Faites votre renfo avant le cardio

Merci pour ce billet, j’ai appris des choses ! En ce moment j’ai tendance à faire 1 jour cardio, 1 jour renforcement musculaire. Je vais changer ma routine !

moi je fais du crossfit et il n’y pas vraiment d’ordre je trouve. tu peux aller sur mon twitter.com/sevelindavid ou je poste mes WOD et tout s’enchaîne. Je fais régime paleo et crossfit 3 ou 4 fois par semaine. Parfois une seance de footing sur 5km ou 10km. Je suis au taquet je pense pour réduire mon poids 75kgs pour 1,84m et entre 8 à 10% de graisse. J’essaie de reprendre du muscle pour atteindre 78kgs

Justement, je me posais la question…

je l’avais lu sur le magazine vital .c’est un conseil que tu donnais et j’ai retenu depuis!

Merci Lucile pour ta réponse !
Tout ce qui peut m’aider je prends ! J’ai repris un bts en alternance cette année et entre mon fils, les cours, le travail, la maison… je ne sais plus où donner de la tête.
Je n’ai pas vraiment le temps de sortir donc je vais essayer de faire 30min de tes vidéos et 30min de cardio sur mon vélo elliptique. Pac contre sur le vélo tu penses que je peux faire du fractionné?
En tout cas merci de nous accorder du temps et de nous faire partager toutes tes astuces !!

Bonjour Lucile.

L’article a été posté il y a longtemps mais je tente : je me sens incapable d’effectuer une bonne séance de cardio, c’est-à-dire tenir 40 minutes avec des sprints et des pentes, après avoir fait du renforcement musculaire. C’est comme si mes muscles étaient vidés de leur énergie. Je sens toutefois que c’est différent dans cet ordre mais j’ai du mal à performer comme d’habitude. Je ne cache pas non plus que mon corps est épuisé quand il faut encore faire de la musculation après une séance de cardio…

Peut-être auras-tu un petit mot à me dire sur ce sujet ?
Mes voeux d’encouragement les plus sincères parce que ce que tu fais a du mérite.
Bianca,

Bonjour quand il fait très chaud je vais courir très tôt le matin et du coup je me retrouve à faire le renfo après est-ce que c’est grave ?