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Jeûne Intermittent

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Besoin de plus d’énergie, d’alléger votre digestion ? Reconnectez-vous à votre corps et faites le plein d’énergie grâce au jeûne intermittent.

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Description

Écoutez votre corps avec le programme Jeûne Intermittent

Jeûne Intermittent est un programme conseils & nutrition pour expérimenter facilement le jeûne intermittent 16/8.

Besoin de vous reconnecter à votre corps ? De gagner en vitalité et d’alléger votre digestion ? Et si le jeûne était la solution ?

Repensez facilement vos habitudes alimentaires avec la pratique holistique du jeûne intermittent 16/8, en sautant le petit déjeuner ou le dîner. 


Bénéfices

  • Être plus à l’écoute de son corps et de ses besoins
  • Nettoyage de l’organisme
  • Retrouver des sensations de faim et de satiété naturelles
  • Augmenter son niveau d’énergie
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Réguler la glycémie et la sécrétion d’insuline
  • Perte de poids, stabilisation du poids
  • Mettre le système digestif au repos
  • Se détacher de la mentalisation de la nourriture
  • Vieillir en pleine forme

Contenu du programme

  • 1 guide pédagogique sur le jeûne intermittent co-écrit avec Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste
  • 1 plan alimentaire de 4 semaines (2 options au choix)
  • 2 méditations guidées avec 1 dégustation en pleine conscience pour être à l’écoute de ses sensations de faim et prendre le temps de manger et 1 relaxation en cas d’envie de grignoter
  • 1 carnet d’observations
  • 12 recettes express à imprimer pour noter vos sensations de faim et de satiété au quotidien pour bien appréhender la pratique du jeûne. Des recettes simples et rapides à préparer partagées par notre super diététicien et co-rédacteur, pour votre plus grand plaisir

Envie d’en savoir plus sur le jeûne intermittent et ses bénéfices ?


À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis votre Compte Client après connexion. N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

FAQ

Est-ce mauvais de sauter un repas ?

Pas du tout. Ressentir la faim avant de manger est essentiel pour bien se reconnecter à ses sensations. Toutes ces injonctions “il faut faire 3 repas par jour + une collation” ou encore “le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée” sont dépassées. Il est déconseillé aux enfants en pleine croissance de jeûner, mais chez l’adulte, le jeûne représente de nombreux bénéfices. Mais n’oubliez pas que l’objectif du jeûne intermittent n’est surtout pas de vous affamer ! L’idée est de répartir vos apports en nourriture différemment au cours de la journée, pas “juste sauter un repas”.

Puis-je suivre le programme si je suis enceinte ?

Non, le jeûne intermittent n’est pas adapté aux femmes enceintes.

Puis je coupler ce programme avec le Rééquilibrage Alimentaire ?

Si vous souhaitez revoir votre façon de vous alimenter, le mieux reste de commencer par un Rééquilibrage Alimentaire, afin de (ré)apprendre les bases, manger en conscience, vous reconnecter avec vos sensations. Une fois ce premier processus enclenché, vous pouvez tout à fait intégrer le jeûne intermittent. Mais mieux vaut ne pas tout faire “d’un coup”, le changement serait trop brutal et vous risquez de ne pas tenir sur la durée.

Quels sont les bénéfices du jeûne ?

Ils sont multiples! Meilleure digestion, moins de ballonnements, meilleur transit, meilleur humeur, regain d’énergie, boost du métabolisme… Je vous invite à lire mon article à ce sujet pour plus d’informations : https://lucilewoodward.com/blog/jeune-intermittent-16-8-retrouver-ses-sensations-arreter-le-grignotage/

Le Jeûne Intermittent et le fasting, est-ce la même chose ?

Absolument, fasting est simplement la traduction anglaise du mot jeûne 😉

Est-ce que je vais perdre du poids ?

Il est possible de noter une perte de poids avec le jeûne intermittent, mais ce n’est pas obligatoire. Vous allez vous reconnecter avec vos sensations de faim et de satiété, par conséquent, lorsque vous mangerez, vous mangerez réellement à votre faim. Chez certaines personnes, cela peut alors se traduire par une perte de poids toute naturelle, mais si vous aviez juste besoin de retrouver la forme et d’augmenter votre niveau d’énergie, c’est cela que vous obtiendrez. Il n’y a pas une seule façon d’être bien dans sa peau et en pleine forme. On peut l’être

Comment faire le jeûne intermittent ?

Ce programme de jeûne intermittent vous apprendra pas à pas comment / pourquoi / quand jeûner, afin que vous puissiez vous approprier ce mode d’alimentation et trouver ce qui “marche” le mieux pour vous. Le jeûne intermittent, c’est une alternance de périodes de jeûne et de périodes de prises alimentaire. Vous allez adopter de nouvelles habitudes alimentaires au fil des jours et pourrez vous fier aux plans alimentaires proposés.

1 avis pour Jeûne Intermittent

  1. Eliza Archer (client confirmé)

    Alors je suis la première ! Oui ce programme m’a permis de me positionner sur le jeune intermittent, de pouvoir choisir entre le matin ou le soir , de bons conseils précieux ! Merci à Lucile et toute son équipe ! 👍

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