Programmes Signature

Voir tout 

Défis Zones

Voir tout 

Programmes par Discipline

Voir tout 

Les programmes sport Lucile Woodward vous proposent un accompagnement physique sur plusieurs semaines grâce à un planning varié et des vidéos de sport adaptées à votre niveau.

Vos questions sur nos programmes de sport

Et oui, commençons par le début ! Qu’est-ce qu’un programme de sport en ligne chez Lucile Woodward ? Et bien, pour nous, c’est un programme d’entraînement avec des vidéos à suivre de façon simple et ludique. Nos programmes sont conçus pour prendre du plaisir à suivre une routine sportive, en toute sérénité et sans galérer.
Lucile s’appuie régulièrement sur l’aide d’experts (diététiciens, psychologue, kinésithérapeutes, médecin du sport) et de coach professionnels.

  • Chaque programme vous permet d’atteindre des objectifs précis semaines après semaines. Perte de poids
  • Affiner une zone cible
  • Progresser dans la pratique régulière du fitness
  • Se lancer dans un nouveau challenge sportif
  • Se faire accompagner dans un nouveau sport

Dans chacun de nos programmes de sport, vous retrouverez des informations cruciales pour comprendre votre corps et l’exécution du planning. Vidéos, conseils, planning d’entraînement, organisation, etc.

On a pensé à chaque programme pour vous !

Après plusieurs années à vos côtés, nous avons construit un catalogue de programmes diversifiés pour vos besoins et vos objectifs :

  • Pour vous ceux qui n’ont pas trop de temps avec l’objectif 10 minutes par jour
  • Pour comprendre et se lancer dans un nouveau sport comme la natation
  • Pour débuter la course à pied jusqu’au niveau expert avec les programmes de running
  • Pour raffermir et travailler une zone du corps avec nos défis fessiers, jambes fines ou ventre plat
  • Pour découvrir des sports à la maison comme le pilate ou le yoga
  • Ou bien pour prouver qu’à 40 ans, on est encore en pleine forme !

Grâce à vous, chaque année, nous construisons ensemble de nouveaux entraînements sportifs afin de répondre à vos attentes. On ne vous dira jamais qu’un programme est meilleur qu’un autre, car ils sont tous différents. Chaque fiche est détaillée afin de comprendre quel programme vous correspond le mieux.

Ayez confiance en vous ! L’important, c’est de se lancer et vous verrez à quel point vous êtes incroyable !

Dans chacun des programmes, vous retrouverez un document PDF sur lequel vous aurez l’ensemble des informations nécessaires à la pratique sportive. Il y a évidemment les conseils de Lucile et parfois d’autres professionnels, mais surtout, vous aurez accès au planning sportif complet ! Ce planning multimédia est « cliquable », vous accédez à vos vidéos et audio, menus et recettes en un clic.

En fonction de la durée du programme de sport, vous aurez un planning explicatif journalier afin de pouvoir suivre vos entraînements facilement sans prise de tête.

Donc, pour bien l’exécuter, il faut lire l’ ebook qui regorge de conseils, de motivation et d’informations cruciales. Vous trouverez également des vidéos et parfois des fichiers audios. Les vidéos sont les supports de vos séances. A chaque vidéo correspond une séance, Lucile ou un coach l’exécute devant vous, vous vivez la même séance que votre coach préféré !! La vidéo vous permet d’écouter tous les conseils de placement et de respiration pour bien exécuter les mouvements et rester super motivé jusqu’à la fin de la séance !


Les Fichiers MP3 sont des entraînements audio, des “Listen & Go”, qui vous permettent d’exécuter votre activité cardio préférée en étant guidée par la voix de Lucile pendant votre séance.
Soit vous cliquez directement sur le planning pour l’écouter. Ou vous la téléchargez sur votre smartphone. Vous n’avez plus qu’à brancher vos écouteurs et c’est parti!

Pour les séries, les répétitions, l’intensité et les mouvements, tout sera précisé dans des vidéos avec les coachs. Et que ce soit des exercices de cardio, la posture à adopter, les groupes musculaires sollicités… On vous explique tout !

L’équipe LW prend ses programmes très au sérieux. Nous sommes à la recherche d’une constante amélioration de nos contenus, le choix des intervenants, de la qualité des conseils fournis etc.

Lucile et son équipe sondent souvent la communauté Body By Lucile pour connaître les envies et les besoins des participants aux programmes.
Lorsqu’une idée émerge, toute l’équipe s’attelle à fouiller le sujet de fond en comble. Les meilleurs exercices physiques, l’alimentation qui correspond, les experts pertinents sur le sujet, l’accompagnement mental …

De la conception, à la rédaction en passant par la production des images : les programmes mettent de 3 à 8 mois à voir le jour.

Si nous devons résumer simplement, voici comment sont fait nos programmes sportifs :

  1. On récupère les besoins de la communauté, on analyse, on réfléchit autour du projet pour voir s’il sera utile au plus nombreux tout en respectant nos valeurs.
  2. On travaille le contenu éditorial en sollicitant des experts qui relisent, rectifient et valident nos informations. La qualité des explications et des informations doivent être irréprochables.
  3. En parallèle, on commence à construire les différentes séances et mouvements. Chaque mouvement est réfléchi bien avant le tournage pour expliquer les positions, l’exécution du mouvement et des muscles sollicités.
  4. Ensuite, on lance le tournage sur plusieurs semaines. De nombreuses prises de la même séance peuvent être réalisées afin de vérifier le son, la vidéo, les mouvements et la difficulté. Il y a après cela, le retravail audio, et de l’habillage de la vidéo pour qu’elles soient de la meilleure qualité possible.
  5. Il faut pour finir, retravailler tout ce travail dans un document unique afin de proposer une lecture unique, simple, logique et compréhensible pour tous.

Tout ce travail de qualité est aussi récompensé par vos avis sur les programmes et les messages que vous nous transmettez régulièrement. Grâce à vous, on a la motivation de faire mieux, d’aller plus loin !
Nous proposons des programmes sportifs de la plus grande qualité, tout en étant accessibles au plus grand nombre.

Depuis 2016, la communauté Body By Lucile regorge de success story !! Un programme en ligne à suivre à la maison c’est la garanti d’une routine efficace, d’une discipline, une hygiène de vie qui s’accorde avec votre rythme de vie !

Nous voulons que vous appréciez vos séances, que le plaisir soit l’une de vos motivations. Nos programmes sportifs sont aussi là pour vous faire prendre conscience de vos capacités et de vos possibilités. Plus qu’une simple activité sportive passagère, c’est un mode de vie sain à adopter, sans jugement !

Bientôt, plus de 35 000 personnes sont inscrites dans le groupe Facebook Body By Lucile, la motivation et la bienveillance sont les maîtres-mots de ce groupe. Si vous avez une baisse de motivation, n’hésitez pas à échanger avec eux !

Alimentation saine, activité sportive régulière et mental d’acier, sont les piliers de la perte de poids. Ces programmes peuvent donc vous aider à perdre du poids et maigrir grâce à une meilleure compréhension de votre alimentation, des sensations de faim et satiété retrouvées, le renforcement musculaire, les étirements et le cardio.

Si vous avez besoin d’un accompagnement sur la nutrition, d’autres coachings mixent alimentation et sport et certains sont exclusifs à l’alimentation. Ainsi, vous pourrez ajuster votre programme et vos objectifs en le combinant avec d’autres. Si vous avez un souci de santé, l’avis d’un médecin peut être intéressant pour vous guider sur un entraînement sans impact par exemple.

Nos programmes sportifs sont conçus pour être souples et adaptables à votre mode de vie, à votre vie sociale !! Pour un suivi au long court !
Nous misons sur le plaisir et l’équilibre avec une pratique sportive et une alimentation tenables sur le long terme, afin que vos objectifs de forme aillent de pair avec votre vie personnelle, sociale, familiale et professionnelle !

La motivation et l’envie de progresser dans le sport ne sont pas toujours faciles à maintenir. Chez LW, nous proposons un maximum de coaching mental dans nos programmes pour vous aider à garder le cap, à conserver votre envie de faire du sport et du bien manger. Ce coaching se traduit en newsletters régulières, en inspirations écrites dans les programmes e-books, dans les séances audio : avec la voix du coach qui vous booste sur le moment et pour longtemps !! Les vidéos à suivre sont aussi ultra motivantes et toujours différentes au fil des programmes sport. Pour que votre motivation et votre mental restent au plus haut sur des mois, des années !!

Derniers articles

Tous les articles