Le yoga rend-il mince ?

Lucile, est-ce que tu penses que le yoga fait mincir ? Car je vois toutes ces femmes sur Instagram qui font du yoga et qui sont hyper longilignes. Ça me fait rêver !! Même si à la base, je ne suis pas ultra fan du yoga, je suis prête à m’y mettre ! Combien de temps faut-il pratiquer et quel type de yoga pourrait me convenir ? Sachant que je fais 1m67 et 65kg. Merci pour ta réponse ! Et bravo pour ton blog !! Roxane. 

Salut Roxane,

Super question !! C’est vrai qu’avec YouTube et Instagram, on est désormais abreuvé de photos et vidéos de filles incroyablement minces et sveltes et souples qui posent devant des couchers de soleil, des plages à tomber par terre…

Alors il y a deux éléments de réponse.

Déjà, le yoga étire. Etire, étire, étire encore et encore. Et les étirements, c’est formidable pour allonger la silhouette. Je ne comprends pas comment les cours de stretching ont tellement été retirés des plannings dans les salles de sport. Les étirements, ce sont la clé pour un corps en forme et une silhouette harmonieuse. Car les muscles ne sont pas raccourcis et en forme de boule. En étant flexibles, ils s’allongent sur tout le membre qu’ils recouvrent.

Yoga rend plus mince ou non ?

Ensuite, ce ne sont pas les postures de yoga qui rendent mince. Mais sa pratique très régulière permet d’avoir un niveau de yoga mental qui aide à être beaucoup plus en connexion avec son corps et ses besoins.

Je m’explique ! Le sport en lui même ne fait pas mincir. Que se soit le running, la danse, l’équitation, le fitness, le yoga… Mais c’est la combinaison sport + alimentation équilibrée qui permet de décoller sur la balance. Tu me suis ?

Le seul souci, c’est que le sport donne faim et il faut apprendre à gérer cette sensation pour ne pas grignoter ou avaler des quantités extravagantes après sa séance.

Avec le yoga, quand il est pratiqué très régulièrement et quand on a un prof très inspirant, orienté vers la méditation, la connexion entre le corps et l’esprit, on apprend à mieux gérer ses émotions et ses sensations corporelles. Ainsi quand on est un vrai yogi, on atteint un tel niveau mental de yoga, que l’on arrive très bien à gérer ses apports alimentaires.

Les profs de yoga sont aussi ultra investis dans ce qu’ils mettent dans leur assiette. Et ça pour le coup, c’est l’une des seules disciplines sportives (avec le CrossFit) qui parle sérieusement de nourriture. On se nourrit l’esprit, et on nourrit son corps sainement. C’est pourquoi beaucoup de yogis mangent peu de viande ou seulement de la viande ayant été bien traitée, ne consomment que très peu de nourriture industrielle, de junk food… Car le yoga véhicule des principes de loyauté envers l’environnement, la protection de la planète, l’unité des êtres vivants dans l’univers. Un vaste débat!! Une belle philosophie…

En pratique, je te conseille de tester plein de sortes de yoga différents, afin de trouver celui qui te plaira le plus. C’est très personnel, mais il faut compter une pratique de 2 à 3 fois par semaine pour vraiment réussir à se changer physiquement et mentalement grâce au yoga. Tu peux totalement t’inspirer de mon programme YOGA DÉBUTANT, il te donnera toutes les bases pour bien débuter !

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Mais il n’y a pas que le yoga qui permette d’y parvenir !  On peut aussi soit-même apprendre à mieux écouter son corps et ses sensations, à reconnaître une soif plutôt qu’une faim, à mieux manger au quotidien des aliments simples et non industriels… En fait c’est le discours de base : manger plus de fruits et légumes frais de saison, moins de produits trop gras et  trop salés et sucrés, manger moins en quantité, manger moins de viande et de poisson…

Perso, c’est ma façon d’envisager ma façon de me nourrir, et j’essaye chaque jour de vous donner des idées pour avoir une alimentation plus saine sans se prendre la tête. 80 % très sain, et 20 % sans prise de tête avec des écarts pour ne pas tomber dans la frustration.

Voilà, donc si tu n’aimes pas le yoga (ce qui me paraît impossible vu la diversité des cours de yoga qu’il peut y avoir !!), tu peux aussi faire du sport et t’étirer, ainsi que manger de façon plus équilibrée, plus connectée à tes sensations de faim et de satiété. Et ça marchera tout pareil !!

16 commentaires à “Le yoga rend-il mince ?

  • Aline

    Merci Lucile pour cet article intéressant. Effectivement le yoga est l’une des seules disciplines sportives qui parle sérieusement de nourriture et notamment de style de vie. Ce n’est pas la pratique seule qui fait mincir mais bien l’ensemble de ces éléments.
    Je suis sûre que tu as motivée plusieurs personnes à essayer cette belle pratique. Bravo !

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    • Lucile Woodward

      Hello Aline, j’essaye ! Merci pour ton message. Bises et bonne pratique 🧘‍♀️

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