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Cardio Training

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49,90

4 semaines Cardio
Vidéos & audio Tous niveaux

Optimisez votre perte de poids

UGS : 318854 Catégories : ,
 

Description

16 séances accessibles pour optimiser votre perte de poids

Vous avez l’impression de stagner dans votre entraînement sportif ? Ou dans votre perte de poids ? Le programme CARDIO TRAINING est fait pour vous ! 

Ce programme a été conçu pour vous apporter le complément cardio indispensable à une routine sportive efficace et complète ! Grâce à des séances courtes de 15 min, variées et complémentaires avec n’importe quelle autre activité, vous vous assurez de booster vos performances sportives et de (ré)activer votre métabolisme. 

Vous pouvez suivre ce programme en initiation complète en utilisant le planning qui correspond à votre niveau, mais vous pouvez aussi créer VOTRE propre entraînement en modulant les séances en fonction de votre temps, de vos envies, de votre entraînement de base…

En bref, ce CARDIO TRAINING est votre nouvel allié pour sortir de votre zone de confort et prendre soin de votre santé cardiovasculaire… Lancez-vous !  


Résultats

  • Optimisation de la perte de poids
  • Réduction de la masse graisseuse
  • Un corps plus tonique
  • Amélioration de la santé cardiovasculaire
  • Baisse de la tension artérielle
  • Augmentation des capacités respiratoires
  • Optimisation des performances sportives
  • Meilleur sommeil
  • Renforcement du système immunitaire
  • Relance du métabolisme
  • Amélioration de l’humeur
  • Mental et confiance en soi plus forts

Contenu du programme

  • 1 guide pédagogique complet pour comprendre tous les enjeux du programme, pourquoi et comment intégrer le cardio dans votre routine sportive et faire le point sur les idées reçues au sujet du cardio et de la perte de poids.
  • 2 plans d’entraînement progressifs de 4 semaines selon votre niveau pour vous aider à maintenir une routine complète et efficace ;
  • 4 entraînements audio “LISTEN & GO” de cardio fractionné
  • 2 coachs sportifs guests : Robin et Tom
  • 12 vidéos de sport exclusives de 15 minutes :
  • 4 cardio progressif
  • 4 cardio intense HIIT
  • 4 cardio zone (haut du corps, fessiers, abdos, bas du corps)


Matériel à prévoir :

Pour suivre ce programme, vous aurez besoin d’un tapis de gym et d’une paire d’haltères en fonction de votre niveau :

  • Niveau 1 : 1 à 2  kg
  • Niveau 2 : 2 kg et +

Faites notre test pour connaître vos besoins de progression en cardio, et quel niveau du programme choisir !


Vos questions récurrentes sur le programme

Le HIIT ( pour High Intensity Interval Training) est un entraînement de cardio et renforcement musculaire pratiqué en très haute intensité, sur une courte période de temps.

Au niveau 1, ce programme ne s’apparente pas à un HIIT workout, mais vraiment à un entraînement cardio pour débutant.

Au niveau 2 et 3, ce programme s’apparente à un HIIT workout dans la mesure où il est ici question de travailler en haute intensité, et que les séances sont relativement courtes (20 min environ), mais est davantage pensé pour vous faire transpirer et travailler votre cardio, accélérer ou relancer une perte de poids, là ou la HIIT classique veille à travailler le cardio et développer la masse musculaire.

Oui ! Grâce à des séances courtes de 15 min variées, vous pourrez travailler votre cardio en fractionné avec nos différents exercices à réaliser à la maison. Squats, gainage, jumping jacks, mountain climbers… Vous allez transpirer et vous allez adorer ça !

Si vous souhaiter perdre du poids et faites déjà bien attention à votre alimentation, alors OUI ! Ce programme va agir comme un booster sur votre perte de poids. Les séances ultra intensives et courtes vont faire monter votre cardio très vite, et même une fois la séance terminée, votre corps continuera de puiser dans ses réserves.

Les séances durent 15 min. Vous êtes libre de faire une séance à la fois, ou bien d’en cumuler plusieurs pour une session encore plus intense !

Bien sur ! L’idéal est de combiner ce programme avec un programme complémentaire, type Pilates ou Yoga pour vous concocter une routine cardio/mobilité, ou un programme plus axé sur le développement de la masse musculaire comme FIT après 40 ans, Objectif 20 minutes par Jour

Pour le combiner, rien de plus simple : c’est vous qui décidez ! Vous pouvez choisir de faire 2 séances par jour, exemple 1 séance Cardio Training le matin et une séance Pilates l’après-midi, ou bien 1 séance Cardio Training un jour et 1 séance Objectif 20 Minutes le lendemain. L’idée est de coller le plus facilement à votre planning personnel, tout en respectant une règle d’or : la Ré-gu-la-ri-té !

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste. Une fois acheté, le programme est consultable depuis votre espace client, où vous retrouverez le ebook en format PDF ainsi que des liens vidéos et audio pour vos séances.

Le programme reste disponible sur votre espace client sans limite de temps. A partir du moment ou vous téléchargez les fichiers audio et PDF vous en devenez propriétaire et pouvez les conserver autant que vous le souhaitez.

Les vidéos ne sont pas téléchargeables mais restent disponibles sur Viméo, via les liens se trouvant sur votre compte client et dans le programme PDF.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de personnes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour eux 😉

Alors ? Prêt à se lancer dans le programme ?


+13 ans de coaching

Des paiements sécurisés

Une équipe à votre écoute

35 000 membres motivés

18 avis pour Cardio Training

  1. Elsa GONZALEZ (client confirmé)

    Ce programme est arrivé au moment où j’avais vraiment besoin de me rebooster après une longue série de problèmes de santé qui m’ont rompu un équilibre que j’avais trouvé. Je l’ai fait complètement sur 4 semaines avec d’autres petites séances à côté, programme proposé en niveau un pour ne pas risquer de me blesser et voir une vraie progression. Aujourd’hui je fais certaines des séances à la carte, ce qui me convient mieux à l’emploi du temps et varier les approches.
    Je mets un petit bémol : beaucoup trop d’exercices sur les bras au sol, heureusement je savais adapter quand ça faisait vraiment trop. Aussi, c’est vraiment un programme fait pour des personnes qui ont déjà un peu d’expérience.
    Super points positifs : de vrais résultats de progression dès la semaine deux. Un vrai support mental par rapport à des exercices que l’on ferait sans. On a envie de bien continuer le cardio régulièrement.

  2. Lorraine Payre-Horgues (client confirmé)

    Des séances flash et efficaces qui peuvent être intégrées plus facilement dans son quotidien. Coachs SUPERS (chacun son expertise et son style mais surtout ravie de retrouver Robin et de découvrir Tom). Je ne me retrouvais plus du tout dans les derniers programmes proposés et enfin je renoue avec du challenge, du cardio et du niveau un peu plus avancé.

  3. Mireille BRUNET (client confirmé)

    Encore un programme génial 👍 le cardio j’adore et quand il commencera a faire froid 🥶 dehors je pourrais continuer à me dépenser
    J’apprécie ces vidéos courtes et efficaces , on peut choisir à son gré dans l’ordre ou pas
    Coachs et séances 👍👍👍👍

  4. céline ducoudray (client confirmé)

    Très bon programme. Les séances sont top tout coach confondu !!! Très bon complément pour moi. Les exercices sont complets. Bref, je m’éclate.
    Merci à Lucile et son équipe 😘

  5. Hélène MOLINIER ROUARD (client confirmé)

    Un programme original! Vidéos à combiner ou non, s’adapte facilement dans notre train de vie. Différents coachs qui évitent la routine 😀. Des audios listen and go courts, parfaits!
    Personnellement je le combine avec les 10 minutes par jour…
    Le souffle revient😀

  6. Sandrine COCHET (client confirmé)

    Super programme ! Séances diverses et intenses! j’adore la semaine 3, on ressent les bienfaits des séances antérieures !
    Seul regret, que la séance de stretching ne soit pas incluse dans le pack, il est toujours bon de varier les exercices

  7. Émilie Thébert (client confirmé)

    Super programme entraînant et motivant.
    Sympa pour les jours où j’ai peu de temps (séances courtes)comme ceux où je peux prendre 45mn (en combinant les sessions).
    Je transpire, je progresse ! Merci de penser aux débutants mais aussi aux confirmés 🙂

  8. Axelle Vrignaud (client confirmé)

    Qu’est-ce que ça fait du bien! Je suis à la 4ème semaine du programme ; Et faire ses séances autant le matin pour attaquer la journée ou après sa journée de travail pour se défouler : B O N H E U R ! 🤸🏻‍♀️
    Le +++ de ce programme est qu’il me donne l’impression qu’il dure 8 semaines : car il y a un programme défini niveau 1 et un niveau 2/3.
    J’ai commencé le programme en niveau 1 et je vais le continuer 4 semaines supplémentaires en niveau 2/3 et je ne m’en lasse pas !

    Ce qui m’a motivé c’est que je peux suivre ce programme pendant 8 semaines, avoir 2 plannings et 2 niveaux, en évoluant au fil des semaines ! Merci !!

  9. DomTom57 (client confirmé)

    Merci pour ce nouveau programme pleins de surprises et de séances d entraînement variées. En effet, chaque séance permet de travailler une autre zone et ou d’enchaîner avec une autre plus ou moins intense. Je suis enchantée car je vois les effets sur mon corps (affinement de la silhouette, moins d essoufflement et une énergie nouvelle qui m envahie). La transpiration est au rendez vous. Les séances avec Tom. Robin et toi Lucile sont énergiques, variées et pleines de surprises !!!
    Merci de nous entraîner dans votre monde, je me suis remise à la natation en plus de ce défi et de celui du ventre plat.
    Lucile tu occupes mes soirées et participe à mon bien être, malgré mon âge (60 ans) je le sens de mieux en mieux.

  10. Ci Lou (client confirmé)

    Je l’adore!!!!

  11. Aurore Merz (client confirmé)

    Vraiment très bon programme, de très bons coachs, un super rythme; J’aime beaucoup!
    Seul bémol de mon côté: les séances de 15 min par jour c’est super avec un emploi du temps chargé mais en niveau deux et trois les séances par jour s’accumulent au fil des semaines et cela est parfois difficile à respecter en cas de manque de temps.

  12. Véronique FRAYSSE (client confirmé)

    Programme, comme les autres, à savoir très bien construit, beaucoup transpiré, on peut les cumuler (bon, moi ça ferait trop je suis cuite au bout des 15 mn !) par contre juste avant je fais un renfo (programmes “Full body” ou “10 mn” ou “20mn”) et franchement là c’est le top !
    Le PDF toujours très complet, détaillé, on sent le soin apporté à sa construction. Merci et j’ai envie de dire “Au suivant !” 😉

  13. Catherine JUILLARD (client confirmé)

    J’aime la variété des vidéos et le timing de 15mn est bien. On peut enchaîner les séances si on le souhaite.
    Bravo pour le choix des coachs. Très différents dans leur façon de faire les séances. Bref j’ai apprécié ce programme et je le recommande vraiment. Je vais l’intégrer à ma routine sportive. Bravo à tous

  14. Julie Barrier (client confirmé)

    Ce programme est génial. J’adore le format des séances. Court mais ultra efficace, ça travaille dur et transpiration garantie! C’est super pour combiner 1, 2 ou plus de séances en fonction du temps dont on dispose. On gagne rapidement en tonicité et le souffle s’y connaît déjà beaucoup. Je n’aurais jamais pensé dire ça mais ce programme m’a réconciliée avec le cardio. Merci!!!

  15. Marine Baudens (client confirmé)

    Ce programme est mon préféré de tous les programmes de Lucile et sa team !
    Il remotive, pousse nos limites, nous challenge et c’est vraiment ce dont j ai besoin pendant cette période de fin d’année.
    Un grand merci à la Team Woodward et les coachs invités de nous avoir proposé ce cardio training.

  16. magalie leturque (client confirmé)

    Le cardio ,moi perso j’adore. Et ce programme est top , séances courtes, intenses, folles dépassement de soi,le bonheur !
    Parfois pendant la séance, je me dis mais pourquoi je fais subir ça et au final mega énergie !!!!
    Lucille toujours à fond ,Robin j’adore, et Tom magnifique découverte !!!!
    MERCI

  17. Clotilde Leducq (client confirmé)

    Bonjour,
    Je suis très contente de ce programme. Les séances peuvent être prises dans l’ordre ou un peu comme on le souhaite. Pour ma part, je le fais dans l’ordre et à mon rythme. Les 15mn passent très vite, je les complète par la suite par 15 mn d’abdos ou de renforcement musculaire. Les 3 coachs sont motivants dans leurs vidéos, et ça donne envie d’aller plus loin, même si pour certaines séances on termine tout transpirants.
    Je recommande vraiment ce programme à ceux qui veulent améliorer leur souffle et perdre du poids.

  18. Séverine Arno-Pons (client confirmé)

    Le format des vidéos est bien étudié, ni trop long ni trop court… juste bien 🙂
    Les coachs donnent envie de les suivre dans ce beau programme, merci beaucoup ! J’adore

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