Oui !!! Je sais que cela faisait déjà quelques semaines que je ne postais plus de nouvelles vidéos de 365 Body By Lucile.. Beaucoup d’entre vous m’ont demandé des news..
Alors voilà, on redémarre officiellement la diffusion de nouveaux épisodes de ma web série et les plans d’entrainement après un début d’année plutôt très chargé !! C’est l’occasion pour moi de vous parlez d’Isabelle, ma chère maman de 44 ans qui progresse de plus en plus vite !
Cet épisode vous montre plus que jamais comment perdre du poids rapidement après 40 ans, et surtout comment construire sa motivation au quotidien !
Comment perdre du poids en dépassant sa zone de confort
Je le dis souvent mais je le répète à nouveau !! Pour arriver à de très bons résultats durables après 40 voir 45 ans, il faut s’accrocher et surtout adopter un certain état d’esprit. Après 6 mois d’entraînement, Isabelle a vraiment eu un déclic et a réussi à sortir de sa zone de confort même lorsque je n’étais pas présente à ses entraînements.
Reprenez le sport même à 40 ans (ou plus)
Même à 50 ans, il n’est pas trop tard pour maigrir et se tonifier sans régimes ni programmes de sport intenables !
Et devinez quoi ?
Elle y a pris gout et commence enfin à ressentir le plaisir de faire du sport, sans penser uniquement à la perte de poids qui va suivre. Cela me réjouit énormément car ce n’était pas gagné au début de son coaching (C’est sûr que maintenant qu’elle est en réussite c’est plus facile pour moi d’en parler !!) . Mais il n’y a rien de plus normal !!
Lorsque l’on a vécu pendant des années avec de mauvaises habitudes , il faut se laisser un peu de temps pour retrouver l’énergie et la volonté de pratiquer un effort physique régulier. Alors aujourd’hui mon message à toutes les femmes de 40 ans et plus qui suivent mes vidéos: Courage !! Ne considérez jamais votre âge comme une limite.
Le déclic finit toujours par venir lorsqu’on le veut vraiment ! Dès que vous aurez passé le cap des premiers mois, le sport fera parti de votre vie et vous ne pourrez plus vous en passer. Vous en avez une belle preuve avec Isabelle en tout cas !
Un nouveau plan d’entrainement pour affiner ventre, cuisses et fessiers :
Cet épisode est d’autant plus important pour Isabelle, car après après avoir récemment repris le running, elle participe à sa première course officielle : La Parisienne . Vous en avez d’ailleurs eu un bon aperçu dans ce dernier épisode 🙂 Ce mois ci, mon but était donc de m’assurer que sa progression continue, qu’elle puisse accélérer sa reprise du running et pourquoi pas s’inscrire à de nouvelles courses prochainement !
Je lui ai donc préparé un nouveau plan d’entraînement spécial pour affiner ses cuisses et ses fessiers avec des exercices en poids de corps, sans aucun matériel ou accessoires. Dans ce nouveau mois d’entraînement, mon but est de l’aider à se construire des muscles puissants et fins dans des zones sensibles. On ne travaille qu’en poids de corps avec des petites répétitions suivies d’isométrie. Objectif : Perdre en tour de taille, tour de cuisses et tour de hanches en 4 semaines.
Bon courage à toutes celles d’entre vous qui suivent Isabelle ou les autres coachés de 365 Body By Lucile. Vous pouvez continuer à l’encourager en laissant des commentaires sur cet article ou pourquoi pas sur son compte Instagram @whoopisa . Pensez à vous abonner à ma chaîne Youtube également pour ne rien manquer de mes prochaines vidéos.
J’en profite aussi pour vous remercier de votre intérêt pour notre nouveau groupe Facebook 365 Body By Lucile que vous avez été si nombreuses à rejoindre. Cela me touche énormément de vous voir vous entraider sur la base de mes conseils et de mes plans d’entraînement. Continuez !!! Le sport est avant tout une affaire de partage.
Merci pour cet article plein d’infos intéressantes !
Bonjour Lucile, j’ai acheté les deux premiers mois en 2017 et je voudrais acheter les autres mois maintenant, mais ils ne sont plus sur le shop! Est ce que tu peux trouver un moyen pour que je puisse les acheter quand meme? J’ai eu un faux départ , une blessure (independante du programme ), et j’ai repris a zéro, j’aimerais beaucoup finir la série. Merci!
Bonjour, nous retravaillons ces programmes ils ne sont plus dispo à la vente. Je vous encourage à télécharger le programme ‘objectif nouvelle année’ qui vous aidera beaucoup. A bientôt, Lucile
Bonsoir moi j’ai 57 ans je perse 77km je mesure 178 est je voudrais perdre 10 à 15 hm, peux tu m aidé , merci car à mon ami lui prendre 16 kg , comment faire merci. Cdl
bonjour
j’ai 40 ans et depuis plus de 3 ans je me laisse aller.
Je ne fais plus de sport, je travaille beaucoup et suis très stressée
je gère ce stress par le sucre, tous les soirs je fais des crises d’hyperphagie avec des aliments sucrés
J’ai entre 8 et 10 kilos à perdre et surtout retrouver la forme car je suis tout le temps fatiguée
lequel de tes programmes me conseilles tu?
j’ai besoin de motivation 🙁
Félicitations à Isabelle . J’espère qu’elle a aussi réussi son arrêt du tabac. Juste une chose c’est un peu dommage qu’il y ait autant de décalage des vidéos , on aimerait savoir là en ce moment si Isabelle a tenu les fêtes si elle a pas trop repris. L’été c’est toujours plus facile pour faire du sport pour manger plus léger. Moi c’est l’hiver qui me plombe tous les ans. J’avais commencé le programme mais j’ai abandonné à la fin de l’année dernière avec les journées plus courtes. Je vais essayer de redémarrer.
Bonne journée les filles.
Bonsoir Lucile,j’avais posté ma question ailleurs dans ce blog mais je crois que vous ne l’avez pas reçu,je fais du sport dans une salle 3 à 4fois par semaine,j’ai perdu 16 kilos en 1annee, et je cherche à me muscler(pas comme un homme!)surtout après la perte de poids,par défaut d’avoir une alimentation suffisamment riche en protéines,que pensez-vous des protéines en poudre,pouvez vous me recommander un bon produit?autre chose SVP quel est le meilleur collant de sport qui affine et galbe la silhouette(en nike si possible car ce qui est plus disponible ici en Algerie)j’attends votre réponse avec impatience et confiance Lucile.Merci 🙂
Bonjour Karima,
Pour mon avis complet sur les protéines en poudre, veuillez consulter cet article :
https://wellso.fr/blog/besoins-en-proteine-pour-prendre-du-muscle-quel-proteine-choisir-faut-il-prendre-des-proteines-pour-se-muscler/
Je pense que c’est plus que clair 😉
Bonjour Lucile
J’ai commencé le programme maigrir après 40 ans depuis quelques jours et aussi le ré-équilibrage alimentaire. J’ai 54 ans et je souhaiterai perdre les 10kg que j’ai pris en 2 ans après l’arrêt de la cigarette
Je suis végétarienne depuis presque 3 ans.
Je te remercie grandement de t’intéresser aux végétariens qui souhaite maigrir et faire du sport, car j’ai essayé plusieurs programmes pour perdre du poid et malheureusement ceux là n’avait rien de bon pour un végétarien…. Avec ton programme tout ce passe bien et je n’ai ni faim ni de coup de pompe !!!
Je souhaiterai savoir si dans les menus du ré -équilibrage alimentaire je peux remplacer les repas « avec protéines animales » par les repas,de ton programme 5 jours veggi ou si je dois remplacer des jours entiers de ce programme
Je te remercie par avance…
Véronique
Bonjour Véronique
Oui !! C’est une très bonne idée de faire de remplacer les repas avec protéines animales par le programme 5 jours veggie
Merci et à très vite
Lucile
Bonjour
J’ai 43 ans et j’ai 12kg à perdre je suis stressée au boulot et je travaille plus que 8heures par jour. L’activité physique de temps en temps
Que faire
Bonjour Khadija ! Suis mes plans d’entraînement 🙂 Ils ne prennent que 20 minutes 3 x / semaine
Mon rééquilibrage alimentaire peut vraiment t’aider également . Isabelle aussi travaille beaucoup et elle a réussi. Toi aussi tu peux y arriver
j ‘aimerais perdre 15kg pou arriver a 55 j’ai 52 ans