Cela faisait des années que je voulais vous proposer une vidéo d’entraînement rameur.

Parce que le rameur c’est la vie ! C’est THE best appareil fitness pour bosser de façon super sécuritaire et de façon très globale son corps.

Pourquoi ? Parce que l’entraînement rameur c’est 60 % jambes / 40 % haut du corps. Le ratio idéal d’un corps harmonieusement musclé et galbé.

Travailler les muscles et le cardio sur rameur

C’est important de bien se placer sur un rameur. Le dos droit, les genoux parallèles, les omoplates serrées derrière le dos, les épaules basses…

Parce que ça paraît tout simple comme ça, mais il y a des basiques de placements à respecter pour que justement un entraînement rameur soit hyper efficace.

Surtout, je vous montre comment ne pas s’ennuyer avec un rameur.
Et oui parce que c’est souvent le cas sur les appareils de cardio comme ça. On sait qu’il faut en faire 30 – 45 minutes minimum. Mais à faire le même geste pendant plus de 15 min on en a déjà marre…
Du coup on se lasse, du coup on arrête de pratiquer, du coup l’appareil fini au placard. N’est-ce pas ? Je suis sûre que vous savez de quoi je parle !!
Donc là, l’idée c’est de mélanger renforcement musculaire des abdos : avec des exercices ventre plat, taille fine en sollicitant à mort les obliques, avec des exercices anti mal de dos et renforcement de la posture, avec des exercices super intéressants pour travailler le gainage abdominal et les bras fins.
Le tout assorti de phases cardio en mouvement rameur basique. Je suis sûre que vous allez adorer !

Pratiquer le rameur en appartement ou en salle ?

Cette vidéo peut être pratiquée chez vous, bien sûr, 2 à 3 fois par semaine idéalement. Ou sinon, cette vidéo peut aussi être utilisée dans les salles de sport avec rameur, comme ça discrètement.
Et peut-être qu’un(e) autre adhérent(e) vous verra pratiquer, et qu’il/elle viendra vous parler pour comprendre ce que vous faites. Et hop vous socialiserez et hop vous vous ferez des amis en faisant du sport.
J’espère que vous aimez cette vidéo. Je suis trop trop fière parce qu’il n’en existe pas tant que ça. Et j’adore vous apporter des choses nouvelles dans la remise en forme.