque Fizimed

Votre périnée, vous en prenez soin ? Connaissez-vous vraiment cette partie de votre anatomie ? Faites notre test pour mesurer vos connaissances !

Faites le test

Vos questions récurrentes sur le programme

La plupart des vidéos proposées sont adaptées aux femmes enceintes. Vous devez cependant éviter de réaliser les exercices qui demandent d’être sur le ventre ou avec des sauts. Mais avant de vous lancer, demandez toujours l’accord à votre médecin ou votre gynécologue !

Une fois votre rééducation du périnée terminée ! On vous propose dans le programme un planning “Maman”, adapté en période post-grossesse, avec des exercices sans impact. Mais avant de commencer, n’oubliez pas de demander l’accord à votre médecin ou à votre sage-femme !

Non ! Ce programme ne remplace pas les séances auprès d’un professionnel. Il s’agit d’un complément pouvant vous accompagner au quotidien pour entretenir les muscles pelviens et retrouver confiance en votre périnée.

Non, la sonde n’est pas indispensable. Au même titre que les boules de geïsha ou encore les cônes vaginaux c’est une solution complémentaire qu’on propose ici pour travailler les muscles du périnée au quotidien.

Ce programme peut potentiellement vous aider. Mais il n’est en aucun cas un traitement pour les personnes souffrant de pathologies mécaniques ou chroniques liées à cette zone. Dans le doute, consultez votre médecin traitant ou votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique.

Absolument ! Renforcer et stimuler les muscles du plancher pelvien permet d’éviter de nombreux désagréments santé au quotidien, d’augmenter son plaisir sexuel et de se sentir tout simplement plus à l’aise dans son corps. Toutes les femmes ont un intérêt à prendre soin de leur périnée !

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

Alors ? Prêt pour le programme Muscler son Périnée ?

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Une équipe à votre écoute

35 000 membres motivés

3 avis pour Muscler son Périnée

Note 5 sur 5

Charlotte EBERHARD (client confirmé) – 13 octobre 2021

Je recommande ce programme. J’étais à la fin de ma rééducation périnéale et abdominale suite à ma grossesse donc c’était l’occasion pour moi de redémarrer le sport en pensant toujours bien à mon périnée. Mais ce n’est pas un programme de rééducation du périnée, cela peut correspondre à toutes les femmes qui souhaitent reprendre conscience et confiance en leur périnée.
Bref, fan absolue de Lucile et de sa bienveillance dans tout ! Je partage cet état d’esprit positif : on se fait du bien, pas du mal !
Note 4 sur 5

Suzanne Forcier (client confirmé) – 13 octobre 2021

Même si mes résultats n’ont pas comblé mes attentes je recommande tout de même ce programme qui fournit tous les outils nécessaires pour une rééducation du périnée. A la condition d’avoir la motivation et la régularité pour mettre la théorie en pratique (comme dans toutes choses) ce qui ne fut pas mon cas. À bientôt 65 ans, la motivation n’était pas au rendez-vous mais je suis contente d’avoir ce programme à ma disposition avec l’espoir de finir par trouver la motivation pour faire le programme avec régularité
Note 5 sur 5

Amélie LEVESQUE (client confirmé) – 9 septembre 2021

La bible du périnée, tout simplement.
Le guide PDF est extrêmement complet et pédagogique.