Comment se motiver à faire du sport? Leçon de self control.

C’est exactement cela! J’ai commencé le sport badminton vers 30 ans. Puis je me orientée vers la course à pied mais sans réelle envie en 2018. Progressivement ma motivation s’est mise en place. Combiné avec l hygiène de vie. Depuis je dirai que le bien être est ma motivation quotidienne. Cela a pris du temps mais d’un seul coup c’est devenu une habitude. Depuis au travail je suis reconnue pour être hyper sportive ! Alors que mon niveau est loin d’être une athlète de haut niveau ! Vive le sport 👏

Bonjour Lucile ,
D abord merci pour tout ton travail et ces newletters !

Pour répondre à ta dernière question … j habite en montagne, j ai toujours fait du ski et un peu de randonnée pédestre ( forcée par mes parents ) et jeune adulte j ai tout arrêté je ne faisais plus rien !

Et après 2 grossesses ou je n’ai toujours pas fait de sport après , la période Covid ( je suis infirmière) a été le déclencheur ! Et j avais donc 33 ans …. il n est donc jamais trop tard 😂
Maintenant je fais environ 3 x / j semaine du renfo et je cours 3 x/j 4km et si je ne fais pas cela c est rando a ski ou à pied

Merci pour le partage! Personnellement, mon déclic a été relativement tardif… je n’ai jamais vraiment été sportive, j’ai quand même fait un peu de tennis plus jeune ou de la danse mais sans plus… plutôt des activités artistiques! Mon père était actif mais lié à son travail (exploitant agricole) donc il n’a jamais fait de sport pour le plaisir, c’était plutôt l’inverse: après des journées éreintantes, on se repose… ma mère a toujours eu des douleurs dorsales et n’était pas vraiment sportive non plus: essentiellement des mouvements type Pilate, à la maison, pour mobiliser son dos mais rien de plus. Et moi, j’étais plutôt une cérébrale et le sport était ma bête noire à l’école😅. Puis j’ai rencontré mon mari, très sportif, qui m’a donné envie de m’y mettre plus. Puis 2 enfants et toujours pas vraiment de sport. Puis la rencontre virtuelle avec toi, Lucille et là, paf (à 38 ans 😅)La motivation initiale était plutôt la perte de poids et une meilleure silhouette. Et je me suis rendue compte du regain d’énergie lié à la pratique sportive quotidienne et maintenant, je suis devenue une ambassadrice du mouvement au boulot, je motive les troupes à bouger: vélo taf, sorties running… les enfants nous voient, mon mari et moi, faire notre routine matinale tous les matins et nous les encourageons à bouger le plus possible. Depuis qq semaines, mon fils de 12 ans a mis son réveil un peu plus tôt pour aller faire du sport avant de se préparer! Quelle fierté de voir ce changement 😊
Bref, ce syndrome du paresseux me parle totalement et c’est fou ce que le changement d’habitude peut être « facile » quand on se force un peu au début, c’est exactement ça!
Semons des graines un peu partout et soyons fiers des petits changements quotidiens!

Bonjour Lucile,

je me suis réellement décidé d’intégrer le sport dans ma vie depuis mes 30ans environ.
Ma jeunesse n’a pas été faite de sport, mes parents n’étaient (et ne sont toujours pas) sportifs donc personne pour me booster à bouger. J’ai vécu le sport a l’école comme une plaie, et le regard des autres était difficile (surtout avec mon gabarit plus imposant que les frêles petites filles du même âge que moi)
Aujourd’hui, je fais l’inverse avec mon fils, du sport à volonté! foot, basket, vélo,… le mot d’ordre : écouter le coach et s’amuser! et ça fait du bien à la tête.

Merci pour les newsletters et les programmes, les vidéos…et tout !
J’ai découvert le sport à 14 ans en 2nde (en 1980) par l’association sportive du lycée en volley-ball. J’avais les entraînements le mercredi après-midi après les cours et les rencontres départementales : j’ai adoré ! Avant ça, le sport à l’école et au collège ne me plaisait pas du tout. J’étais à la fois la plus jeune (1 an d’avance) et la plus grande chaque année et je l’ai très mal vécu au collège. Ma grande taille est devenu un atout au volley par la suite.
J’ai arrêté les compétitions de volley en terminale (trop de boulot) mais j’ai découvert Gym tonic avec Véronique et Davina (eh oui, j’ai 58 ans) et je me levais plus tôt tous les matins pour faire la séance de 30 min enregistrée sur le magnétoscope. Je n’ai pas arrêté le sport ensuite (sauf blessure et juste après mes accouchements) : aérobic, LIA, step, stretching en club ( à partir de 1984), puis running en compétition (à partir de 2007) et aquagym, et depuis 2018 danse, Pilates, circuit-training, step, stretching avec une association de ma ville et en ligne, running avec mon chéri (max 10 km), natation en été, marche, vélo. J’adore bouger ! Je pense être accro aux endorphines 🤣

Je pense effectivement que la clé est dans l’enfance et que ça doit être une habitude comme se brosser les dents. J’ai toujours vu mes parents faire des activités sportives en extérieur (planche à voile, équitation, nage dans l’océan avec beaucoup de vagues, course à pied, randonnée) et faire du sport était une obligation comme lire ou faire les devoirs. Enfant, j’ai fait beaucoup d’équitation, je grimpais aux arbres, je nageais dans l’océan, dans la cours de l’école, on jouait au foot (garçons ET filles). Ado, j’ai découvert les sports collectifs notamment le volley ball et la course à pied grâce au lycée et je n’ai JAMAIS arrêté car c’est indispensable à ma santé mentale. Aujourd’hui j’ai 2 ados (14 et 17 ans) et c’est une obligation pour eux de faire du sport : un est en sport étude kayak, l’autre fait du basket 3 fois/semaine et du skate. Mon conjoint et moi leur montrons l’exemple : trail, renfo, pilates, natation, vélo pour les déplacements, marche dès que possible. Mon deuxième à 9 ans allait à l’école en vélo tout seul sur sa demande ! Je pense que c’est l’un des plus beaux cadeaux qu’on puisse faire à ses enfants (avec la confiance en soi).

Je valide complètement !
Pour moi, le déclic a été la sédentarité exacerbée pendant le confinement, qui m’a d’abord incitée à suivre tes programmes ventre plat et jambes fines, et qui m’a ensuite amenée à la course à pied.
Depuis, je cours 3 fois par semaine, de préférence en trail, je fais du yoga quasiment tous les jours et je me suis inscrite à des courses pour me challenger un peu.
Je me sens beaucoup plus en forme à 50 ans qu’à 40 et le mouvement est vraiment mon remède au stress et à la fatigue.
Merci pour tout cela !

hello,
entièrement d’accord avec tout ça. moi le vrai déclencheur pour la course à pieds, c’est tout ton travail qui me booste et fait du bien. Merci pour tes programmes pour la class run à Lyon où je me suis vraiment mise à courir avec ma fille. C’est décidé à la rentrée je me lance dans l’expérience clubs. Tout est possible j’ai 54 ans. Merci pour ton optimisme, ta bienveillance . A très vite.

Bonjour,
Mes parents m’ont mis très tôt au sport. J’ai pratiqué la natation synchronisé de 6 à 15 ans. Puis ce fut la plongée, la speléo jusque mes 25 ans.. Et au fil des aventures professionnelles, ce fut du vélo, de la marche.. Et le tout grâce à mes parents. Aujourd’hui je continue en jonglant avec le boulot, les enfants et la météo. Merci pour ce commentaire.