Ce debut de semaine, j’ai fait une recherche Chat GPT pour avoir des idées d’articles de blog à écrire, sur les techniques de remise en forme, sur la motivation et des nouvelles tendances de vidéos YouTube.
J’ai obtenu des idées, des résultats de cette recherche. J’ai commencé à m’y mettre. « Les meilleurs conseils pour combiner fitness et nutrition pour une perte de poids durable. » »Plan d’entraînement pour passer de 5 km à 10 km en 8 semaines. » Des articles de 800-900 mots avec des intertitres qui reprennent souvent l’idée principale … J’ai commencé, et puis j’ai tout arrêté.
Parce que je suis une experte dans mon domaine de la forme, des femmes, de la motivation intrinsèque. Et parce que je ne veux pas répéter comme un perroquet ce que l’IA nous dicte. Oui il y avait des bonnes idées. Mais non je ne vais pas m’en inspirer. Parce que je m’affranchis des tendances, je ne les suis pas.
Cette semaine, j’ai donc envie de vous parler de régularité dans le sport, avec mon ressenti, mon expérience, mes idées.
2025 commence très sport !
Personnellement je trouve que cette année 2025 commence de façon bien sportive. J’ai halluciné du monde qu’il y avait à la piscine ce lundi soir. Tout le monde nageait à fond et on ressentait une vraie motivation, c’était beau ! Les défis sportifs battent leur plein d’inscrits et les salles de sports sont combles ce mois de Janvier, tant mieux !
Alors comment est-ce que l’on peut augmenter la régularité et assurer une pérennité dans l’activité physique ?
J’aimerai prendre exemple sur mon conjoint. Je l’adore, il le sait. Et de toute façon il ne lira pas cet article 🙂 Donc ne lui en parlez pas.
Mon conjoint a un passé sportif extraordinaire de nageur haut niveau. Il a gardé un cardio de folie, un mental d’acier et une puissance générale inégalée, alors qu’il ne s’entraîne jamais.
Clairement, il n’est pas sportif régulier, alors qu’il l’a été toute son enfance et jeune adulte. Presque 20 ans que je le connais, et jamais je ne l’ai connu régulier dans le sport.
Pourquoi ? Je pense que l’une des raisons principale c’est que désormais sportif amateur, il n’est jamais challengé. N’importe quel défi sportif est à sa portée, il reste dans le top de sa catégorie d’âge en natation, et surtout il n’a aucune motivation… D’où vient cette absence de motivation ? À mon avis c’est surtout parce qu’il n’a pas d’amis à son niveau.
J’explique. Le problème de mon conjoint c’est qu’il est tellement fort, qu’il s’ennuie dans la majorité des clubs ou groupes sportifs adultes qu’il a côtoyé. Et c’est peut être juste maintenant, à 53 ans, qu’il commence enfin à trouver des challengers à son niveau (qui a baissé!) en vélo de route par exemple.
En gros, ce qui manque à mon mari pour rester motivé c’est un groupe dans lequel il se sente bien. Ni trop faible ni trop fort. Bref : l’aspect social.
Parler à ses copains, au maitre nageur, à d’autres membres : c’est maintenir la motivation
Et d’ailleurs vous aussi vous m’en parlez souvent. De la difficulté de faire du sport en couple quand il y a une grosse différence de niveau. Ou de votre « peur » de rejoindre le groupe de run de vos voisins car ils sont déjà tous bien habitués par rapport à vous …
La vraie motivation dans le sport, c’est le collectif. Même pour les sports individuels comme la natation ou le surf … Ce qui est sympa c’est de parler à ses copains d’entraînement, de se dire bonjour au line up ou sur le bord du bassin … De se donner des conseils sur la vague à prendre par exemple… ou se prêter le flacon de shampoing dans les vestiaires. Oui ce genre de détail compte. Je dirai même plus : ce n’est pas un détail, c’est essentiel.
Il faut vraiment que l’on essaie de remettre du lien humain dans nos pratiques de sport. Plus de sourire, plus de bonjour, plus de petits groupes, clubs, voisines, copains qui font du sport ensemble. Pas forcément tarifé. Pas forcément compétitif. Même si un peu pour le fun…
De mon côté je m’engage à venir voir ma communauté une fois par mois partout en France et en Belgique / Suisse. À créer aussi des séjours sportifs de différentes durées pour que vous vous rencontriez, pour échanger et se motiver ensemble dans le sport et dans ce mental fort qui nous aide à rester régulier.
Je vais m’investir aussi plus, pour vous aider à vous connecter davantage pour vous retrouver à faire du sport ensemble. J’ai déjà essayé pas mal de fois sans trop de succès. Donc il faut que je creuse mieux ce sujet.
Plus le monde devient digital, plus on a besoin d’humanité
Dans le sport certainement. Et dans tous les autres aspects de la vie.
Pour revenir à mon conjoint, sa motivation tient désormais à un nouveau groupe de cyclistes qu’il a rejoint pour préparer un Paris – Nice à vélo en Avril prochain. Pour l’instant ça le motive bien et il a des entraînements prévus et notés dans son agenda.
Dès aujourd’hui, vous aussi, vous pouvez déjà mettre plus de collectif dans votre sport. Par exemple en proposant à un de vos amis d’aller jouer au tennis avec vous. Ou de vous inscrire à une course à 3 copines. Ou à organiser un week-end trail avec des potes (ce que je fais fin Mars je vous raconterai). Ou à dire bonjour aux maîtres nageurs de votre piscine, et leur demander un petit conseil technique pour mieux nager. Engagez le dialogue. Et voyez ce que vous obtenez.
Je pense que c’est donc le groupe et les interractrions sociales, les clés de la motivation et de la régularité. Bien plus que la comparaison, la compétition et autre « darwinisme sportif » dont on est abreuvé en permanence. Le plus émouvant dans les courses en solitaire, c’est quand les marins quittent ou retrouvent leurs proches sur le port. C’est quand un navigateur retrouve l’un de ses semblables perdu dans l’océan. C’est quand des milliers d’enfants dans les écoles écrivent des lettres que les marins lisent dans leurs petite coque de bateau.
Restons groupés, ouverts et interagissons entre nous pendant le sport. Nous serons plus réguliers.
Aude
Merci ! ChatGPT me fait peur parce que cela va nous rendre encore plus fainéant (du cerveau cette fois) comme nous le sommes déjà pour nous bouger du canapé! Alors oui à l’humain, au défi sportif : tellement plus sympa de s’inscrire à une course avec de la famille ou des amis que d’attendre seule sur la ligne de départ.
Claudette Brault
Merci Lucile Merci!Tu es vraiment une source de motivation même au Québec!!Je crois que ta mission de leader est tellement importante!Merci encore!
Sosobio
Bonsoir Lucile,
Merci pour cette belle inspiration ! Je fais facilement du sport seule (le matin du hiit ou du yoga), de la marche (avec un podcast). Du vélo avec mon mari et notre fille. Et je fais aussi de la pôle dance (en studio, mais je compte bientôt m’acheter une barre !) des cours de natation et de l’aquagym en groupe… J’aime bien être en groupe et j’aime aussi être seule… Je n’ai pas encore réussi à motiver mon chéri, ce n’est pas simple !! Mais je lui ai offert le « syndrome du paresseux » pour Noël, maintenant il faut qu’il le lise !
Jade
bonjour Lucile ! votre article est très juste encore une fois ! à titre personnel, mes amis les plus solides sont ceux que j’ai rencontrés par le sport ! que ce soit en rando, à la danse ou encore à la piscine ! des amitiés qui durent et nouées par le biais d’une passion commune et de RDV réguliers car oui ça motivé de retrouver des gens et de se challenger !! – en cours, dans la ligne d’eau ou en montagne ! vive le sport et vive les communautés de sportifs !!
Séverine Bachelier
Chère Lucie ,
Tes newsletters sont toujours aussi surprenantes, vraies, enrichissantes, inspirantes !!
Merci de tout coeur !
Severine
Sanna
Bonjour Lucile,
Merci pour ce partage fort intéressant.
Depuis l’année 2019/2020, je pratique le sport avec vous sur Youtube et puis récemment sur l’application.
Aujourd’hui, ce qu’il me manque c’est le contact mais ce qui me freine c’est la peur d’entrer dans une salle de sport seule, mon conjoint ne fait pas de sport, uniquement de la marche.
Pour le moment, nous n’avons pas d’amis (es), nous sommes dans cette région (81) depuis 2019.
Oui j’aimerais pour cette nouvelle année m’ouvrir à d’autres personnes et être soutenue dans ma pratique du sport et le besoin du contact.
Merci infiniment de prendre connaissance de mon message,
Cordialement,
Dominique
Adeline
Merci pour cet article. C’est tellement vrai, une grande partie de ma motivation à faire du sport tient aux gens que j’ai rencontré et vois régulièrement à la salle de sport. Cela permet de se lancer des petits défis pendant la séance, de rire, de se remotiver, et de faire du sport dans la bonne humeur et en créant/entretenant du lien. Certains jours, j’y vais uniquement parce que je sais que je vais voir ces amis du sport, pas pour la motivation au sport en elle-même. Et c’est ça qui compte, quelle que soit la source de motivation, quand il y en a une, on est régulier!
Merci Lucille pour vos conseils et votre approche du sport!
Sophie Broche
Bravo pour vos newsletterset et tout votre engagement qui me motive toujours même à mon petit niveau. Continuez avec cet enthousiasme communicatif !
AH-KIAM
Bonne Année 2025 Lucile. Merci pour ton partage. je me motive tous les jours en me disant que « Lucile m’attend pour mon cours de renforcement musculaire ou autre » je visionne vos anciennes vidéos sur YouTube. les anciennes vidéos correspondent à ce que j’attends pour atteindre mon objectif de bien être. j’ai 68 ans et je suis contente de faire vos exercices très bien expliqués. Je surveille mon alimentation actuellement. Merci aussi pour vos conseils de rééquilibrage alimentaire. vous êtes magnifique et unique Lucile.
Je vous embrasse.
Illyria
Super, utiliser ChatGPT, qui consomme l’équivalent d’une ampoule allumée pendant 10h, ainsi qu’un demi-litre d’eau, à chaque recherche, juste pour avoir des idées de newsletter… (une recherche Google c’est une ampoule allumée pendant 1h). Surtout pour écrire un article qui parle de l’important de l’humain, et surtout toi qui vantes le fait d’être une coach humaine, et qui nous incite à utiliser notre cerveau et de ne pas se laisser diriger par les applications et les IA, ça vaut vraiment le coup…
Nathalie IDOUX
Bonjour Lucile,
C’est tellement juste ce que tu dis là. ET je me réjouis tellement que tu aies abandonné l’idée d’utiliser ChatGPT pour cette Newsletter! Nous sommes sommes tous tellement hyper connectés et en même temps si seul, accrochés à nos écrans de portable, de montre… Vive l’interaction humaine! Mais c’est tellement difficile. Dans les salles de sport ( mon mari vient de s’inscrire dans une salle très célèbre que je ne citerai pas ici) les gens sont avec leur casque sur les oreilles et sur leur portable…S’il ne trouve pas rapidement quelqu’un pour y aller avec lui, je doute qu’il tienne sur la durée. Pour ma part, j’essaie de reprendre la course à pieds depuis des années et je sais pourquoi je n’y arrive pas….parce que je suis seule dans le sport et que les applications de sport ( comme la tienne) ou les communauté sportive comme Strava ou ton groupe FB ne suffisent pas. Il me faut quelqu’un qui me dise » Allez, viens! On va courir! » Au moins le temps d’avoir suffisamment progressé pour y prendre du plaisir plus que de souffrance!
Merci pour ce que tu fais et le message que tu véhicules!
Le Belleguic Charline
bien-sûr ! c’est évident mais finalement pas tant. il faut mettre des mots sur ce concept pourtant si naturel normalement ! Merci pour tes mots qui réchauffent les cœurs parce que oui on se motive entre humains. j’ai un groupe d’ami.e.s pas sportifs qui ne font aucun sport et moi depuis 5 ans je pratique la course a pied principalement mais aussi lescalade et la natation plus ponctuellement. je suis ouverte a beaucoup plus de sport parce que je n’ai plus peur parce que surtout j’ai rencontré d’autres personnes sportives et que j’ai suivi parce qu’elles m’ont proposé autre chose. maintenant c’est moi qui essaye de motiver mon groupe et depuis 3 mois certains sy mettent régulièrement je suis ravi de partager ça avec eux ca motive !!!
Phanie moreira
Mais tellement vrai!!!
Faire du sport quand on est pas motivé c’est assez surprenant car c’est à ce moment finalement que tu apprécies plus la sceance!! Car tu as vu du monde, tu as parlé avec les autres! Pourquoi?? Je sais pas .. Ben si pour te motiver justement.
tes copines t’attendent au coin de la rue pour partir avec toi donc tu n’as pas le choix et un fine tu es super satisfaite à la fin. Plus que quand tu pars motivé finalement
Merci pour cet article encore captivant et tes conseils toujours toujours toujours positifs!!